Stefanie Kretschmer | Yoga in Rheinbach | TRE (Trauma Releasing Exercises) und Neurogenes Zittern des Psoas

Yoga verbessert die Beweglichkeit, Kraft, Koordination und ist daher vergleichbar mit den Wirkungen von Gymnastik. Jedoch gibt es entscheidende Unterschiede:

Die Basis des Unterrichts bildet die Rishikesh-Reihe, eine in ihrer Abfolge sich gegenseitig ergänzenden und ausgleichenden Asanas, die alle Muskelgruppen und Bewegungsrichtungen (Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen, Umkehrstellungen, Drehsitze u.a. ), sowie Stellungen im Raum beinhalten (stehen, sitzen, liegen). Die überwiegend ruhigen Ausführungen finden ihren Kontrapunkt in einem dynamischeren Stundenteil, dem Sonnengebet.

Die Rishikesh-Reihe ist für Anfänger sehr gut geeignet, da alle grundlegenden Fertigkeiten erlernt werden und alle Asanas leicht in jedem Alter auszuführen sind. Nachfolgend wird die Reihe variiert und durch weitere Asanas ergänzt bzw. ersetzt.

Ich vermittle in meinem Unterricht Genauigkeit in der Ausführung (Beachtung von Gelenkachsen, Vermeidung von Ausweichbewegungen) und eine meditative Haltung in den Asanas (entspannen in der Haltung, den Atem spüren, wo und wie ist eine Dehnung/Kräftigung spürbar, wie geht es mir, wo ist meine Grenze).

Um eine Asana achsengerecht auszuführen, können Hilfsmittel eingesetzt werden z.B. Klötze, Gurte (wie auf dem Bild zu sehen), Platten, Hocker, die Wand…