Yoga üben

Üben wird oft mit der Schul- oder Studienzeit in Verbindung gebracht. Gerade als erwachsener Mensch ist es aber oft sehr spannend und befriedigend, wenn man sich gezielt um eine neue Fähigkeit bemüht, geduldig bleibt und Freude hat an den vielen kleinen Schritten und Erfolgen. Ist ein Stück dieses Übungsweges zurückgelegt und geht die Übung gleichsam in Fleisch und Blut über, kann es sehr genussvoll sein, bspw. Yoga einfach auszuüben, zu „können“.

Das Wort Yoga wiederum entspringt der indoeuropäischen Wortwurzel Yuj, Joch. Das Joch, das Ochsen gemeinsam einen Karren ziehen lässt, den alleine fortzubewegen nicht möglich wäre: Die Zugtiere müssen ihre Kräfte verbinden. Yoga wird so oft mit „Verbindung“ übersetzt. Verbinden kann ich mich im Üben mit meinem Körper, dem Atem, Gedanken und Gefühlen: Ich stärke die Verbindung zu mir selbst. In einer Gruppe fühle ich mich darüber hinaus vielleicht auch mit den Mit-Übenden über das gemeinsam Tun verbunden.

Nach zehnjähriger, – fast täglicher – intensiver Praxis habe ich an ihrer Schule in Köln die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht. In dieser Zeit habe ich begonnen, zu unterrichten, in meiner Ausbildungsschule und in anderen Yogaschulen in Köln.

2010 lernte ich im Dojo von Dirk Kropp (Aikido üben) die japanische Kampfkunst Aikido kennen. Dieses meditative Üben bereichert seitdem meinen Blick aufs Yoga sehr. Die hier erlebte und erlernte Art der behutsamen, gleichzeitig auch sehr bewegten Körperarbeit hat mich genauso fasziniert und geprägt wie das Ashtanga-Yoga ein Jahrzehnt zuvor – und tut es weiterhin.

Mir macht es große Freude, Yoga zu unterrichten. Unterrichtserfahrung hatte ich nach meinem Übersetzer-Studium (Arabisch/Türkisch) bereits viele Jahre als Lehrerin für DaF gesammelt.

Yoga verstehe ich nicht als weiteres Optimierungstool, sondern als die Einladung, fürsorglich und wohlwollend mit uns selbst zu sein. Durchaus auch Disziplin zu kultivieren und Neues auszuprobieren. Um auch und gerade in späteren Phasen im Leben den eigenen Körper wertzuschätzen, gerne zu bewohnen.

Alle Stunden beginnen mit leichten Bewegungsfolgen in Rücken/Bauchlage/Vierfüßler oder auch im Stehen. Sie mobilisieren von Kopf bis Fuß, stimmen auf die nachfolgenden Sequenzen ein. Gut aufgerichtet, nehmen wir uns dann Zeit, den eigenen Atem zu beobachten, lassen ihn sowohl feiner als auch tiefer werden. Diese Energieübungen – pranayama – haben im Yoga von jeher einen großen Stellenwert. Sie bieten Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen, innerlich stiller zu werden.

Die nun in den „flow“ -Stunden (siehe: Angebot) folgenden Übungen – asana – sind in körperlicher Hinsicht so angelegt, dass sie sowohl kräftigen als auch beweglicher machen. Fließende Abläufe in den Sonnengrüßen bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung, gehaltene Positionen trainieren Gleichgewichtssinn und Ausdauer, kräftigen und dehnen gleichermaßen. Wir verknüpfen die schon zu Beginn eingepflegte Atmung mit den Bewegungen. In mentaler Hinsicht hilft das, konzentriert, „im Augenblick“ zu sein. Diese Übungsstunden sind dabei recht bewegt und durchaus auch körperlich fordernd.

Die „slow“ Stunden gestalte ich so, dass auch TeilnehmerInnen ohne Vor-Erfahrung einen guten Einstieg finden. Es ist toll zu sehen, wie „totale Anfängerinnen“ nach wenigen Monaten beweglicher werden, mehr in ihrer Kraft sind und allgemein ihrem Körper mehr vertrauen. Ebenso sind erfahrene Übende, die Wert auf eine eher ruhige, sanfte Praxis legen, in diesen Stunden gut aufgehoben.

In allen Stunden lege ich viel Wert auf eine entspannte, freundliche, aber auch stille und konzentrierte Atmosphäre. Korrekturen führe ich behutsam und zurückhaltend aus,

Ort des Weges. Die ehemalige Dreifaltigkeits-Kirche: vereint Großzügigkeit mit Stille, ein traumhaft schöner Raum, der dazu einlädt, in die Entspannung, die tiefe Ruhe zu kommen: https://www.aikido-ueben.de/dojo

Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu zweimal/Jahr  bezuschusst!

Die Stunden finden ganzjährig statt, außer an Feiertagen, Weiberfastnacht, Rosenmontag, vom 23. Dezember bis Neujahr und in den ersten beiden August-Wochen (03.08-14.08.2026)

flow Sportlich anspruchsvolle Einheit. Inspiriert von der Tradition angeleiteter Ashtanga-Yoga-Klassen (meiner yogischen Herkunft) biete ich hier allen, die sich gerne fordern, eine bewegte, aber entspannte Stunde an.