Dana Sterbak - Personal Training & Pilates

Fantastische Erfahrung: In Danas Pilates-Training komme ich in einen tiefen Kontakt mit meinem Körper, so dass sich jedes Mal Verspannungen in mir auflösen. Die positive Wirkung ist noch Tage danach körperlich sowie emotional erstaunlich. Chronische Beschwerden im unteren Rücken sind durch das regelmäßige Training mit Dana kein Thema mehr. Mit ihren klar angeleiteten Übungen und Korrekturen erlebe ich, dass mit meinem Körper mehr möglich ist, als ich denke. Ich schätze die warmherzig, humorvolle und sogleich konzentrierte Atmosphäre in Danas Training sehr. Für mich ist es immer wieder eine Stunde der Freude und Hingabe an mich und meinem Körper.

Fantastische Erfahrung: Seit weit mehr als einem Jahr bin ich nun in einem Pilateskurs bei Dana. Ich habe begonnen wegen unerträglicher Schmerzen im Lendenwirbel- und Beckenbereich, die dank des Trainings nach einiger Zeit zu einem großen Teil verschwunden sind - mehr lässt sich bei mir nicht anatomisch nicht erreichen. Und ich schwimme auch nicht mehr wie ein Stein :-), als Resultat der Stärkung der Körpermitte. Ich bin so froh, Dana als Trainerin entdeckt zu haben. Denn sie geht auch trotz voller Gruppe auf jede Person immer wieder individuell ein - auf die Grenzen, aber auch auf die Feinheiten und den einen Zentimeter der jeweiligen Haltung. Sie vermischt es auch nicht mit den zu haltenden Überdehnungen aus dem Yoga, welche ich wegen der daraus resultierenden anschließenden Schmerzen nicht mehr ausübe. Da habe ich bei anderen schon mal böse Überraschungen erlebt. Und auch wenn wir beim Pilates die Atmung mittrainieren, tun wir das ohne den spirituellen Überbau des Yogas. Was ich auch super finde, ist, dass keine Musik läuft. Für mich wäre diese oberstressig und ablenkend. Im besten Sinne fordert und fördert Dana, und dies mit ihrem tollen Humor und ihrer Warmherzigkeit. So macht es Spaß und Laune! Vielen Dank, Dana!

Positive Erfahrung: Ich hatte diesen Kurs zum ersten Mal besucht. Für die Übungen gibt die Trainerin einem Raum und Zeit, bis diese ordentlich ausgeführt werden. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt.

Fantastische Erfahrung: Ich habe Dana durch Zufall entdeckt und bin jetzt seit einem halben Jahr in einem wöchentlichen Mattenkurs. Es macht jedesmal Spaß und schon bald stellte sich ein erster Erfolg ein. Die Schmerzen im Rücken nach einem langen Bürotag sind weg! Und nicht nur das, sondern ihre tolle Art uns anzuleiten motiviert mich, unbedingt weiter zu machen. Letzte Woche hatte ich eine kleine Auszeit an der Ostsee, wo es Yoga am Strand gab. Auch schön - aber bereits am zweiten Tag dachte ich: nö! ich will lieber Pilates!

Fantastische Erfahrung: Pilates ist super und Diana eine tolle Trainerin

Fantastische Erfahrung: Mittwoch ist ein schöner Tag, da haben wir Pilates. Dana fordert uns natürlich – was muss, das muss! Die Übungen werden mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, wie Bällen, Pilatesreifen, Fitnessbändern kombiniert, was für Abwechslung sorgt. Der Kurs ist auch für Anfänger gut geeignet, da Dana klare Anweisungen gibt und bei Bedarf korrigiert. Ich gehe immer mit einem guten Körpergefühl aus dem Training. Vielen lieben Dank Dana.

Fantastische Erfahrung: Ich bin nun seit ein paar Monaten bei Dana im Personal Training und ich bin super zufrieden! Dana nimmt sich viel Zeit, ist einfühlsam und erklärt alles haargenau. Die Stunden machen Spaß, man lernt viel über sich selbst und seinen Körper und die Veränderungen sind im Alltag deutlich spürbar. Ich empfehle jedem der darüber nachdenkt es unbedingt mit Pilates bei Dana zu versuchen :)

Fantastische Erfahrung: Ich habe vor ca. einem Jahr bei Dana mit Pilates angefangen, weil ich Kraft aufbauen und fitter werden wollte. Ich muss dazusagen, dass ich Sport nicht sonderlich mag, weswegen ich anfangs skeptisch war. Die Stunden waren dann allerdings unerwartet angenehm. Man muss sich schon anstrengen, aber durch die kleinen, netten Gruppen, die lockere Stimmung und Danas Humor hat es immer Spaß gemacht. Dana geht sehr individuell auf jeden Einzelnen ein, korrigiert bei Fehlern und versteht es zu motivieren. Ohne Leistungsdruck. Ach ja, toll sind auch die Pilates-Hilfsmittel, die Spaß machen und gut unterstützen. Und nicht zuletzt habe ich tatsächlich recht schnell und kontinuierlich Kraft aufgebaut. Ich kann die Kurse bei Dana nur empfehlen.

Fantastische Erfahrung: Dana ist eine empathische und humorvolle Pilatestrainerin, die auf individuelle Bedürfnisse gezielt eingeht und rücksichtsvoll Hilfestellung leistet, einen aber auch gerne im Rahmen des Möglichen sportlich herausfordert. Die Kursatmosphäre ist sehr angenehm und die Teilnehmerzahl überschaubar, sodass Dana ihre Kursteilnehmer*innen bestens im Blick hat.

Fantastische Erfahrung: Dana ist eine wunderbare und sehr nette kursleiterin. Sie überzeugt von Wissen, fachlicher Kompetenz und es macht mega viel Spaß bei ihr , so wie mit ihr . Ich kann Sie nur empfehlen. Das was mir persönlich sehr gefallen hat war , dass sie immer am Teilnehmer dran war, gezeigt hat was ist richtig ,was ist falsch.. ganz liebe Grüße

Fantastische Erfahrung: Wirksame und abwechslungsreiche Übungen mit sehr kompetenter, freundlicher und geduldiger Trainerin in angenehmer Umgebung

Fantastische Erfahrung: Seit einigen Monaten nehme ich an Danas Pilateskurs teil. Es gefällt mir super. Dana ist eine kompetente Trainerin. Sie erklärt, auf was es bei den Übungen ankommt und gibt das richtige Tempo vor. Es tut gut!

Fantastische Erfahrung: Kompetent, humorvoll und effektiv - so würde ich Dana's Gruppenkurs für mich zusammenfassen. Ich komme gerne in Ihre Kurse, fühle mich gut angeleitet und erkenne bereits erste Erfolge. Dank verschiedener Schwierigkeits- oder besser Herausforderungsgrade schafft sie es nach meinem Empfinden, jeden individuell zu fördern/fordern. Die Gruppengröße ist angenehm und die Kurse sind abwechslungsreich gestaltet, auch, weil sie Materialien wie Bälle usw. mit einbezieht. Ich find es toll, dass Dana sich monatlich einen anderen Fokus setzt. Ich kann den Kurs sehr empfehlen.

Fantastische Erfahrung: Effektiv, schön aufgebautes Training und an die individuellen Stärken und Schwächen angepasst.

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit einigen Monaten im Pilateskurs von Dana und bin sehr begeistert. Die Übungen sind abwechslungsreich und der Kurs macht viel Spaß. Die Beschwerden im Rücken sind seitdem deutlich besser geworden. Ich kann nur jedem empfehlen es auszuprobieren.

Fantastische Erfahrung: Seit vielen Wochen besuche ich den Pilates Kurs und bin sehr zufrieden. Die Räumlichkeit ist top und Dana's herzliche Art den Kurs zu leiten rundet die Sache ab. Ich freue mich über spürbare Erfolge und habe aktuell keine Verbesserungsvorschläge:-)

Fantastische Erfahrung: Ich bin im Anfänger Pilates Kurs und kann nur Positives berichten. Dana gibt mit Freude ihre Kurse, sie korrigiert und motiviert und Spaß darf auch nicht fehlen. Am Ende einer Stunde gehen wir alle mit einem guten Gefühl nach Haus und freuen uns schon auf die nächste Stunde.

Fantastische Erfahrung: Dana gibt präzise Anleitungen und korrigiert liebevoll! Für mich als Pilates-Neuling ein wunderbarer Einstieg:)

Fantastische Erfahrung: Dana ist eine sehr kompetente Pilates-Lehrerin, die sehr darauf achtet, dass die Übungen präzise ausgeführt werden. Ich fühle mich bei ihr bestens aufgehoben. Das Training bei Dana ist absolut empfehlenswert!

Fantastische Erfahrung: Hallo liebe Pilates Freunde, ich kann euch Dana sehr empfehlen. Ich bin ein absoluter Anfänger, ich habe gerade mal 2 Stunden absolviert. Fühle mich sehr gut aufgehoben und abgeholt. Die Übungen sind anstrengend, so soll das sein und gut machbar. Ich werde auf jeden Fall weiter dabei sein, mir gefällt es sehr gut! Liebe Grüße Rebecca

Fantastische Erfahrung: Ich hatte vor Beginn des Kurses starke Schmerzen im unteren Rücken. Nach kurzer Zeit sind diese verschwunden. Dana hat mir Pilates sehr nahe gebracht. Sie geht individuell auf die Befindlichkeiten und Schmerzen aller Teilnehmer:innen ein. Dabei steigert sie nach und nach sanft das Niveau. Und dass der Kurs online ist, ist irgendwann auch kaum noch zu merken ;)

Fantastische Erfahrung: ich bin immer wieder begeistert von Dana's Klarheit und ihrem Humor bei den Pilates-Sessons, DANKE

Fantastische Erfahrung: Danas Pilateskurs macht richtig Spaß - auch wenn sie uns mit ein paar Bauchmuskel-Übungen ganz schön quälen kann. Ihr gelingt es perfekt, über den Bildschirm Kontakt mit allen Teilnehmer*Innen zu halten und unsere Haltung zu korrigieren. Ganz so als wären wir vor Ort in einem Raum.