Sukha Yoga - Vinyasa Yoga in Köln Ehrenfeld (Yoga-Studio in der Kletterfabrik)

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen und eine entspannte und natürliche Atmung miteinander verbindet. Bewegung und Atmung bilden eine Einheit welche den Geist zur Ruhe kommen lässt.

Der Sukha Yoga Stil verbindet den Einsatz von Spiraldynamik, Spinal Movements, tiefer Faszienarbeit und Corearbeit um den Körper, von innen heraus, Aufzurichten und von Blockaden zu befreien.

Eine regelmäßige Yoga Praxis lässt die Muskulatur flexibler und freier werden, die Energieizufuhr erhöht sich, dass Immunsystem wird gestärkt und es entsteht ein bewussteres Körpergefühl. Yoga unterstützt uns auf Körperlicher,  Mentaler und Emotionaler Ebene und erleichtert es uns, in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Entspannung in unserem Alltag zu etablieren.

In den Yogastunden erlebst du eine Mischung aus Dynamik und Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit, Aktivierung und Entspannung sowie Konzentration und Stille.

Kurze Stressphasen durch den Tag kann der Körper gut verkraften,problematisch wird es wenn der Körper zu lange am Stück im Sympathikusverweilt, also im Fight or flight-Modus funktionieren muss.

Jedes Mal wenn unser Autonomes Nervensystem aus dem Sympatikus herausagiert, setzt die Verdauung aus und unser Immunsystem wird gehemmt, dasganze System ist auf Kampf und Funktionieren ausgerichtet und dasHormonsystem schüttet einen Hormaoncocktail aus Cortisol und Adrenalindurch unsere Blutbahn.

Wenn wir also zu lange im Sympatikus verweilen macht uns das auf Dauerkrank, da die Selbstheilungskräfte des Körpers ausgeschaltet sind undwir keine Chance mehr haben wirklich zu regenerieren.

Wichtig ist eine gute Balance zwischen dem sympatikus, Phasen in denenwir fokussiert arbeiten können und leistungsfähig sind und Phasen indenen wir Regenieren und entspannen können.

Der Parasympatikus ist die Kraft die uns regenerieren und heilen lässt.Im parasympatikus erneuern sich die Zellen, die Verdauung wird angeregt,das heißt wir können Nahrung und Eindrücke von Außen besser verarbeitenund verdauen.

Um auf allen Ebenen, körperlich, mental und emotional gesund zu bleibenund den Stress von Außen gut zu managen brauchen wirjeden Tag Zeiten indenen wir wirklich entspannen können.

Der vielleicht wichtigste Punkt für die eigene Gesundheit und das innereGleichgewicht ist ein gutes Alltagsmanagement, das heißt eineStrukturierung des Arbeits-Alltags:

Die sanfte methode des Restorative Yoga zielt vor allem darauf ab dietiefen faszienstrukturen im Körper zu erreichen. Die Faszien speichernunheimlich viel mentalen und emotionelen Stress und zu regide und festeGewebeschichten führen zu Einschränkungen der Beweglichkeit und zustarken verspannungen oder Blockaden. wenn wir die faszien wiederbefreien entsteht wieder mehr Raum im Innen, auch mehr Raum fürkreativität und freude denn unser Körper ist nichts anderes als dieManifestation unseres Geistes, unserer Gedanken und Handlungen.

Wenn wir den Körper befreien und die Energie wieder frei fließen kannbefreien wir auch unseren Geist und wir hängen nicht mehr indestruktiven Gedankenschleifen fest.

Die Kombination aus Körperarbeit, Atmung und Meditation schafft wiedereine Harmonie im Innen und wir können tatsächlich wieder spüren wie esuns geht und was wir brauchen.

Wenn wir diese einfache Technik erlernen und integrieren können wirüberall, egal wo wir sind, den Körper und den Geist in kürzester zeitentspannen.

Der Sukha Yoga Youtube Kanal ist online. Hier gibt es eine Auswahl mit kurzen Yoga- und Meditations-Einheiten für Dich.Du kannst auch die Playlist „Yoga mit Mascha“ mitmachen und hast damit eine vollständige Yogasitzung. Viel Spaß!Love and Light

Ich unterrichte seit 2013 regelmäßige Yoga und Meditationsretreats  und es macht mir große Freude einen Raum für Heilung und Regeneration zu Eröffnen und Menschen dabei zu Unterstützen Loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

In dem Videopaket, bestehend aus sechs verschiedenen Sessions, ist eine Anfangszeremonie der Elemente enthalten, weiterhin drei verschiedenen Yoga Einheiten, einmal mit dem Schwerpunkt Füße, Beine und Hüfte, eine Session für den Bauchraum, die Arme und den Schulter/Nackenbrereich sowie eine Selfcare Session. So kannst du die Wahrnehmung durch alle Elemente des Körpers fließen lassen.

In der geführte Meditation und der Sound Journey kannst du tief Entspannen und Regenerieren. Die einzelnen Sessions kannst du entweder aufeinander aufbauend als ein in sich geschlossenes Yogaretreat praktizieren oder auch einzeln so wie sie dir gerade gut tun immer wieder üben. Dieses Retreat kannst du begleitend zu deiner eigenen Yogapraxis nutzen, die Einheiten sind aber auch für Yoga einsteiger gut durchführbar.

Besucht dafür am besten die Website eurer Krankenkasse und gebt in die Suchleiste direkt das Wort „Prävention“ oder „Präventionskurse“ ein – meistens ist der Bereich über das Webseitenmenü total schwer zu finden. Mit der Suche geht es super schnell!

Habt ihr grünes Licht für Präventionskurse allgemein, dann ist mein Kurs in jedem Fall für die Rückerstattung qualifiziert, weil er von einer zentralen Stelle als Präventionskurs anerkannt wurde ????

Als nächstes meldet ihr euch an und bezahlt zunächst einmal voll. Aber keine Sorge: Am Ende bekommt ihr eine Teilnahmebescheinigung von mir ausgestellt, mit der ihr dann zu eurer Kasse gehen könnt, um sie einzureichen. Danach geht die Rückerstattung meistens recht schnell – natürlich immer abhängig von Kasse und SachbearbeiterIn ????