Krügerhof – Raum für Gesundheit

Fantastische Erfahrung: Ein wirklich tolles Studio mit umfangreichen Angebot und erstklassiger Beratung. Konnte Dank eurer Hilfe bereits über 25 kg abnehmen. Kann ich jedem nur raten, der sich verändern möchte. - Die Trainer gehen immer auf die Situation oder Schwierigkeiten der einzelnen Teilnehmer ein und geben einem bei Problemen eine passende Alternative. - Habe auch die Ernährungsberatung genutzt und konnte dadurch wichtige Elemente in meinem Alltag verändern.

Fantastische Erfahrung: Eisbaden erleben - im Krügerhof!! Ich war vor kurzem zum ersten Mal im Krügerhof und war schon beim Betreten der Räumlichkeiten angetan. Die warme Atmosphäre und das herzliche Miteinander sind dort gepaart mit Fachwissen, Erfahrung und Überzeugung. Der Workshop war in Theorie und Praxis unterteilt. Man war jederzeit hervorragend durch Sascha begleitet. Ich kann den Krügerhof zu 100% weiterempfehlen!

Fantastische Erfahrung: Ich bin jetzt schon 2 Jahre dabei und sehr froh Sascha und sein Team gefunden zu haben. Fitnesstudio waren nie mein Ding. In dieser Umgebung und mit den TrainerInnen macht der Sport Spaß und man geht gerne auch mal an seine Grenzen. Man fordert sich gegenseitig auch mal gerne im Teamtraining heraus, unterstützt sich gegenseitig und lernt auch einiges dazu. Selbst jetzt wo ich eigentlich 500km entfernt wohne, nutze ich jeden Besuch in der Heimat um wieder hier zu trainieren. Alle die kein klassisches Fitnessstudio mögen oder alleine auch einfach nicht den inneren Schweinehund überwinden können, sind hier genau richtig. Ein riesiges Danke an Sascha und das gesamte Team :)

Fantastische Erfahrung: ⭐⭐⭐⭐⭐ Seit fast 6 Jahren bin ich bei Sascha Krüger und seinem engagierten Trainerteam, und ich kann nur Positives berichten! Das Training ist individuell, anspruchsvoll und motivierend. Besonders schätze ich die persönliche Betreuung und die familiäre Atmosphäre, die Sascha und seine Frau Marion schaffen – man fühlt sich einfach gut aufgehoben. Vor 6 Jahren habe ich mit dem Rauchen aufgehört, und Sascha hat mich auf diesem Weg unglaublich unterstützt. Seine Kurse und die besonderen Highlights wie die Back 2 Basic Touren oder das Eisbaden in Schweden bieten nicht nur körperliche, sondern auch mentale Herausforderungen, die einen wirklich weiterbringen. Ein tolles Team, das mit Leidenschaft und Herz dabei ist – absolut empfehlenswert!

Fantastische Erfahrung: Seit 2017 trainiere ich jetzt bei Sascha Krüger und seinen TrainerInnen und ich gehe noch immer gerne zum Training, auch wenn ich danach meisten ziemlich „fertig“ bin. Aber es macht sehr viel Spaß, sich jedes Mal wieder selbst herauszufordern oder von der Gruppendynamik mitgezogen zu werden. Die Gruppen sind mit max. 10 Teilnehmern angenehm klein. Jeder ist willkommen, egal, wer welches Fitnesslevel hat. Auch das Alter spielt keine große Rolle. Man wird da abgeholt, wo man steht. Die Trainer berücksichtigen ggf. die angegebenen Einschränkungen und passen das Training entsprechend an. Das Training ist immer anders, man weiß nie, was einen erwartet. Durch die flexibele Kursbuchung kann jeder sein Training auch kurzfristig umbuchen, so dass man kein Training ausfallen lassen muss. Ich möchte den Krügerhof nicht mehr missen und freue mich schon auf das nächste Training! Vielen Dank an Marion & Sascha, sowie alle TrainerInnen!

Fantastische Erfahrung: Seit 2016 bin ich Teil der Krüger Community und konnte bereits viele Dinge durch und mit Sascha und seiner Crew erfahren und ausprobieren. Neben Mamifit, Outdoortraining, Back to Basictour und diversen Workshops hat mir besonders das Atemtraining gefallen. Hier hatte ich die Möglichkeit mich regelmäßig mal nur um mich zu kümmern. Den Kopf ausschalten und den ganzen Stress wegatmen. Sascha hat uns viele verschiedene Atemtechniken gezeigt erklärt und erleben lassen. Dies war jedesmal eine ganz besondere Erfahrung. Und wie üblich habe ich das ein oder andere Mal auch meine Komfortzone verlassen und es wie immer nicht bereut. Die einzelnen Techniken kann ich nun auch weiterhin ganz bewusst einsetzen und nutzen. Dies hat mir den ein oder anderen Zahnarzttermin leichter gemacht oder auch das Einschlafen unterstützt. Danke Sascha für diese fordernde, abwechslungsreiche und inspirierende (Aus-) Zeit.

Fantastische Erfahrung: Ich war noch nie der Typ für ein klassisches Fittnessstudio und schon lange auf der Suche nach einer anderen Atmosphäre zum Sport treiben, also habe ich mich vor mittlerweile über 6 Jahren beim Krügerhof angemeldet – und es nie bereut! Es macht Spaß in kleinen Gruppen zu trainieren und als Team sportliche Herausforderungen zu meistern. Einer der Vorteile ist auch, das jeder Trainer seine eigene Art hat die Stunde zu gestalten und somit bleibt es abwechslungsreich und wird nicht langweilig! Auf Grund meiner Schulterprobleme bin ich allen Trainern auch sehr dankbar, wenn sie bei den unterschiedlichen Übungen auch auf die individuellen Bedürfnisse von „angeschlagenen“ Sportlern eingehen und gegebenfalls schnell Alternativen anbieten. Sascha Krüger nimmt sich aber auch abseits der Kurse immer Zeit für seine Kunden um Gespräche zu führen! Ich kann jedem der nicht den 0-8-15 Sport mag das Konzept des #Krügerhofs nur empfehlen und ans Herz legen es einfach mal auszuprobieren!

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit Mai 2022 sportlich aktiv beim Krügerhof. Aufmerksam geworden bin ich durch meine Schwägerin. Ich wollte etwas für mich tun, aber das klassische Fitnessstudio ist nichts für mich. Also bin ich zu einem Schnuppertraining gegangen und es hat mir direkt Spaß gemacht. Das Training in einer Gruppe macht total Spaß, denn man motiviert sich gegenseitig und es spornt einen selber an, auch mal über seine Grenzen zu gehen. Auch als ich einen Fahrradunfall hatte und ich meine linke Schulter nicht bewegen konnte, hat Sascha mir da super geholfen. Mit verschiedenen Bewegungen und den regelmäßigen Übungen zu Hause konnte ich die Schulter schnell wieder bewegen. Ich bin dort super zufrieden und gehe sehr gerne jede Woche zum Training.

Fantastische Erfahrung: Seit mehreren Jahren trainiere ich schon bei Sascha und Team. Ohne das wöchentliche Training, würde mir was fehlen. Egal an welchen Kursen man teilnimmt oder in welchen Gruppen man trainiert, man fühlt sich immer wohl und hat Spaß. Ob bei sportlichen, gesundheitlichen oder Ernährungsfragen, Sascha und Team stehen einem immer zur Seite. Mit meinen immer mal wiederkehrenden Rückenbeschwerden ganz besonders im BWS Bereich, hat Sascha mir schon so einige male Erleichterung verschafft so das ich bei akuten Beschwerden am selben Tag schon beschwerdefrei war. Durch den Sport und den gezielten Übungen treten diese Beschwerden Gott sei Dank nicht mehr so häufig auf. DANKESCHÖN!

Fantastische Erfahrung: Das Hypoxietraining auf dem Krügerhof hat mein Wohlbefinden gesteigert und meine Unruhezustände in Entspannung umgewandelt. Es herrscht dort ein tolles Ambiente sowie eine familiäre Stimmung. Sascha sieht einen ganzheitlich, von der ersten Beratung an, während dem Training und bis darüber hinaus. Ich habe mich bei Sascha und Marion sehr gut aufgehoben gefühlt.

Fantastische Erfahrung: Vor knapp drei Jahren habe ich meine erste Back2Basic Tour bei Sascha mitgemacht. Das war eine enorme persönliche Herausforderung und zugleich eine unglaublich tolle Erfahrung. Danach habe ich sofort mit dem Sporttraining bei Sascha begonnen. Zuvor habe ich garkeinen Sport gemacht, da ich noch nicht das richtige für mich gefunden hatte. Auf dem Krügerhof fühle ich mich nun sehr gut aufgehoben. Die Art des Trainings ist für mich genau das richtige. Alle Trainer sind super sympathisch und bereiten jede Woche individuelle Trainings vor. Und sie motivieren einen, an die eigenen Grenzen zu gehen. Das Miteinander auf dem Krügerhof ist sehr persönlich und familiär. Die Trainer befassen sich in jeder Stunde mit den körperlichen Befindlichkeiten und auch für persönliche Gespräche ist Zeit. Es ist schön, in unterschiedlichen Gruppen trainieren zu können und somit neue Kontakte zu knüpfen. Durch das Konzept der Vertragslaufzeit ist man sehr flexibel und die Terminverbindlichkeit führt wirklich dazu, das Training nicht schleifen zu lassen wie in einem klassischen Fitnessstudio.

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere nun seit etwa 1 1/2 Jahren beim Krügerhof und muss sagen, dass es mir noch nie so leicht gefallen ist regelmäßig zum Sport zu gehen. Das Training ist sehr abwechslungsreich, wodurch es einfach nie langweilig wird. Dadurch, dass immer ein professioneller Trainer dabei ist und darauf achtet, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden, ist der Krügerhof auch ideal für Sportneulinge. Die familiäre Atmosphäre und das wundervolle Ambiente, motivieren zusätzlich immer wieder gerne zum Sport zu gehen! Der Krügerhof ist nicht wie eines der 0815 Fitnessstudios, in denen ich mich nie wohlgefühlt habe und ist deshalb für mich die perfekte Wahl!

Fantastische Erfahrung: Den Krügerhof kann ich jedem empfehlen der auf der Suche nach qualitativ hochwertigem Sport ist. Mal ganz abgesehen von dem einmaligem Ambiente bieten die Kurse die optimale Gelegenheit sich auszupowern. Zeitgleich sind die Trainer und Trainerinnen aber auch immer darauf bedacht, dass Übungen korrekt und somit für den Körper optimal und gesundheitsschonend ausgeführt werden. Richtig gut finde ich auch, dass individuell auf Probleme eingegangen wird, sodass es immer auch die Möglichkeit zu einer "Ersatzübung" gibt. Man merkt einfach, dass die Qualität hier im Vordergrund steht, wodurch der Krügerhof sich von vielen anderen "Fitnessstudios" abhebt.

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit 2020 beim Krügerhof. Bisher war ich jemand, der 6 Monate zum Fitnessstudio gegangen ist und 2 Jahre zahlen dürfte. Das ist bei Sascha komplett anders! Ich gehe total motiviert 2x die Woche trainieren. Begriffe wie Planks, Sit ups und Squads waren mir fremd, aber....durch die tollen Trainer und die kleinen Gruppen ist das alles kein Problem mehr für mich. Es macht richtig Spaß und man ist sehr flexibel bei den Buchungen der Stunden. Ein Dankeschön an Sascha, Marion & alle Trainer

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere nun seit 4,5 Jahren bei Sascha & Marion im Krügerhof und ich bin sehr zufrieden. Neben meiner Aktivität im Handball Sport ist dies ein wunderbarer Ausgleich durch eine komplett andere Belastung und andere Übungen. Mir macht das Training so viel Spaß, weil jede Stunde anders und neu aufgebaut ist und ich wöchentlich an meine Grenzen gehe. Jeder kann sein Training selbst mitbestimmen und seiner körperlichen Verfassung anpassen. Jeder Trainer achtet auf körperliche Einschränkungen und individualisiert die Übungen für jeden Einzelnen und sie haben einen guten Überblick, dass auch jede Übung richtig und effizient ausgeführt wird. Durch meine Arbeit im Schichtdienst ist das flexible Angebot vom Krügerhof durch Ein- und Austragen in einer App genau das Richtige für mich. Der Krügerhof ist ein Ort zum Wohlfühlen und Schwitzen :-)

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere schon lange mit Sascha auf dem Krügerhof. Zum einen als Personal Trainer und zum anderen nutze ich das Kursangebot. Ich kenne in meiner Umgebung keine „Fitnessbude“, die so einen hohen Anspruch an sich selbst und an die Location hat. Das Einzeltraining mit Sascha ist effektiv und er stellt sich schnell auf Dich ein. Ein O815-Training gibt es bei Sascha nicht. In den Kursen übrigens auch nicht. Da ist jedes Training anders. Ich kann Sascha Krüger und den Krügerhof nur empfehlen. Leider kann ich nur 5 Sterne vergeben.

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere beim Krügerhof seit 2019, somit inzwischen seit knapp vier Jahren. Ich kam damals aus einer Phase, in der ich nach etwas Leerlauf (nachdem ich als Kind und Jugendlicher viele Jahre lang Team-/Wettkampfsport (Tennis, Fußball) betrieben habe) das für mich passende Sportangebot gesucht habe, das mich fit hält und sich zeitlich vernünftig in meinen Alltag integrieren lässt, bei dem ich aber auch genug Freude und Motivation habe, um durchgehend am Ball zu bleiben. Ich hatte Verschiedenes ausprobiert (z.B. Gerätetraining im Kraft-Ausdauer-Zirkel, Wing Tsun, CrossFit), aber nichts hatte mich richtig gepackt. Das hat sich mit meinen ersten Besuchen am Krügerhof sofort geändert. Hier fühlte ich mich gleich abgeholt und bestens aufgehoben - und so ist es bis heute geblieben. Dem Team vom Krügerhof gelingt es durchgehend, ein für alle abwechslungsreiches und forderndes Training zusammenzustellen, das bei angenehmer Atmosphäre vonstattengeht, Spaß macht und die Fitness und Gesundheit nachhaltig verbessert. Da alle Trainer*innen individuell an die Trainingseinheiten herangehen, auf Abwechslung achten und der ganze Körper trainiert wird, wird es nie langweilig oder einseitig. Das Training in der Kleingruppe motiviert und lässt trotzdem Raum für persönliche Ansprache, Korrekturen etc. Alle Trainer*innen gehen auf die einzelnen Teilnehmer*innen und auf etwaige gesundheitliche Einschränkungen/Besonderheiten ein und bieten für alle Trainingsformen Lösungen. Mein Fitnesslevel hat sich von Beginn an merklich gesteigert, mein Körpergefühl verbessert und zu keiner Zeit fiel es mir schwer, regelmäßig hinzugehen (im Gegenteil fand ich die Coronaauszeiten sehr bedauerlich - wobei auch hier der Krügerhof flexibel reagiert und schnellstens Alternativangebote bereitgestellt hat). Insgesamt hat mich das Training am Krügerhof sehr voran gebracht, da ich damit nicht nur endlich die perfekte Lösung gefunden habe, um dauerhaft fit zu bleiben, sondern auch gelernt habe, insgesamt bewusster mit meiner Gesundheit umzugehen, und mir der positive Effekt gefühlt auch Kraft für andere Lebensbereiche gegeben hat, wofür ich sehr dankbar bin. Daher fahre ich sehr gerne mehrmals wöchentlich von Kevelaer nach Straelen, da es für mich kein vergleichbares Angebot gibt, bei dem ich mir diese Zufriedenheit und dieses Vertrauen vorstellen kann. Sämtliche Teammitglieder sind wahnsinnig freundlich, hilfsbereit und positiv. Das Buchungssystem für die Trainingsteilnahmen ermöglicht es jedem, flexibel und spontan auf Wochentermine etc. zu reagieren und seine Sporteinheiten passend unterzubringen. Das Angebot des Krügerhofes endet noch lange nicht bei den Trainingseinheiten, sondern bietet auch darüber hinaus eine breite Palette. Ich selbst habe insbesondere aus dem Workshop zur gesunden Ernährung und aus den Back2Basic-Touren, an denen ich schon dreimal teilgenommen habe, wahnsinnig viel mitnehmen können. Der Krügerhof fördert ganzheitlich und persönlich; man ist nicht nur eine Nummer. Ich kann jedem dieses großartige Rundumpaket nur wärmstens empfehlen. Für mich ist der Krügerhof ein absoluter Volltreffer.

Fantastische Erfahrung: In 2021 habe ich die Diagnose Depression bekommen. Während eines Klinikaufenthaltes wurde ich wieder an Bewegung im Alltag herangeführt. Als ehemalige Wettkampfsportlerin wurde ich daran erinnert, wie gut es mir psychisch u physisch ergeht, wenn ich mich körperlich bewege. Nach meinem Klinikaufenthalt war mir klar, dass ich etwas in meinem Leben und Alltag ändern muss, um langfristig gesund zu werden bzw zu sein. Anfangs habe ich es mit Spaziergängen versucht, aber Kind und Arbeiten im Schichtdienst haben mir immer einen "Grund" geboten, mich mal wieder nicht zu bewegen. Als ich dann merkte, dass es mir zunehmend auch psychisch wieder schlechter ging, habe ich mich auf die Suche gemacht. Fitnessstudios hatte ich schon zu genüge, gerne als "aktiv zahlenden Mitglied", Vereinssport bot mir ebenfalls keine Alternative und nach einiger Suche bin ich dann auf den Krügerhof gestoßen. Klar dachte ich anfangs, dass ich mir einen Personaltrainer nicht leisten kann, aber das Konzept des "Personal Teamtrainings" hat mich überzeugt. Auf dem Krügerhof gibt es feste Trainingszeiten, feste Ansprechpartner und kleine Gruppengrößen. Schon beim Betreten des Krügerhof's habe ich mich wohl gefühlt und wollte sofort mit dem Training beginnen. Dank des Krügerhof's habe ich meine sportliche Aktivität wiederentdeckt, werde ich an meine Grenzen herangeführt und habe den Mut, darüber hinaus zu gehen; meine psychische Gesundheit befindet sich eindeutig auf dem Wege der Besserung und ich kann wieder Licht am Ende des Tunnels sehen. Ich habe wieder Zuversicht in meine eigenen Fähigkeiten entdeckt und habe wieder Vertrauen in mich selbst. All dies und noch viel mehr verdanke ich dem tollen Team vom Krügerhof rund um Sascha Krüger!! Veränderungen beginnen oftmals mit einem kleinen Schritt - für mich war dieser Schritt in die Welt des Krügerhof's!!

Fantastische Erfahrung: Ich bin zu Sascha gegangen, weil ich unter immer wiederkehrenden Rückenschmerzen litt. Mehrmalige Arztbesuche (inkl. MRT der Lendenwirbelsäule) brachten kein Ergebnis. Sascha hat erstmal meinen Rücken abgetastet und durch festen Druck auf bestimmte Punkte im LWS-Bereich hat er die genaue Stelle schnell gefunden. Es lag „einfach“ an verspannter Muskulatur, dass ich diese Schmerzen hatte. Durch den gezielten Druck und die darauffolgenden Übungen zur Lockerung ging ich am selben Tag schon viel befreiter nach Hause. Sascha hat mir Übungen für Zuhause gezeigt (auch das Benutzen einer Faszienrolle), die ich seitdem alle zwei Tage zuhause durchführe. Eine Woche nach der ersten Behandlung durch Sascha war ich komplett schmerzfrei. Ich spiele Fußball im Verein und seitdem ich die Übungen regelmäßig durchführe, spiele ich wieder zwei komplette Halbzeiten durch. Das war vorher wegen der Schmerzen nicht möglich.

Fantastische Erfahrung: Seit ca. 2 Jahren trainiere ich mittlerweile beim Krügerhof. Und ich bin mehr als nur zufrieden alle Trainer sind sehr kompetent, hilfsbereit und aufgeschlossen. Beim Training achten die Trainer immer darauf, dass die Übungen so effektiv wie möglich ausgeführt werden und jeder an seine Grenzen geht. Zudem ist das Training sehr variabel und wird auf Wünsche und körperliche Einschränkungen geachtet. Ich fühle mich hier super aufgehoben und kann es jedem weiterempfehlen! :)

Fantastische Erfahrung: Seit über 10 Jahren trainiere ich schon bei und mit Sascha und seinem Team. Tolles Ambiente, individuelle und abwechslungsreiche Trainingseinheiten, sowie ein familiäres Miteinander motivieren mich jedesmal auf´s Neue!

Fantastische Erfahrung: Ich hatte vor 2 1/2 Jahren eine größere OP und seitdem keinen Sport mehr gemacht. Aus Angst und Respekt vor Schmerzen und persönliches Versagen, habe ich mich sportlich nicht mehr betätigt. Bis ich dann vor zwei Jahren am Krügerhof gestartet habe. Ich bin von Anfang an sehr beeindruckt und dankbar gewesen, wie sehr jeder einzelne Trainer/Trainerin auf mich eingegangen ist. Das Training wurde individuell auf mich abgestimmt und ich konnte mich langsam herantasten. Ich war begeistert wie sehr ich mich durch die sehr persönliche, vertraute und enge Verbindung immer mehr steigern konnte. Selbst als ich mit der Schulter große Probleme hatte und bei gewissen Bewegungen, bedingt durch Schmerzen, extrem eingeschränkt war, wurde mir wie selbstverständlich Hilfe angeboten. Ohne irgendwelche zusätzlichen Kosten und ohne einen einzigen Arztbesuch, hat Sascha verschiedene Techniken angewandt und ich konnte meinen Arm/die Schulter wieder komplett schmerzfrei und ohne jegliche Einschränkung bewegen. Hinzukommt, für mich ein sehr wichtiger Faktor….man fühlt sich rundum wohl auf dem Krügerhof!!!! Es ist so eine schöne und nette Atmosphäre die Sascha und Marion dort geschaffen haben, so dass man sich einfach nur wohlfühlen kann:-)! Danke euch Beiden für alles, so wie ein großes Dankeschön auch an alle Trainer und Trainerinnen!! Ihr seid spitze:-)

Fantastische Erfahrung: Der Krügerhof ist kein übliches Fitnessstudio, sondern es wird in kleinen Gruppen trainiert. Genau das was ich wollte. Es ist sehr Familiär dort und man kann sich nur wohl fühlen. Wenn man körperlich Eingeschränkt ist wird gezielt auf einen eingegangen. Ich kann den Krügerhof nur weiter empfehlen. eingegangen

Fantastische Erfahrung: Mit meinem schwerwiegendem Erschöpfungssyndrom habe ich das Hypoxietraining ausprobiert. Viele verschiedene Medikamente hatte ich zuvor verschrieben bekommen; diese haben leider nur minimal geholfen. Es ist wirklich unglaublich, welch positive Wirkung dieses Training auf meinen Körper hat. Nach zehn Wochen kann ich sagen ich bin dankbar dieses Therapieangebot im Krügerhof gefunden zu haben. Zudem wird man von Sascha und Marion nett betreut. Danke.

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere nun seit 4 Jahren bei Sascha Krüger. Eine ganz schön lange Zeit. Aber Sascha schafft es immer wieder neue Reize zu setzen und interessante Trainingseinheiten zu gestalten. Auch nach 4 Jahren kontinuierlichem Training werde ich an meine Grenzen gebracht, aber es macht Spaß! Überwiegend trainiere ich beim Indoor-Gruppentraining, aber auch das Outdoor-Training ist super. Das Training in der Gruppe kann ich nur empfehöen, man ist motiviert und man kann sich gegenseitig pushen. Man fühlt sich nach dem Training einfach gut! Ich bin froh, dass ich bei Sascha trainiere - ohne die wöchentliche Stunde würde mir etwas fehlen!! Ein ganz großes Lob an Sascha und sein Team - macht weiter so!!

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere jetzt seit etwas mehr als 3 Jahren bei Sascha Krüger personal food + fitness und es wird einfach nicht langweilig. Es gleicht keine Stunde der vorhergehenden. Sascha und sein Team gehen auf alle Eventualitäten ein, sei es das jemand erkältet ist oder eine Verletzung hat. Für diese Personen wird dann spontan ein Alternativprogramm erstellt. In den drei Jahren habe ich stetig meine Kraft und Ausdauer gesteigert. Ich mache beim Indoortraining mit, aber auch das Outdoortraining hat seine Reize und ich habe schon öfter daran teilgenommen. Seinen Ernährungsworkshop kann ich sehr empfehlen, er ist interessant, kurzweilig und man merkt, dass Sascha das Konzept auch lebt. Einige Dinge habe ich davon in mein Leben übernommen, einige mal ausprobiert und gemerkt, dass es einem damit durchaus besser geht, mir es aber schwer fällt auf Dauer danach zu leben. Der Workshop ist auf jeden Fall zu empfehlen, auch für diejenigen, die noch nicht dort trainieren. Auch bei irgendwelchen Beschwerden hat Sascha immer ein offenes Ohr für seine Kunden. Er nimmt sich Zeit und hat mir schon des öfteren mit seinen Tipps geholfen, diese Beschwerden wieder los zu werden. Wir werden auch weiterhin gerne zum Training kommen. DANKE!

Fantastische Erfahrung: Ich bin nun schon seit 2018 im Krügerhof ...gestart im normalen Indoortraining und während der Coronazeit ins Outdoor gewechselt. Ich hätte nie gedacht das es draussen so viel Spaß macht aber durch die tolle Gruppe kann man auch hier sehr gut dem Regen trotzen. Im Training wird generell auf jedes Zipperlein Rücksicht genommen und die Trainer haben immer eine Alternative parat falls mal eine Übung nicht umsetzbar ist. Alles in allem ein großartiges Konzept für jeden und jede Altersklasse.

Fantastische Erfahrung: Seit über 7 Jahren bringt mich Sascha Krüger immer wieder aufs neue an meine Grenzen und überrascht uns mit neuen Übungen. Tolles Training in schönen Gruppen und permanente Unterstützung durch den Trainer. So macht Fitness Spaß.

Fantastische Erfahrung: Immer abwechslungsreiches und auf die Teilnehmer angepasstesTraining. Durch Sascha und sein Team wird man immer motiviert und gepusht. Bei Problemen haben die Trainer immer ein offenes Ohr.

Fantastische Erfahrung: Muss man selbst erlebt haben, Klasse!

Fantastische Erfahrung: Spitzen Beratung - hier wird auf die Bedürfnisse jedes einzelnen eingegangen.

Fantastische Erfahrung: Positive: Communication , Professionalism , Quality

Fantastische Erfahrung: For more than 7 years, Sascha Krüger has been pushing me to my limits and surprising us with new exercises. Great training in nice groups and constant support from the trainer. This is how fitness is fun.

Fantastische Erfahrung: Hier stimmt einfach alles! Super breites Angebot kombiniert mit tollen Räumlichkeiten und vor allem authentische, nette Menschen!! Weiter so!

Fantastische Erfahrung: Danke für den Tag

Fantastische Erfahrung: Liebevoll, familiär und professionell. Absolut empfehlenswert für alle, die eine gesitige und/oder körperliche Auszeit suchen. Besonders klasse sind die Back2Basic Touren mit Coach Sascha - Lust auf Lagerfeuer?!

Fantastische Erfahrung: Nachdem ich vor ca. 14 Monaten in die Nähe von Straelen gezogen bin, habe ich eine Möglichkeit gesucht mich regelmäßig fit zu halten. Ich persönlich mag keine Fitnessstudios in denen man von Gerät zu Gerät geht und sein Training durchzieht. Auf meiner Suche nach einer Alternative bin ich auf den Krügerhof gestoßen. Nach einem kurzen Telefonat wurde ich zu einem persönlichem Gespräch mit Sascha eingeladen, in welchem Sascha mir sein Konzept aufgezeigt hat. Ich war direkt davon begeistert, weil das Konzept auf mehrere Punkte in meinem Umfeld eingegangen ist, die ich ändern muss um ein gesünderes Leben zu führen. Dazu gehörten nicht zur sportliche Aktivitäten und Ernährung sondern auch eine Analyse von meinen Tagesabläufen zum Zeitpunkt unseres Gespräches. Im Anschluss wurde in einem weiteren Gespräch klar dargestellt an welchen Stellen optimiert werden kann. Die Trainings wurden individuell an mein Fitnesslevel angepasst und haben mich an meine Grenzen und darüberhinaus gebraucht. Immer wenn es Probleme bei Übungen gab (Rücken-, Knie- oder sonstige Schmerzen) wurden Alternativübungen aufgezeigt. Auch bei den Gruppentrainings: Das komplette Trainerteam ist etwas Besonderes, jeder für sich aber mit gleichem Ziel haben alle Trainerinnen und Trainer ihre eigene Methodik, es wird einfach nicht langweilig. Mein persönliches Highlight war die Back2Basic Tour im August letzten Jahres. Dort bin ich, mit ca. 15 anderen Teilnehmer 5 Tage lang durch die Eifel gelaufen. Auf insgesamt 80 km sind während der Tour nicht nur einige Kilos gepurzelt, sondern es sind einige Freundschaften entstanden. Alles in allem war es die beste Entschleunigung vom Alltag die ich je erlebt habe. Natur pur, Paleo Food und Schlafen unter freiem Himmel haben die 5 Tage unvergessen gemacht. Ich habe mich selten so gut gefühlt wie nach dieser Tour. Vielen Dank an das komplette Team vom Krügerhof!

Fantastische Erfahrung: I have been part of the “Kruger Team” for more than 5 years. It all started in Herongen. I was looking for exercise and wanted to lose a few pounds. The classic gym was out of the question for me. After a personal conversation with Sascha Krüger, I was immediately enthusiastic. Holistic outdoor sport, that's it! Together with other athletes we fought with each other, against each other or for each other - I got to know the sport in a completely different way and am still enthusiastic about the many different training methods. The entire team of trainers is something special, each one for himself but with the same goal, all trainers have their own methodology, it just doesn't get boring. I also find it particularly important that complaints are dealt with individually at each training session. So after a foot operation I was able to train parts of my body again two weeks later. There are also alternative exercises for other complaints (e.g. the knee, the shoulder or the back). If nothing works, you book an hour with Sascha and after a short time the pain is gone. On the Back2Basic Tour 2 years ago, I experienced something extraordinary with 15 more or less strangers. Pure nature, paleo food and sleeping in the open air made the 5 days unforgettable. All in all, you are in the very best hands at the Krügerhof! Many thanks to the whole coaching team from Sascha & Marion

Fantastische Erfahrung: Wie viele andere Menschen war ich auf der Suche nach einer Möglichkeit, meine überschüssigen Kilos dauerhaft loszuwerden. Mitte Februar 2019 besuchte ich Sascha's Workshop 'Gesunde Ernährung'. Mit den dort eindrucksvoll präsentierten Informationen, begann ich, meinen Körper zu verstehen. Was für mich gut und was für mich schlecht ist. Ich stellte daraufhin meine tägliche Nahrungsaufnahme um, 3 Monate später hat sich mein Leben geändert. Die Lebensqualität ist zurück, mein Weg wurde dabei immer wieder durch Sascha begleitet. Update 24.09.2019: Ich bin nun 30kg leichter und bin Sascha sehr dankbar, dass er mir die Augen geöffnet hat!

Fantastische Erfahrung: Nowy lokal pięknie przygotowany ze smakiem i super wykończeniem betonu stali drewna i oczywiście piękne oświetlenie .Szczena opada .Warto odwiedzić i ćwiczyć właśnie w tym miejscu .Obiekt na uboczu przypomina mi rodzinną wioskę łąki ,mgła i piękna stara cegła na elewacji i świeże powietrze .

Fantastische Erfahrung: Wie gut ein Spaziergang an der frischen Luft tut, wusste ich schon durch tägliche Runden mit dem Hund. Welche Auswirkungen fünf Tage Natur auf Körper und Geist haben, hätte ich nicht für möglich gehalten. „So wenig wie möglich sitzen, keinem Gedanken Glauben schenken, der nicht im Freien geboren ist und bei freier Bewegung – in dem nicht auch die Muskeln ein Fest feiern.“ Friedrich Nietzsche Motiviert durch Nietzsche, startete ich gemeinsam mit einem bunt gemischten Haufen von vierzehn Menschen in ein Abenteuer, fünf Tage und vier Nächte in der Natur zu verbringen. „Wie komme ich aus der Nummer hier raus?“, dachte ich mir am ersten Tag. Nach gemeinsam erkämpften Kilometern und einer regnerischen Nacht, die Teamwork verlangte und die Gruppe noch mehr zusammenschweißte, wollte ich nicht mehr weg. Angekommen in der Natur und befreit von der Fußfessel Handy, entrümpelte sich mein Kopf fast von alleine und kam in einer oft zu lauten Äußeren und Inneren Welt mal zur Ruhe. In der heutigen Zeit bietet die Tour genau die richtige Abwechslung, stärkt auch ohne Facebook-Likes die Psyche und schärft den Verstand. Der Biss in den Apfel wird zur Geschmacksexplosion und half mir zu erkennen, wie wenig wir wirklich brauchen und wieviel wir davon immer dabeihaben, unseren Körper. Grenzerfahrungen auf den teils kräftezehrenden Stufen hoch in die eindrucksvolle Eifel bieten viel Platz für Wachstum. Fünf Tage Cross-Fit für Körper und Geist. Ich startete mit vierzehn fremden Gesichtern. Am letzten Abend erkannte ich Persönlichkeiten, Geschichten und Gemeinsamkeiten dahinter und mir wurde bewusst: Alleine geht oft mehr als wir denken, aber gemeinsam noch viel mehr! Danke an die Truppe und vor allem an Sascha und sein Team für ein außergewöhnliches Outdoor-Erlebnis. Was ich aus dem Wald mitnehme? Abgesehen von ein paar Mückenstichen und philosophischen Erleuchtungen, hat die Tour meinen Fokus auf natürliche und kraftvolle Gesundheit verstärkt und mich motiviert, der Digitalisierung noch öfter den Kampf anzusagen. Tipp für jeden, den es kitzelt: Nicht warten bis der innere Schweinehund doch lieber Netflix anmacht, sondern Anmelden und ER-LEBEN, denn: Erst im Grenzbereich lernt man sich kennen und die Back2Basic-Tour bietet dazu die perfekte Gelegenheit! Michael, Personal Trainer

Fantastische Erfahrung: Ich bin froh, dass mich eine Freundin auf Sascha aufmerksam gemacht hat. Die beste Endscheidung, die ich für mich und vor allem meiner Gesundheit machen konnte. Ob es der Ernährungsworkshop, das Training (Indoor wie Outdoor) oder die Back2Basic Tour ist, oder auch die Gespräche die man führt; alles ist rundum top. Egal wer Training macht, man bekommt immer Tipps und Anregungen. Wenn man mal nicht so motiviert ist beim Training, bekommt es jeder Trainer hin, dass man doch motiviert wird und mit einem guten Gefühl nach Hause geht. Sascha und sein tolles Team hat mein Leben und meine Denkweise verändert, nicht nur bezüglich auf Ernährung oder Training. Sascha, Markus, Sarah - DANKE für das immer mega Training, dass man mal meckern darf ;) und danke dafür, dass ihr mir immer wieder die Motivation gebt! Macht weiter so! Und auch ein Danke, an das tolle Background Team liebe Marion

Fantastische Erfahrung: Super !!!

Fantastische Erfahrung: Vor etwas über einem Jahr habe ich den Entschluss gefasst, mein Leben zu ändern und abzunehmen. Ich war stark übergewichtig und wollte jemanden an der Seite haben, der mich in die richtige Richtung schubst und mich unterstützt bei meinem Vorhaben. Als ich Sascha zum ersten Mal traf, dachte ich, mit ihm könnte das klappen. Ich hatte nach unserem ersten Gespräch sofort Vertrauen zu ihm und das ist sehr wichtig, weil man "seinem Trainer", beim 1 zu 1 Coaching, so wie ich es gemacht habe, sehr viel persönliches erzählt. Ich habe den Ernährungsworkshop besucht und den gestaltet Sascha mit sehr viel Herzblut und Engagement und man merkt deutlich, dass er weiß, wovon er spricht. Zeitgleich startete ich mit dem Indoor-Teamtraining. Sascha holt jeden da ab, wo er gerade steht und integriert einen so ins Training, dass man seinem Leistungsstand nach mit Spaß dabei sein kann. Heute hat sich mein Leben um 180° gedreht. Ich habe mein Körpergewicht halbiert, fühle mich dank Ernährungsumstellung so fit wie noch nie vorher in meinem Leben und was für mich immer noch am unglaublichsten ist: ich bin sportlich! Ich kann mir mein Leben ohne das Training und regelmäßige Bewegung nicht mehr vorstellen. Im Moment bin ich dabei mein Gewicht zu halten. Und auch dabei bin ich nicht alleine, Sascha und sein Team von Krüger Food & Fitness stehen mir dabei zur Seite.

Fantastische Erfahrung: Seit ca. vier Jahren im Training bei Sascha und super zufrieden. Fitness und Gesundheit sind hier untrennbar miteinander verbunden. Außerdem schon zwei Back 2 Basic-Touren mitgemacht. Wer mal raus aus der Komfortzone möchte und sich einer ganz besonderen mentalen und körperlichen Herausforderung stellen möchte, der/die ist hier bestens aufgehoben.

Fantastische Erfahrung: Bis vor 1 Jahr war Sport für mich von der Couch aufstehen und in ein anderes Zimmer zugehen. Und jetzt gehe ich 2x manchmal auch 3x die Woche zum Indoortraining bei Krüger Food und Fitness. Das schöne bei Sascha und seinem Team ist, man wird da abgeholt wo man sportlich grade steht. Sie verlangen nichts unmögliches von einem, auch wenn man das manchmal vielleicht denkt. Sie wissen immer schon vorher ob du die Übung schaffst, und motivieren dich solange bis du es geschafft hast. Man ist dort keine Nummer, sondern wird immer mit Namen begrüßt, ich fühle mich dort jedesmal willkommen. Und das unglaubliche ist, das Training macht mir doch tatsächlich Spaß! Auch meinen Sohn habe ich mit dem Sport angesteckt. Er geht 1x die Woche zu den „Krüger Fit for Kids“. Und was soll ich sagen? Er liebt es! Markus bringt die Kinder spielerisch dazu sich auszupowern, macht Witze und manchmal auch Blödsinn mit ihnen. Aber die Kinder finden ihren Trainer ziemlich cool!!! Ich kann nur DANKE sagen an das tolle Team von Krüger Food und Fitness!!! Sascha, Markus, Sarah und Felix, vielen Dank für die tollen Trainingseinheiten. Ich komme immer gerne wieder!!!!

Fantastische Erfahrung: Wer mehr über das Thema Gesundheit/ Ernährung erfahren möchte, sollte ein Ernährungsseminar bei Sascha besuchen. Ich war beeindruckt von seinem Fachwissen. Man merkt schnell das Sascha wirklich Ahnung von der Materie hat. Auch die Fitnesskurse sind top. Klare Weiterempfehlung :).

Fantastische Erfahrung: „Sascha Krüger kann ich nur Empfehlen. Egal ob man top fit oder auch mal mental schwach ist! Sascha hat für jeden das richtige Training parat. Ich persönlich habe schon mehrfach Danke gesagt,denn gerade in schweren Zeiten,stand Sascha Krüger immer mit Rat und Tat an meiner Seite und hat mir über einige Hürden geholfen. Training,Ernährung,Gespräche usw einmalig Spitze. Weiter so....“

Fantastische Erfahrung: Sascha Krüger hat mich sehr mit seinem und interdisziplinären Wissen in den Themen Gesundheit, Psyche und Ernährung beeindruckt. Ein Gespräch mit Ihm über das Leben an sich lohnt sich immer!

Fantastische Erfahrung: I have been training with Sascha Krüger for 4 years now. A pretty long time. But Sascha always manages to set new stimuli and make interesting training sessions. Even after 4 years of continuous training, I am pushed to my limits, but it's fun! Mostly I train at the indoor group training, but also the outdoor training is great. The training in the group I can only recommend, you are motivated and you can push each other. Feeling good after training! I am glad that I train with Sascha - without the weekly lesson I would miss something! A big compliment to Sascha and his team - keep up the good work !!

Fantastische Erfahrung: Sascha Krüger * Krüger Food und Fitness* Vor drei Jahren hatte ich gehört, dass es wohl ein Outdoor Training in Walbeck gibt... Ich, immer wieder suchend nach effektiven Sport, der mir hilft von meinen überflüssigen Pfunden Abschied zu nehmen, bin also völlig ahnungslos zum Probetraining. Es war wahnsinnig anstrengend und die anderen der damals 8 Mitsportler waren schon viel trainierter als ich zu diesem Zeitpunkt. Trotz alledem hat es mich nicht davon abgehalten weiter zu machen. Im Gegenteil, das Gefühl an seine Grenzen zu stoßen, ist grandios und das kannst du bei Sascha und seinem Team auf jeden Fall. Sie schaffen es dich zu motivieren und anzuspornen und das tolle ist es wird nie langweilig. Man kann so viele tolle Übungen mit seinem eigenen Körper machen, das glaubt man nicht. Ich bin schon über mehrere Jahre bei Sascha Krüger im Outdoor Kleingruppen Personal Training. Ich habe meine “Ups“ und “Downs“ aber eins habe ich nie... den Spaß daran verloren, dort hinzugehen und zu kämpfen. Also macht die Erfahrung mit Sascha und seinem Team selber und schwitzt mit mir, es bringt was. “Wer heute nichts tut lebt morgen wie gestern

Fantastische Erfahrung: Ich komme gerade von der Back 2 Basic Tour 2017: Es war eine ganz außergewöhnliche Erfahrung, nachdem bereits die Tour 2016 für mich lebensverändernd war. Ein ganz große Leistung. Danke lieber Sascha. Carsten

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere nur schon drei Jahre in der Food & Fitness Lounge und fühle mich immer noch sehr gut aufgehoben. Das Team rund um Sascha Krüger überzeugt durch professionelle und individuelle Betreuung, die aufgrund von kleineren Trainingsgruppen auch immer ein Auge auf einen haben. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm sorgt für neue Herausforderungen, die ich Dank der Motivation durch Sascha & Co auch oft erfolgreich bewältige. In Sascha findet man nicht nur einen Fitnesstrainer, sondern einen Gesundheitscoach, der mir durch seine Ernährungsworkshops und die Back to Basic Touren (dieses Jahr meine dritte) gezeigt hat, dass das Leben tatsächlich erst außerhalb der Komfortzone beginnt. Wer also Dauerhaft etwas für sich und seine Gesundheit tun möchte, ist bei Sascha Krüger genau richtig. Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern. So ist es.

Fantastische Erfahrung: Endlich einen großen Schritt wieder zu mir selbst... Ich bin 32 Jahre alt und habe schon mit unzähligen Diäten versucht meinen Pfunden den Kampf anzusagen, doch große und vor allem langfristige Erfolge blieben aus. Schließlich wurde ich durch Tanjas Erfolgsgeschichte auf Sascha aufmerksam und nahm Kontakt zu ihm auf. Er hat mich dazu motiviert, mir das Personal Teamtraining anzugucken und ein Probetraining zu machen. Und das war echt hart. Noch nie hatte ich einen solchen Muskelkater. Aber es hielt mich dennoch nicht davon ab, mich für dieses Training anzumelden und nun regelmäßig in einer tollen Truppe Sport zu machen. Auch den Workshop „Gesunde Ernährung“ von Krüger Food+Fitness habe ich besucht. Dieser hat mir in punkto Ernährung so richtig die Augen geöffnet. Die hatte ich anscheinend vorher immer verschlossen gehalten,  um wohl nicht erkennen zu müssen, dass meine Ernährungsweise nicht gerade die gesündeste war. Schließlich hat Sascha mir im kPNI-Coaching gezeigt, dass nicht nur die Ernährung bei mir eine wesentliche Rolle spielte, sondern auch Stress, zu wenig Schlaf und Unausgeglichenheit dazu beitrugen, dass ich mich nicht mehr wohl fühlte. Durch  Sascha fand ich einen Weg, dies zu ändern und trotz Familie und Arbeit auch mal wieder Zeit für mich zu finden, meinen Alltag etwas mehr zu strukturieren und Ruhe reinzubringen. Durch das Coaching habe ich gelernt, unnötigen Balast abzuwerfen – auch wenn es schwer viel–  und sich einfach mal Zeit nehmen, um für sich etwas zu tun. So bin ich meinem Ziel Stück für Stück näher gekommen. Den „letzten Schliff“ bekam ich dann durch die 10-WEEKS-Challenge: Mit 10 Mädels haben wir uns mit Hilfe von Sascha 10 Wochen lang gegenseitig unterstützt  und waren im ständigen Austausch über Erfolge, Misserfolge und Rezepte. Es war echt ein tolles Erlebnis für mich mit so tollen Frauen etwas erreicht zu haben. Ich danke Sascha für seine Geduld, die Motivation, die er mir gegeben hat, wenn es mal nicht so lief. Ich bin froh, dass ich diesen Weg gegangen bin. Jetzt bin ich wieder einfach ICH.

Fantastische Erfahrung: Nachdem mein Hausarzt nichts finden konnte, die Beschwerden aber in Form von Durchfall, regelmäßiger Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und ausfallenden Haaren blieben, bin ich durch eine gute Freundin auf Sascha aufmerksam geworden. Und jetzt, knapp ein Jahr später, geht es mir deutlich besser und ich geh wieder gut gelaunt vor die Türe. Nach der Teilnahme an dem Workshop „Gesunde Ernährung“ bei Sascha hab ich ja kurzzeitig gedacht, der „spinnt“…keine Nudeln…die sind mein Grundnahrungsmittel. Trotzdem habe ich mich für ein weiteres Coaching mit Sascha entschieden und zusammen mit ihm meine Ernährung, meinen Tagesablauf und mein Bewegungsverhalten (in Form von regelmäßiger Teilnahme am Personal Teamtraining) umgestellt. Seitdem habe ich so ziemlich keine Beschwerden mehr. Selbst gegen meine Schilddrüsenerkrankung mit dem charmanten Namen Hashimoto brauche ich heute glücklicherweise keine Medikamente mehr. Mit Saschas Hilfe habe ich die Erkrankung so in den Griff bekommen. Mir fallen dementsprechend auch meine Haare nicht mehr so aus und meine Fingernägel kann man jetzt auch mal lackieren, weil sie nicht mehr ständig abbrechen. Und dank des verlorenen Gewichtes von knapp 20 kg komm ich auch wieder Treppen hoch ohne schnaufen und schwitzen zu müssen. Heute ist es tatsächlich auch gar kein Hexenwerk mehr, gesunde Ernährung in meinen Alltag zu integrieren. Vor dem Coaching mit Sascha war der Schichtdienst immer der Grund dafür, dass ich es mit gesunder Ernährung nicht so gut hinbekommen habe. Aber zum Glück musste ich mich eines besseren belehren und weiß heute, dass gesunde und ausgewogene Ernährung auch mit Schichtdienst gut vereinbar ist. Ein Highlight auf meinem Weg zu einem gesünderen Leben war die Teilnahme an der BacktoBasic Tour mit Sascha: Fünf Tage ohne Handy und andere elektronische Medien. Klingt schwer und war auch nicht so einfach. Aber wenn man wieder im „normalen Alltagstrott“ steckt, wird einem erst bewusst, wie gut die fünf Tage getan haben und wieviel man doch mitnehmen konnte. Okay, im Busch auf Toilette zu gehen, klingt zunächst auch nicht so verlockend. Aber auch daran gewöhnt man sich schneller, als man denkt. Sich einfach mal auf sich selbst konzentrieren und Dinge um sich herum wahrnehmen, denen man sich vorher einfach nicht mehr bewusst war, ist schon ein Erlebnis. Und wenn man dann noch eine tolle Truppe um sich herum hat, die einen motiviert, wenn man gerade mal einen Durchhänger hat, dann wird das Ganze zu einem unvergesslichen Erlebnis. Zusammenfassend möchte ich sagen, dass mein Weg nicht einfach war, ich aber froh und stolz bin, ihn gegangen zu sein. Sport kann nämlich ganz schön fordernd sein und Sascha bringt einen regelmäßig soweit, dass man seine Grenzen nicht nur erreicht, sondern auch überwindet. In meinem Ernährungsplan findet man heute Lebensmittel, die mir sehr gut schmecken, ich früher aber niemals gegessen hätte. Heute führe ich ein ganz anderes glückliches Leben ohne Medikamente. Und für all das bin ich Sascha ganz schön dankbar. Ohne ihn und ab und an einen Tritt in den Hintern hätte ich das alles sicher nicht in knapp einem Jahr erreicht. Danke!

Fantastische Erfahrung: Vor über zwei Jahren war ich beim Probetraining bei Sascha – ich war fix und fertig nach der Stunde. Trotzdem hat es mir wahnsinnig Spaß gemacht und seitdem geht’s einmal die Woche zum Training. Spaß macht es mir immer noch und es wird nie langweilig. Jede Woche gibt’s ein anderes Training als die Woche davor und es kommt selten vor, dass ich danach nicht ausgepowert bin. Dabei hat Sascha immer ein Auge darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Während meiner Schwangerschaft im vergangenen Jahr hatte Sascha immer Alternativübungen für mich parat, sodass ich noch lange zum Training gehen konnte. Nach der Entbindung hat Sascha auch sehr lange darauf geachtet, welche Übungen ich machen bzw. welche Gewichte ich nehmen kann. Jetzt kann ich wieder alles mitmachen, mich einmal die Woche so richtig auspowern und manchmal auch an meine Grenzen gehen. Aber ich mag die Art des Trainings und kann auch nur jedem empfehlen, mal ein Probetraining bei Sascha Krüger zu machen!

Fantastische Erfahrung: Ich bin zu Sascha Krüger gegangen nach einem Jahr voller Krankmeldungen, Antibiotika und Stress. Wir haben im September 2014 angefangen mein gesamtes Leben zusammen auf den Kopf zu stellen. Themen waren mein privates Leben, Freizeitgestaltung, Arbeitsleben, Ernährung und Sport. Ich habe gelernt wie einfach man sein Stress-Level reduzieren kann und somit seinem Körper gutes tut, indem man manchmal einfach nur "Nein" sagt und Prioritäten ganz neu verteilt. Meine Gesundheit dankt mir noch heute für meine Ernährungsumstellung. Im Januar 2015 kam dann der Sport dazu. Vorher war mein Körper gar nicht dazu bereit. Der Höhepunkt war dann die Back to Basic Tour 2016. Raus aus der Komfortzone. Raus aus der Medialen Welt. Wandern mit einer super Truppe und einfach mal ohne Termine in den Tag gehen und vor allem an seine Grenzen! Nichts tun ist keine Lösung wenn man unzufrieden ist. Das Team von Krüger Food und Fitness hilft dir dabei. Ich konnten einen Slogan wie "Wer heute nichts tut lebt morgen wie gestern!" noch nie so unterschreiben. Macht weiter so!!!

Fantastische Erfahrung: Together with my partner, I have been enjoying personal training in the fitness lounge with Sascha Krüger and his team for several months. From the initial skepticism, thanks to the challenging, individual and very varied training, the enthusiasm to do something regularly for us and our health grew very quickly. On a professional as well as on a human level, Krüger Food & Fitness can only be awarded 5 stars and the associated excellent rating in all areas. We currently train regularly twice a week and despite the exertion we have a lot of fun and enjoyment in training with and with Sascha Krüger. The fact that, in addition to the sporting connection, a friendly relationship has now developed between us, that is largely due to the Krüger family, they just enjoy spending time with them. In addition to the training, we have already taken part in a back2basic tour, which can only be recommended for all people who want to escape the often stressful and demanding everyday life. Overall, at Krüger Food & Fitness you just feel in good hands and at ease. A very clear recommendation for all those who are interested in the topics of health, nutrition and physical activity and finally want to do something for themselves.

Fantastische Erfahrung: Seit nun gut 1 1/2 Jahren trainiere ich bei Sascha und gehe jede Woche immer wieder  mit viel Freude zum Sport . Das Training in der Gruppe, das abwechslungsreiche Programm (man weiß wirklich nie was er oder Sarah sich wieder für einen ausgedacht haben), aber auch die Aufmerksamkeit von Sascha (er bemerkt wirklich alles) tragen zu dem intensiven Training bei. Es werden sowohl  zu leichte Gewichte, als auch Übungen, die nicht richtig ausgeführt werden, korrigiert. Auch wenn es mal irgendwo schmerzt wird eine Ausweichübung gezeigt. All das, führt dazu bei dass ich jede Woche die Trainings - Lounge zufrieden und ausgepowert verlasse..  Weiter so!

Fantastische Erfahrung: I've been training Sascha Krüger personal food + fitness for just over 3 years and it just will not get boring. It does not resemble an hour of the previous one. Sascha and his team deal with all eventualities, be it that someone has a cold or has an injury. For these persons spontaneously an alternative program is created. In the three years, I have steadily increased my strength and endurance. I participate in the Indoortraining, but also the outdoor training has its charms and I have already participated more often. I can highly recommend his nutrition workshop, it is interesting, entertaining and you can tell that Sascha lives the concept too. I've taken some things into my life, tried them out a few times and realized that it makes you feel better, but it's hard for me to live it for a long time. The workshop is definitely recommended, even for those who are not yet there. Even with any complaints Sascha always has an open ear for his customers. He takes his time and has often helped me with his tips to get rid of these complaints again. We will continue to come to training. THANK YOU!

Fantastische Erfahrung: 10-weeks-challenge Ich weiß noch, dass mein Arzt mich vor 10 Wochen fragte, wie es denn mit Sport sei. Als ich antwortete: "Kein Sport, aber ab morgen!", fing mein Arzt schallend an zu lachen. Dabei war das mein Ernst. Denn ich hatte mich zur 10-weeks-challenge bei Sascha angemeldet. Seit fast 10 Wochen koche und esse ich jetzt anders und mache mehrmals in der Woche Sport. Ein Ernährungsworkshop, ein Einkaufscoaching und die 14-tägigen Gruppentreffen waren dabei sehr hilfreich und motivierend. Die Indoor- und Outdoor-Trainingsstunden sind echt hart, werden aber individuell abgestimmt und machen jede Menge Spaß. Es war toll, die Pfunde purzeln zu sehen und sich zunehmend fitter zu fühlen. Auch mein Blutdruck hat sich in den Wochen normalisiert. Ich bleibe weiter dabei und kann die 10-weeks-challenge allen nur wärmstens empfehlen, genau nach Sascha Motto: Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern.

Fantastische Erfahrung: Man merkt das wirklich wissen und know how dahinter steckt. Es hat alles Hand und Fuss und macht Spass zu lernen und Dinge über die Gesundheit und Fitness zu erfahren.

Fantastische Erfahrung: Wer heute nichts tut, lebt morgen wie gestern....und....mit maximaler Motivation raus aus der Wohlfühlzone!! Genau diese Leitsätze stehen für Sascha Krüger und sein Team, das es durch ihre menschliche und fachliche Kompetenz immer wieder schafft, uns in den Indoor- sowie Outdoorgruppen dahingehend zu motivieren, die individuell gesteckten Ziele zu erreichen. Und der Teamgedanke steht dabei immer ganz oben. So können wir alle mit den unterschiedlichsten Leistungsfähigkeiten gemeinsam trainieren und uns gegenseitig pushen. Anregungen, Gedankenanstösse oder Fragen zum Bereich Ernährung, Gesundheit, Lifestyle und oder Fitness werden fachmännisch artikuliert und runden das Gesamtpaket "Krüger Food & Fitness" ab. Neben Sascha Krüger steht uns mit Sarah Küppers eine ebenso fachkundige und erbarmungslose Trainerin () zur Verfügung. Weitere ambitionierte Trainer befinden sich noch im Studium und werden in kürze das Team verstärken. Es sei nochmals erwähnt, das jeder einzelne innerhalb seiner möglichen Leistungsgrenzen trainieren kann Für diejenigen, die ihren stressigen Alltag mal hinter sich lassen wollen wartet die Back to Basic-Tour, in der man in Gruppen von bis zu 16 Personen die pure Natur ohne Luxusgüter und medialem Schnickschnack erfahren "darf"! Ein Muss für jeden.....und besonders für mich! Ich selber durfte den Sascha vor gut zwei Jahren kennenlernen und nach einem für mich niederschmetternden Probetraining war klar: Hier bin ich goldrichtig aufgehoben. Und ich habe mich nicht getäuscht. In den zwei Jahren hat er meine komplette Denk- und Lebensweise auf den Kopf gestellt! Ich sage nur Ernährung, Körperverständnis, Gesundheitsprävention, Barfussschuhe, Teamgedanke, usw..... Danke für das gesamte Paket......und weiter so!

Fantastische Erfahrung: Es macht immer wieder Spaß! Sehr abwechslungsreiches Training was mir immer wieder dabei hilft den inneren Schweinehund zu überwinden.

Fantastische Erfahrung: Der Kerl hat mich fertig gemacht. Vielen Dank für das nette Workout. Habe mich danach einfach nur toll gefühlt.Ein Hammer was so etwas in einem Körper auslöst. Sollte jeder mal ausprobieren. Sascha ist ein super netter Trainer der sich ganzheitlich der Sache annimmt. Gerne immer wieder.

Fantastische Erfahrung: Sascha Krügers Back2Basic Touren sind lebensverändernd und einfach nur empfehlenswert.

Fantastische Erfahrung: Seit 2 Jahren gehört das Training bei Sascha zu meinem Alltag dazu. Das In- und Outdoor Training gestaltet er abwechslungsreich & Interessant, so kann jeder an seine eigenen Grenzen gehen kann. Auch wenn das Knie mal "zwickt" oder der Kopf mal schmerzt hat Sascha immer eine individuelle Trainingseinheit parat. Besonders wichtig war mir, dass der Spaßfaktor an oberster Stelle steht und das wird definitiv erfüllt!!! Lobenswert ist, dass das ganze Team es schafft, jeden in jeder Situation zu Motivieren und zu Unterstützen. Weiter so :)

Fantastische Erfahrung: I have been training at Krüger Food + Fitness for two years now and I am still enthusiastic about the professional support, the individual training content and the great flexibility. The training structure is very well thought out and individually tailored to the participants (and their daily form). The team of trainers organizes the training very diversely and adapts it to the respective level of performance. If exercises are not carried out correctly, the trainer corrects them immediately and is on hand to help if things get "stuck". Training is always demanding (but never overwhelming); the trainers have the great ability to motivate and can really inspire you to overcome your own bastard. Sore muscles are usually preprogrammed, but today I know how to push my body to the limit. Thanks to the flexible course schedule with indoor and outdoor offers, regular and therefore effective training at Krüger Food + Fitness is possible even in spite of a busy schedule. With his training concept, Sascha showed me a new way in which fun and motivation are not lost. He gets involved with his whole person, you can tell that quickly. Thanks a lot for this!

Fantastische Erfahrung: Sascha Krüger hat mich sehr mit seinem und interdisziplinären Wissen in den Themen Gesundheit, Psyche und Ernährung beeindruckt. Ein Gespräch mit Ihm über das Leben an sich lohnt sich immer!