Yoga Klub Berlin

Yoga im Prenzlauer Berg nach BKS Iyengar

Wer Lust auf intensives Üben mitten im brandenburgischen Wald hat, findet hier die entsprechenden Infos: https://www.franzenhof.de/wochenend-seminare-2026/. Der Workshop richtet sich ausschließlich an Frauen – die Anzahl der Plätze ist begrenzt.

Im März findet wieder ein kleiner Workshop für Geübtere statt. Samstag, XX (ausgebucht, Warteliste) 11 – 14 Uhr mit Antje Stufe II – III – 40 € Anmeldung unter [email protected]

Samstags steht bei uns immer ein besonderes Thema im Zentrum. Dieses und auch, wer an dem jeweiligen Tag unterrichtet, wird im Newsletter angekündigt.

– montags um 9.30 Uhr mit Anna – dienstags um 20.30 Uhr mit Bert – mittwochs um 19 Uhr mit Maria – donnerstags um 9 Uhr mit Antje – freitags um 9 Uhr mit Anna

Matten und sonstige Hilfsmittel gibt es vor Ort, zum Üben werden Turnhose und T-shirt benötigt. Zwei Stunden vor den Klassen sollte nichts mehr gegessen werden.

Der YOGA KLUB befindet sich in der Schönhauser Allee 26 (erster Stock in der Remise) – zwischen Wörther Straße und Jüdischem Friedhof – Nähe U2 Senefelder Platz und Eberswalder Straße.

Klasse  1 h = 14 €  |  1,5 h = 18 €  |  2 h = 21 € Onlineklasse  1 h = 13 € Teenieklasse monatlicher Beitrag 40 €  | Probestunde = 10 € Einzelunterricht  1 h = 70 €  |  1,5 h = 90 €

Monatskarte  4 x 1,5 h = 68 €  |  8 x 1,5 h = 128 € Zehnerkarte (drei Monate gültig) 10 x 1,5 h = 170 €  (in Annas, Bert, Marias und Sabines Klassen)

Stufe I Für die erste Zeit des Übens, aber auch für Leute, die etwas langsamer einsteigen wollen. Hier werden die Grundlagen der Methode vermittelt. Die Stellungen werden nicht so lange gehalten und es wird oftmals dynamischer geübt als in den sonstigen Klassen.

Stufe II Für alle, die eine größere Herausforderung suchen. Der Unterricht bezieht sowohl Leute mit geringer, als auch welche mit längerer und regelmäßiger Übungspraxis ein. Umkehrhaltungen spielen eine zunehmende Rolle und es wird genauer an den Stellungen gearbeitet.

Stufe III Für diejenigen, die kontinuierlich und über mehrere Jahre Iyengar Yoga üben, mit der Methode vertraut sind und sich tiefer einlassen wollen. Die wichtigsten Asanas sollten bekannt sein und die Praxis der Umkehrhaltungen (Sarvangasana, Sirsasana) wird vorausgesetzt.

Einzelstunden Sinnvoll um spezielle Themen oder Probleme genauer anzuschauen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, eine persönliche Übungssequenz zu entwickeln, die auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt ist.

mixed level – in english Held in English and appropriate for beginners as well as for intermediate students. The fundamentals are taught in a variety of different poses. Inversions are also part of the class and methodically introduced to new students while more advanced students will work on refinement and variations.

Teenies Offen für alle zwischen 13 und 19 Jahren. Wo Yoga einen wertvollen Beitrag leisten kann, um sich auszuprobieren und zu erleben. Und spielerisch mehr körperliche Kraft und Geschmeidigkeit – aber auch Selbstvertrauen, Konzentrationsvermögen und emotionale Stabilität aufzubauen.

Senior:innen / 60plus Neben allen um und ab sechzig kann die Klasse auch bei akuten oder langfristigen körperlichen Problemen oder Einschränkungen gut sein. Hier werden die Haltungen mit mehr Unterstützung geübt, um Stabilität, Kraft und Flexibilität aufzubauen und zu erhalten.

Stehhaltungen sind die Grundlage für alle anderen Asanas und spielen deshalb eine zentrale Rolle. Nicht nur Standfestigkeit und Gleichgewicht werden gestärkt – auch die eigene Struktur wird verbessert. So wirken sie möglichen Rücken- und Schulterproblemen entgegen. Und halten Körper und Geist beweglich und leicht.

Vorwärtsstreckungen geben Sicherheit und können innere Unruhe lösen. Sie entspannen das Gehirn, Herz und Nervensystem und fördern unsere Konzentration und Hingabefähigkeit. Durch ihre Unterstützung kann sowohl körperliche, als auch geistige Erschöpfung überwunden werden. In Drehungen wird die Wirbelsäule und alles drumherum gestärkt. Spannungen aus Schultern und Nacken werden vermindert. Außerdem durchdringen sie uns tief und wirken so reinigend auf die Organe.

Rückwärtsstreckungen lassen uns flexibler werden, Mut entwickeln und unsere Kraft und Energie spüren. Sie machen den Geist durchlässig und wach. Die Versorgung der Wirbelsäule wird verbessert und durch das Weiten des Brustkorbes werden Lunge, Herz und andere Organe gestärkt.

Regenerative Haltungen dienen (wie der Name schon sagt) dazu, Kräfte zu sammeln und zu bewahren. Pranayama wird meist in Verbindung mit diesen Asanas geübt. Im Zentrum steht hier die Atembeobachtung und seine Lenkung. So kann man lernen, die eigene Lebensenergie zu spüren und zu stärken. Das Üben lässt uns gelassener werden und wirkt beruhigend auf Geist und Nerven.

Umkehrhaltungen sind immer Teil der Sequenz. Sie haben eine tiefgreifende Wirkung auf Kreislauf und Atem. Genauso halten sie das Immun-, Nerven-, sowie Hormonsystem gesund. Wenn wir sie regelmäßig praktizieren, werden unsere Organe versorgt und gestärkt. Zudem können sie Schlaf- und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Sie geben Kraft und Struktur, können eingeschriebene Lebens- und Gedankenmuster verändern und eine tiefe emotionale Stabilität geben.

BKS Iyengar (1918-2014) war einer der bedeutendsten Yogameister unserer Zeit. Er widmete sich zeit seines Lebens dem Studium und der Weiterentwicklung des Yoga, verfasste zahlreiche Texte und Bücher und machte bereits Mitte des letzten Jahrhunderts als einer der Ersten Yoga im Westen bekannt. Sein wohl berühmtestes Werk ‚Licht auf Yoga’ prägt bis heute Generationen von Übenden. Er lebte und lehrte in Pune/Indien, wo er Mitte der 1970er Jahre das international renommierte Yogainstitut RIMYI gründete. Dieses wurde später dann über viele Jahre maßgeblich durch seine Tochter Geeta geleitet und wird inzwischen von seiner Enkelin Abhijata weitergeführt.

Die nach ihm benannte Methode zeichnet sich durch Klarheit und Genauigkeit in der Ausführung der Asanas (Körperhaltungen), wie auch Pranayamas (Atemkontrolle) aus. Betont wird die Entwicklung von Stabilität und Kraft im Einklang mit Flexibilität und Entspannung. So entsteht ein Zusammenspiel von Körper und Geist, welches BKS Iyengar als ‚Meditation in Bewegung‘ bezeichnet. Geübt wird nach immer unterschiedlichen Sequenzen, die einer bestimmten Dramaturgie folgen. Mitunter werden Hilfsmittel eingesetzt, was zu einem tieferen Verständnis der jeweiligen Haltungen führt. All das stärkt das eigene Bewusstsein und macht den Weg frei zu Selbsterkenntnis und innerem Frieden.