WHITE ROOM - Yoga, Pilates, Meditation, NLP

Genieße in 45 Minuten Praxis die harmonisierende und gleichzeitig anregende Wirkung von fließenden und gehaltenen Drehungen. Lass Dir von Melanie zeigen, wie Twists die Ausrichtung der Wirbelsäule neutralisieren und Weite und Flexibilität in Deinem Brustkorb schaffen können. Ein sicheres Üben von Twists bedeutet, dass Du Deinen zunehmend geschmeidiger werdenden Brustkorb über das stabil aufgerichtete Becken verschraubst. Deinem Atem mehr Freiraum schenkst. Deine Bauch- und Verdauungsorgane sanft stimulierst und massierst. Und sich durch den neu gewonnenen Atemraum eine tiefe Ruhe ausbreiten darf.

In dieser ruhigen Yogasequenz mit Melanie widmest Du deine volle Aufmerksamkeit Deinen Hüften, aus yogischer Sicht, dem Sitz Deiner Emotionen. Sogenannte Hüftöffner haben viele positive Wirkungen auf Deinen Körper, können sowohl Rückenschmerzen vorbeugen als auch Blockaden lösen und einen positiven Einfluss auf Deine emotionale Gefühlslage haben. In 42 Minuten arbeitest Du an der Flexibilität Deiner Hüften, eine wichtige Voraussetzung für ein geschmeidig aufrichtbares Becken und damit eine mühelose Körperaufrichtung. Ein tiefer entspannter Atem unterstützt Dich, die sanften Mobilisationen, aber auch tieferen Dehnhaltungen in vollen Zügen auskosten zu können. Das Video ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yoginis und Yogis geeignet, die etwas entschleunigen und ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Rückbeugen stehen in diesem Video im Fokus. Sie haben eine aktivierende Wirkung, fördern über die entstehende Weite im Brustkorb einen tiefen, entspannten Atem und machen ganz nebenbei die Brustwirbelsäule geschmeidig beweglich. Rückbeugen sind optimal für alle Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, aber auch ein effektives Gegenprogramm zu Sportarten, die den Brustkorb komprimieren (z.B. Radfahren). Für ein sicheres Üben und das Vermeiden von Verletzungen sind Rückbeugen mit Bewusstheit, Konzentration und Achtsamkeit auszuführen. Lass Dich von Melanie in dieser Praxis mit vielen Hinweisen zur Stärkung der eigenen Körperwahrnehmung begleiten. Das Video ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yoginis und Yogis geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Deine kraftvolle Körpermitte steht ganz im Zentrum der 44 Minuten Yoga Praxis mit Melanie. In dieser teilweise fordernden Sequenz stärkst Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur und sorgst für die Stabilisierung Deines Beckens und die Entlastung Deiner Lendenwirbelsäule. Solltest Du heute an Deine körperliche Grenze kommen, achte besonders auf Deinen Atem als Freund und passe die Stellungen für Dich an. Die Belohnung ist eine zunehmend entspannte Aufrichtung und Balance in Deinem Körper. Und natürlich das Wohlgefühl, Deinen Körper nach der aktiven Praxis vollständig dem Boden anzuvertrauen.

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Yoga von 360° beleuchtet: Meditation, Atemtechniken, Yoga Stellungen, Anatomie, Philosophie, Entspannung und mehr bilden in 2-3 Monaten jeweils neue Schwerpunkte, die wir in einem Fokusthema für Dich abrunden. Um Dein Erleben noch zu vertiefen integrieren wir hilfreiche Elemente aus Pilates und dem Neuro Linguistischem Programmieren (NLP).

Yogalehrerin BYV, 642 UE☾Yoga Therapie und Alignment Dr. Ronald Steiner / Ashtanga Yoga Innovation☾Yogalehrerin Advanced Teacher Training Lord Vishnus Couch☾Hormonyogalehrerin nach Dinah Rodrigues☾BLACKROLL® meets Yoga☾Entspannungskursleiter BYVG☾diverse Yoga-Workshops (Ashtanga,Vinyasa, ...)☾Pilates Bodymotion Trainer (MatworkI-III, Small Props)☾PowerVitYoga Barbara Raab☾Les Mills BODYBALANCE Pro Instructor☾Rückentrainer (Inline Akademie)☾Klangmassage/ -meditation Peter Hess Institut☾Massagepraktiker Paracelsus Heilpraktikerschulen☾Group Fitness B-Lizenz seit 2005, sowie zahlreiche Zusatzqualifikationen

Yogalehrer BYV, 400 UE☾Yogalehrer Advanced Teacher Training Lord Vishnus Couch☾Systemisch-Integrativer Coach☾NLP Coach☾NLP Master DVNLP☾NLP Practitioner DVNLP☾Klangmassage/ -meditation Peter Hess Institut

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