European Fitness Center Association (EFCA) e.V.

Wir zeigen Ihnen 5 Proteinshake-Rezepte, die Sie ganz einfach zu Hause mit 100 % natürlichen Zutaten herstellen können, um sich vom Training zu erholen und Muskelmasse aufzubauen.

Vollständiger Leitfaden für Eiweißshakes: Wir erklären die verschiedenen Arten von Eiweißshakes, die Vorteile jedes einzelnen und wie man sie richtig einnimmt.

Schwimmen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Es ist eine der Disziplinen, die Ärzte in der Regel empfehlen, unabhängig von den Beschwerden des Patienten. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Schwimmens und die möglichen Kontraindikationen.

Die Millionen-Dollar-Frage: Wann ist die beste Zeit für Sport? Obwohl wir alle einen vollen Terminkalender haben, gibt es einige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie das Glück haben, die perfekte Zeit für Ihr Training zu wählen.

Entdecke in unserem neuesten Beitrag, warum es entscheidend ist, sich vor und nach dem Training zu dehnen. Lerne die richtigen Dehnungstechniken, um deine Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und deine Muskeln in bestem Zustand zu halten. Optimiere dein Training und deine Gesundheit mit praktischen und effektiven Tipps!