yoga individuell

Dieser Yoga wurde von T.Krishnamacharya (1888-1989) und seinem Sohn und Schüler T.K.V. Desikachar (1938-2016) ständig weiter entwickelt. Er geht davon aus, dass jeder Mensch seine individuellen Möglichkeiten mitbringt, somit einzigartig und besonders ist. Für die Yogapraxis bedeutet dies, die Yoga-Übungen an die Gegebenheiten des Einzelnen anzupassen. Dazu gehören das Üben der Yoga-Bewegungsabläufe im Atemtempo, spezielle Atemtechniken und meditative Elemente. So angewandt, kann uns dieser Yoga unterstützen, das eigene Wohlbefinden zu stärken und dabei mehr Gesundheit, Gelassenheit und inneren Frieden zu erlangen.

In diesem Jahr bin ich zum Yoga gekommen und seitdem hat er mich nicht mehr losgelassen. Dies hatte zur Folge, dass ich irgendwann mehr wissen wollte über den großen Schatz Yoga.

bei Gabriele Bilitewski (2018 verstorben) (Institut für Angewandten Yoga und Achtsamkeit IAYA in Hildesheim) mit den Abschlüssen Yogatherapeutin (IAYA) und Psychologische Beraterin (ZELT Hildesheim)

Yogalehrerin BDY/EYU Yogalehrerin Prenatal (Yogasaram Frankfurt am Main) Yogatherapeutin (IAYA Gabriele Bilitewski Hildesheim) Psychologische Beraterin (ZELT Hildesheim) Krankenkassenzertifizierung gemäß ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention)

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen beschränkt! Es geht um eine ganzheitliche Praxis von Körper- und Atemübungen, um die Schulung unserer Achtsamkeit. Im Mittelpunkt steht dabei unser Bemühen, beim Üben den Körper, den Atem und den Geist harmonisch miteinander zu verbinden. Es werden weder übertriebene Beweglichkeit noch möglichst spektakuläre Haltungen vorausgesetzt oder angestrebt. Eine gesunde Bewegung steht stets im Vordergrund. Yoga zu üben, also die Yogapraxis ist grundsätzlich jedem zugänglich, unabhängig von Alter, Geschlecht und Verfassung.

Donnerstag 09:00 - 10:30 Uhr: Hebammenpraxis Rundherum, Mainzer Str.31 - im ruhig gelegenen Hofgebäude, 66111 Saarbrücken (freie Plätze ab 28.08.2025)  

ACHTUNG: Eine frühzeitige Anmeldung zu den Kursen ist ratsam! Die Teilnahme empfehle ich ab der 14. Schwangerschaftswoche. Grundsätzlich kannst du bis zum Ende deiner Schwangerschaft teilnehmen. Bei Fragen ruf mich gerne an unter 0681 892601 oder 0171 7794297  

Vorweg: Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Frauen beschränkt!   Der Kurs kann wahlweise für 8 oder 10 Termine gebucht werden und eignet sich grundsätzlich für alle Frauen, ganz egal, ob mit oder ohne Yoga-Vorerfahrung. Auf Nachfrage wird der Kurs auch online angeboten. Auch eine Verlängerung des Kurses ist meist möglich. Im Kurs üben wir:  

Vorweg: Der Kurs richtet sich an diejenigen Frauen, die mit Yoga eine kleine Verschnaufpause vom Alltag etablieren möchten. Yoga-Vorerfahrung wird nicht vorausgesetzt. Angestrebt wird, auch zu Hause "einen Raum für Yoga" zu schaffen, d.h. es werden auch Anregungen für das Üben zu Hause gegeben.

Die 8 oder 10 Kurstermine à 75 Minuten sind perfekt geeignet, Yoga nach der Schwangerschaft kennenzulernen bzw. wieder mit Yoga anzufangen. Im Kurs üben wir:  

Dieser Kurs ist ein reiner Online-Live-Kurs. Bei Fragen ruf mich gerne an unter 0681 892601 oder 0171 7794297. Grundsätzlich richtest du dich bei dir zu Hause vor dem PC/Laptop mit Kamera u. Mikrofon oder auch einem Smartphone zum Yoga üben ein, während die einzelnen Übungen von mir zuerst vorgemacht und angeleitet werden. Anschließend verfolge ich dann über meinen Bildschirm dein Yogaüben.  

Im Mittelpunkt unseres Übens steht stets unser Bemühen, beim Üben den Körper, den Atem und den Geist auf harmonische Weise miteinander zu verbinden. Es werden weder übertriebene Beweglichkeit noch möglichst spektakuläre Haltungen vorausgesetzt oder angestrebt. Eine gesunde Bewegung steht stets im Vordergrund.

Es geht um eine ganzheitliche Praxis von Körper- und Atemübungen, um die Schulung unserer Achtsamkeit. Damit du mich gut sehen kannst und ich dich bei Bedarf auch korrigieren kann, möchte ich dir hier ein paar Tipps geben:  

Im ersten Kennenlerntermin loten wir deine Wünsche, besonderen Bedürfnisse und Ziele für eine individuelle Yogapraxis aus und erarbeiten eine erste Übungsreihe. Dieses Übungsprogramm wird auf einem Blatt Papier festgehalten, sodass du damit zu Hause üben kannst. Auch der Einzeluntericht basiert auf der Yoga-Tradition von T.K.V Desikachar.

Es hat sich als sinnvoll erwiesen, die ersten Termine schon nach kurzer Zeit festzulegen, weil am Anfang mehr Korrekturen nötig sind. Später dagegen genügen größere Abstände (etwa alle 4-8 Wochen) zwischen den Unterrichtsterminen.

Deine individuellen Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt der Yogapraxis. Einzelunterricht hat das Ziel, dir zu einer eigenen regelmäßig geübten und in deinen Alltag passenden Yogapraxis zu verhelfen. Im Gegensatz zum weit verbreiteten Gruppenunterricht gilt Einzelunterricht noch immer als etwas Besonderes, ermöglicht er dir doch ganz in deinem eigenen Rhythmus zu üben und eben auch eine größere Wirksamkeit zu erzielen. Jetzt in der Zeit der Corona-Pandemie kann eine Einzelstunde den Einstieg in den Online-Gruppenunterricht erleichtern.

In der Jahrhunderte alten Tradition des Yoga ist das selbständige Üben und der zu dessen Erarbeitung notwendige Einzelunterricht eine Selbstverständlichkeit.

yoga individuell: Stellungnahmen

5/5 (11 Stellungnahmen)

Stephanie K. 6 months ago

Fantastische Erfahrung: Ich habe mich während meiner Schwangerschaft im Yogakurs von Annette sehr gut aufgehoben und begleitet gefühlt. Sowohl der Vormittags- als auch der Abendkurs haben mir die Möglichkeiten gegeben zur Ruhe zu kommen, mich auf das neue Lebenskapitel einzustellen und den neuen Menschen willkommen zu heißen. Anette hat uns immer mit passenden Übungen für den Kurs und Zuhause versorgt. Herzlichen Dank!

yoga individuell

Ich freue mich, dass dir Yoga gut getan hat und bedanke mich für diese anerkennende Bewertung!

sarah loskyll 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Hab den Yogakurs für Schwangere bei Anette gleich 2x gemacht, da er mir so gut gefallen hat. In angenehmer Atmosphäre waren die abwechslungsreichen Stunden stets eine gute Entspannung während der Schwangerschaft und besonders die erlernten Atemtechniken bei der Geburt sehr hilfreich. Absolute Empfehlung !!!

Lisa Bruch 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Die kleine Auszeit im stressigen mom-to-be-Alltag :) Ich habe zunächst den Abendkurs besucht und bin erst im regulären Mutterschutz in den Vormittagskurs gewechselt. Geführte Übungen und Meditationen unterstützen sanft die Beweglichkeit und geben Zeit, den Kopf einmal auszuschalten.

Lena W 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Ich war zufrieden mit dem Yogakurs! Annette weiß, was sie tut. Sie schafft eine angenehme Atmosphäre

mareike länger 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Eine angenehme Atmosphäre, sehr liebe Anleitung und immer ein offenes Ohr. Der Yogakurs für Schwangere bei Annette hat mir sehr gut gefallen, mich entspannt und war für mich eine tolle Unterstützung in der Schwangerschaft und auch während der Geburt - nur zu empfehlen!

Nazli Acik 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Zweimal den Schwangeren Yogakurs bei der Anette besucht. Hat mir immer sehr Spaß gemacht. Kann ich nur weiterempfehlen. :)

Zoya Ossupowa 2 years ago

Fantastische Erfahrung: Sehr einfühlsam, individuell und wohltuend. Das Yoga in der Schwangerschaft hat mir sehr gut getan. Jederzeit wieder!!!!

CoLibri 4 years ago

Fantastische Erfahrung: Seit mehr als 10 Jahren nehme ich nun schon an Annettes Yogakursen teil, von "normalem" Hatha-Yoga über Schwangerenyoga bis hin zu Yoga für Mütter. Mir tun die Stunden immer sehr gut, sowohl körperlich als auch mental. Mir gefällt die Mischung aus dem Praktizieren von Asanas und meditativen Elementen, stets im Einklang mit dem Atem. Die Stunden sind stets abwechslungsreich gestaltet, und es gibt auch Raum für individuelle Wünsche. Alles in allem: Absolute Empfehlung!

A. Mohrmann 4 years ago

Fantastische Erfahrung: Ich bin nun seit sieben Jahren dabei. Angefangen habe ich mit Schwangeren-Yoga und bin montags mit Hata Yoga dabei geblieben. Ich war damals lange auf der Suche nach meinem Yoga-Zuhause und für Hata Yoga ist dies Annette und ihr Montagsyoga geworden. Die richtige Kombi zwischen Ent- und Anspannung bei den Übungen, die Herausforderungen sind da aber dieses Yoga ersetzt nicht den Sport, sondern ist genau das was Yoga sein soll: Es spricht den Kopf an und man hat danach dennoch das Gefühl, man hat etwas getan - samt Muskelkater nach dem Boot am Folgetag. Die Übungsfolgen sind gut aufeinander und die Teilnehmer*innen abgestimmt. Es wird auch nie monoton, da Annette immer wieder neue Aspekte rein bringt. Für mich ein Yoga, auf das ich nicht mehr verzichten möchte. Danke Annette!

Gabriele Cawelius 4 years ago

Fantastische Erfahrung: Gute yogastunde.viel Zeit zum Entspannen und Anspannen.gute Anleitung. Hat spass gemacht.präsenz ist besser. Das ist für mich zeitlich und örtlich nicht möglich. Danke dass du es online möglich gemacht hast. Euch noch viel spass und eine gute zeit

Lin G 7 years ago

Fantastische Erfahrung: Annette ist eine super Lehrerin mit viel Hintergrundwissen und einer sehr angenehmen ruhigen Art. Ich kann das Schwangerschaftsyoga bei ihr nur empfehlen! Es ist der perfekte Ausgleich und baut jeglichen Stress in Sekunden ab und ist zudem noch eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

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