Yoga achtsam

Esther Hoppenstedt, Yogalehrerin BDY/EYU, Yoga in Hamburg Bramfeld, Poppenbüttel, Wellingsbüttel. Präventionskurse/Krankenkasse, auch 60 + Kurse für Ältere und Anleitung zum persönlichen Üben für Zuhause

Wenn du dich entscheidest, Yoga zu praktizieren, so machst du dir Jahr­tausende altes Wissen und Erfahrung zu Nutze. Heute steht dir ein Übungs­system zur Verfügung, in dem sich altes Wissen mit westlichen Einflüssen und anerkannten wissen­schaftlichen Erkenntnissen verbindet.

Auf diese Weise kann Yoga auch unterschiedlichen Beschwerden vorbeugen und bestehende lindern (siehe www.yoga.de „Yoga in Prävention und Therapie").

Krokodil, Hund, Delfin - die KörperhaltungenDas achtsame Üben der Bewegungs­abläufe im Atemfluss wirkt auf vielfältige Weise und unterstützt ganzheitlich deine Gesund­heit und dein Wohl­befinden.Yoga zu üben kräftigt und entspannt zugleich.

Tiefer in das Geheimnis des Atem­geschehens eintauchen (Prāṇāyāma)Atemübungen sind im Yoga eng verbunden mit der Vorstellung von Lebens­energie, Reinigung, Gesundheit und innerer Sammlung. Achtsam zu atmen versetzt dich in die Lage, ganz im Augen­blick zu sein und schafft Raum für Ruhe, Klarheit und Entspannung.Atemübungen wirken – je nach Fokus – belebend oder beruhigend. Regelmäßig mehrmals wöchentlich geübt senken sie z. B. erhöhten Blutdruck.

Achtsamkeit, Entspannung, MeditationMein Yogaunterricht bietet Dir eine große Vielfalt an Übungen, um zu entspannen und zu meditieren. Dadurch kannst Du Abstand vom Alltag gewinnen.

Entspannungs- und Meditations­übungen haben positiven Einfluss auf das vege­tative Nerven­system und somit auf die Organ­funktionen. Auch können Sie Dir zu mehr Bewusstheit und liebe­vollem Umgehen mit Dir selbst verhelfen.Sie unterstützen Dich dabei, mehr bei Dir zu sein und dein Herz zu öffnen.

Nach Studium und während der Berufs­tätigkeit in der beruflichen Weiter­bildung begann ich meinen Yogaweg vor 30 Jahren. Sammelte dabei auch Erfahrungen im Qi Gong und Feldenkrais.

Seit Abschluss meiner vierjährigen Ausbildung 2008 zur Yogalehrerin biete ich Gruppenunterricht und Begleitung im Einzel­unterricht im Norden Hamburgs an.

Als Lernende, Übende und Suchende schöpfe ich aus dem großen Schatz der Yogaweisheit und den neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Heilwirkung von Yoga. Weiterbildungen (u.a. in Yoga und Orthopädie, Yoga und Therapie, Beckenboden Training, Meditationsseminaren) und regelmäßige Supervisionen bereichern meinen Yogaunterricht. Jedoch genauso wichtig sind für mich die Begegnungen und der Austausch mit den Yoga-Übenden.

Durch achtsame Körperübungen beweglich bleibenVom Atem an die Hand genommen meine Gefühle / Gedanken erfahrenMich liebevoll annehmen - verstehenIn mir zu Hause seinDen Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnenJeden Tag aufs Neue

„Egal wo ich bin, für mich beginnt jeder Tag mit der Yogapraxis, die Esther für mich zusammen­gestellt hat – nur 15 Minuten. Das erhält mir mein körperliches und seelisches Gleichgewicht. Nach einer Operation hat sie mich teilnehmend begleitet und ich habe schonend meine Beweg­lichkeit wiedergewonnen.“ Anna, 64 J.

„Seit fast 4 Jahren mache ich mit Begeisterung Yoga bei Esther. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Der Unterricht ist abwechs­lungs­reich mit vielen verschie­denen asanas und immer auf die Bedürf­nisse der Übenden abgestimmt.“ Ingrid, 76 J.

„Tägliche Bewegungsabläufe wie Bücken, Heben, Tragen werden gegenwärtiger, d. h. sie geschehen weniger auto­matisch, sondern ich führe sie immer häufiger bewusst aus. Das hebt die Stimmung und senkt das Verletzungsrisiko.“ Grit, 55 J.