Shape Bensheim - Personaltrainer & Personal Training

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere seit Februar 2023 2x pro Woche im Shape und bin begeistert, wie sehr sich mein Körper(gefühl) schon verändert hat. Die Trainer und Trainerinnen sind durchweg motiviert und motivierend. Alle gehen auf mich, meine Bedürfnisse und Wünsche ein. Ich freue mich jedes Mal aufs Training und fühle mich im Shape sehr gut aufgehoben. Gut finde ich weiterhin, dass das Studio klein ist und persönlich ist. Macht weiter so, liebes Shape-Team.

Fantastische Erfahrung: Ich habe mich zusammen mit meiner Frau für eine Ernährungsberatung angemeldet. Vom ersten Termin hatten wir ein sehr gutes Gefühl. Die Trainerin Alex hat mit uns zusammen einen ernährungsplan erstellt und und viele nützliche Tipps gegeben. Wir haben mittlerweile sehr viel Spaß daran gefunden und jeder von uns hat bereits 10% unseres Körpergewichts verloren. Von uns gibt es 5 Sterne und nochmal ein großes Dankeschön an unsere Trainerin

Fantastische Erfahrung: Eine angenehme und familiäre Atmosphäre. Kompetente und freundliche Trainer. Regelmäßig Termine zum Personal Training mit flexibler Buchung ermöglichen ein kontinuierliches und zielgerichtets Training.

Fantastische Erfahrung: Ich bin jetzt seit ca. 3 Jahren im Shape. Seitdem gehe ich regelmäßig trainieren. Zuvor war ich viele Jahre in verschiedenen Fitnessstudios in der Gegend angemeldet. Immer mit demselben Resultat: Ich bin fast nie zum Training gegangen. Im Shape ist es anders. Mir hilft der ‚Termindruck‘, aber auch die persönliche Atmosphäre, die überschaubare Mitgliederzahl und vor allem die sehr kompetente Trainingsbegleitung. Hier macht Sport nicht nur Muskelkater, sondern auch Spaß

Fantastische Erfahrung: Ich gehe jetzt seit Januar ins Shape und ich muss sagen das die Trainer sehr motiviert sind und das auch an uns weitergeben. Die persönliche Beratung und Betreuung ist echt toll und auch die angebotenen Kurse sind sehr gut gemacht. Es herrscht immer eine gute Stimmung was sich auch sehr positiv auf das Training und die dementsprechenden Resultate auswirkt.

Fantastische Erfahrung: Ich war vor vielen Jahren schonmal in Shape angemeldet, durch meinen Umzug konnte ich leider nicht mehr am Training teilnehmen. Jetzt geh ich wieder regelmäßig und hatte zusätzlich Termine bei Marc und merke wie viel Kraft ich in kurzer Zeit zusätzlich aufbauen konnte. Das Training macht viel Spaß auch wenn es hart ist. Ich habe auch keine Rückenschmerzen mehr da immer auf jeden einzeln eingegangen wird! Vielen Dank an das Team

Fantastische Erfahrung: Mein Orthopäde hat mir 2019 das Shape Behnsheim empfohlen und seit dem bin ich extrem zufrieden mit der Betreuung und dem Training hier. Das Junge Team geht super auf meine Bedürfnisse ein und kann bei jeder Art von Schmerz und Verspannung weiterhelfe. Mit meinen 80 Jahren fühle ich mich hier sehr wohl und kann aufblühen. Großen Dank an das ganze Team!

Fantastische Erfahrung: Wir trainieren schon viele Jahre im Shape. Tolle, moderne Atmosphäre, freundliche Trainer denen man den Spaß am Beruf auch noch anmerkt, einfaches Buchungssystem. Wir nehmen sogar öfter unser Baby oder kleinen Kids mit zum Training. - Alles ganz entspannt und professionell. Danke an das ganze Team. <3

Fantastische Erfahrung: Ich habe für mich endlich das richtige gefunden um Sport in meinen Alltag zu integrieren. Ich leide schnell an Motivationsverlust und daher ist ein 0815 Studio nichts für mich. Daher habe ich was gesucht, was mich dran bleiben lässt und vor allem etwas, wo ich unterstützt werde und nicht alleine da stehe. Im Shape bin ich endlich fündig geworden und bin mit zweimal Personaltraining die Woche sehr gut ausgelastet. Die Trainer sind alle mega lieb und freundlich. Kein Vergleich zu einem Fitnessstudios, was an jeder Ecke zu finden ist. Es wird auch nie langweilig, jeder Trainer ist anders und hat seine individuelle Art das Training zu gestalten, was ich persönlich einfach total toll finde.

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit Februar 2022 im Shape und bin sehr zufrieden, da alle super nett sind und ich von jedem Trainer nach meinen Zielen unterstützt werde. Ich freue mich auf jedes Training.

Fantastische Erfahrung: An einem Samstag hatte ich starke Schmerzen im rechten Bein, laufen maximal 2-3 Meter. Da der Schmerz kaum auszuhalten war ging ich zur Notaufnahme ins Krankenhaus, keine Diagnose, sondern nur Kortison und Schmerzmittel. Es wurde kein Stück besser. Daraufhin am Montag zum Orthopäden, die Diagnose..Schleimbeutelentzündung, daraufhin wieder Kordison und Schmerzmittel für 1 Woche. Keine wesentliche Änderung. Noch einmal zum Orthopäden und jetzt Diagnose Bandscheibenvorfall..ab zum MRT, keine weitere Hilfe. Schmerzen nach wie vor. Daraufhin habe ich beim Shape angerufen und wollte eigentlich erstmal das Training Stoppen, bis ich wieder trainieren kann. Ich hatte die Lex am Telefon, und Sie fragte mich warum ich das Training abrechen will, ich sollte doch erst einmal zu Ihr kommen und Sie schaut sich das an. Sie hatte sich gleich am nächsten Tag für mich Zeit genommen und eine angepasste Behandlung vorgenommen. Nach der Behandlung wurden die Schmerzen um 50 Prozent gelindert. Am nächsten Tag gleich nochmals hin, und siehe da, wieder eine Besserung. Man sollte es nicht glauben, was einige Ärzte für Fehldiagnosen stellen…keine Schleimbeutelentzündung…kein Bandscheibenvorfall, sonder nur Faszien und Muskulatur. Ich danke Lex für die ausgezeichnete Hilfe und kann das Shape nur zu 100 Prozent empfehlen. Ausgezeichnete Betreuung und fachliche Kompetenz, im Shape ist man auch bei gesundheitlichen Problemen am Bewegungsapparat sehr gut aufgehoben und das Training wird individuell angepasst. Besonders danke ich der Lex und dem ganzen tollen Team. Weiter so….. Schönen Gruß an das Team….Rainer

Fantastische Erfahrung: Ich habe Anfang Januar 2023 das 14Tip im Shape gemacht. Es hat super viel Spaß gemacht und ich habe meine Ziele erreicht. Alle Trainer sind mit großer Begeisterung dabei und haben mich sehr motiviert. Vielen Dank - bin super happy.

Fantastische Erfahrung: Dieses Gym ist wirklich fantastisch und die Trainer gehören zu den besten, die ich je getroffen habe. Sie sind äußerst professionell und motivierend. Ich kann dieses Fitnessstudio wärmstens empfehlen! #allesmaschinen #bestgym

Fantastische Erfahrung: Am Wochenende wieder im shape trainiert, top Betreuung durch die Coaches die einen mit der richtigen Mischung fordern und nach vorne bringen. In Sachen Fitness für mich die top Adresse an der Bergstrasse. Weiter so liebes Shape Team.

Fantastische Erfahrung: Ich gehe seit einigen Jahren ins Personal Training und bin nach wie vor sehr zufrieden. Jeder Fitnesscoach hat einen eigenen , individuellen Stil, aber das macht es gerade so besonders.

Fantastische Erfahrung: Habe vor einigen Wochen im Rahmen meiner Mitgliedschaft das 14Tip absolviert - super zufrieden mit dem Ergebnis! Tolle Unterstützung durch das Team

Fantastische Erfahrung: Sehr gutes Studio und super Trainer sehr empfehlenswert Top

Fantastische Erfahrung: Immer wieder hab ich es mit dem Sport versucht. Irgendwie...Joggen im Wald : Da sind Wildschweine, Fahrrad..könnte nen Platten bekommen, zu kalt, zu warm, zu nass und überhaupt. Letztes Jahr wurde mir das Shape empfohlen. Nach nur einem Probetraining war mir klar, das ist es!! Seitdem bin ich mit Begeisterung dabei. Ich habe Muskeln, das hatte ich irgendwie vergessen. Nebenbei verliert man auch noch Gewicht, Hurra. Besonders gefällt mir die familiäre Atmosphäre. Immer steht ein Trainer bei dir und gibt dir das Gefühl der Sicherheit. Wenn du einen schlechten Tag hast, hier wirst du motiviert und aufgebaut. Niemand lacht über dich, wenn du dich mit Übergewicht auch mal abstrampelst oder keuchst wie eine Dampfwalze. Im Gegenteil, hier darf ich sein wie ich bin! Liebes Shape, Danke dass es euch gibt!

Fantastische Erfahrung: Tolles Konzept, tolle Leute und hartes Training... alles was man braucht um fit zu werden! Wer kein 0815 Training haben möchte, ist hier an der richtigen Adresse.

Fantastische Erfahrung: wow, das hab ich nicht erwartet... Seit über sieben Jahren versuche ich, Gewicht zu reduzieren und Fitness aufzubauen, ich kam nicht mal ansatzweise an mein Ziel. Seit Februar 2015 bin ich jetzt bei Shape, ich war natürlich skeptisch, es gibt ja viele die viel Versprechen. Aber heute, war ich auf der Waage, und omg, es ist was passiert :-D Ich hab 3! kg Gewicht verloren, davon 3,5 kg Körperfett, hab echt kurz geweint vor Freude :-D Ich komme 2x die Woche ins Shape und ich ernähre mich vegan, was die Bedingungen zum Abnehmen erschwert, aber hey 3 kg sind jetzt schon mal weg und es geht noch weiter... Danke liebes Shape-Team, ich freu mich !

Fantastische Erfahrung: Ein großes LOB und DANKESCHÖN fürs SHAPE Bensheim und seinen immer sehr freundlichen und kompetenten Trainer(-innen)!!! Ich habe früher sehr viel Sport getrieben und bin dann (leider) durch massive Rückenprobleme aus der Bahn geworfen worden. Viele Jahre schmerzgeplagt und mit diversen Therapien stellt sich bei mir, seit knapp 2 Jahren, wieder ein positives „Sport“gefühl ein, was mir das Team SHAPE beschert hat. Hinzu wurde mir nach meiner 2. Knie-OP ebenfalls durch diese erfahrene Truppe wieder schnellstens geholfen, dass ich heute (fast) schmerzfrei alle Übungen ausführen kann. Mir persönlich gefällt im Besonderen dass JEDER bestmöglich gefordert/gefördert wird und lernt auch mal an seine Grenzen gehen zu können. DANKE für den imaginären A.-tritt, der mir sehr gut tut :-)! Ich bin dankbar und stolz für das wundervolle SHAPE-Team und freue mich auf und über unsere gemeinsame Zeit weiterhin …

Fantastische Erfahrung: Ich habe schon einige für mich Alibi Verträge in diversen Fitness Studios abgeschlossen. Immer mit dem gleichen Erfolg. Anfänglich hingegangen, ein wenig trainiert, nie geschwitzt :-)), dann nicht mehr hingegangen. Seit ca. einem Jahr bin ich nun im Shape Bensheim. Ich muss euch sagen, dieses Konzept bringt sogar mich soweit meinen Schweinehund zu überwinden und zwar mehrmals. Meine Knie und Rückenbeschwerden sind weg, die Blutwerte deutlich besser. Ich bin stolz bei euch zu sein. Eure Kompetenz, euer familiäres Ambiente, überzeugen mich total. Mit Eurer Hilfe macht es mir Spass über meine Grenzen zu gehen. Keiner, egal in welchem Zustand er kommt, wird belächelt, weil jeder, egal wie fit er ist, sich quälen muss und das mit Anleitung. Macht weiter so. Danke

Fantastische Erfahrung: Bin total begeistert von so vielen tollen und netten Menschen die auf eine nette Art und Weise einen dazu bringen mehr als nur über seine Grenzen zu gehen. Ich komme immer wieder sehr gerne zu euch :-) Liebe Grüße Tati

Fantastische Erfahrung: 14-Tage-Training erfolgreich überstanden mit knapp 5 kg weniger . Danke fürs Quälen ihr Lieben!!!!

Fantastische Erfahrung: Shape Bensheim, kein normales Fitnessstudio, sondern etwas ganz besonderes! Junges aber dennoch fachlich ein absolutes Top-Team. Bei vielen Diäten und Mitgliedschaften in anderen Studios bin ich nie am Ball geblieben. Mit dem Team des Shape Bensheim habe ich ohne Verzicht und mit nur 2 Trainings a 20 Minuten pro Woche bis jetzt 20 Kilo verloren und hatte noch nie so ein gutes Körpergefühl! Auch wenn mal etwas nicht läuft, wie man sich es persönlich vorstellt, haben die Trainer immer ein offenes Ohr und holen dich aus jedem Tief wieder raus. Ich kann jedem, der Standard-Diäten und Mitgliedschaften in überfüllten Studios satt hat, das Shape Bensheim empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Drillsergeant Momo hat es mir heute wieder gegeben - kaputt, aber glücklich!

Fantastische Erfahrung: Positive: Communication , Professionalism , Quality

Fantastische Erfahrung: Einfach super nettes und erfahrenes Personal

Fantastische Erfahrung: #bestgymintown

Fantastische Erfahrung: #bestgymintown

Fantastische Erfahrung: Hier fühlt man sich wohl und gut betreut.

Fantastische Erfahrung: Hier fühlt man sich wohl und gut betreut.

Fantastische Erfahrung: Nach einigen nun eher schlechten Erfahrung zu Fitnessstudios, bin ich endlich angekommen. Familiär, professionell, freundlich und Kunden orientiert, dass ist wohl die richtige Wortwahl für das Shape / PSC. Die coaches sind "alle" klasse - gezieltes Training auf meine Bedürfnisse - effektives Training mit viel Witz und ganz viel Abwechslung. Eine Empfehlung hat mich in das Studio gebracht, vielen Dank für diesen Tipp! Hier fühl ich mich perfekt betreut und gut aufgehoben.

Fantastische Erfahrung: Super Adresse für Personal Training in Bensheim. Saubere Lokation, top individueller Service und extrem freundliches Personal. Auch für Unternehmer durch flexible Zeiten super geeignet. Werde definitiv wiederkommen. Macht weiter so.

Fantastische Erfahrung: Heute wieder ein geniales Coaching im Shape gehabt. Hatte zudem wieder das Glück in einem 1:1 Coaching zu sein. 20 Minuten und man fühlt sich wie nach einem Halbmarathon. Wie habe ich das Coaching während des Lockdowns vermisst. Zwar gab es Skype Coachings als tolle Alternative, aber ich bevorzuge das Training vor Ort.

Fantastische Erfahrung: Ich wollte, ich hätte schon früher angefangen. Das Shape ist kein normales Fitnessstudio. Die Coaches sind jung, aber keine Schikimiki Trainer sondern wirkliche Profis. Persönliche Ansprache, man kümmert sich schweißtreibend und extrem kompetent um seine Mitglieder.2x 20 min personal coaching pro Woche und die Veränderung im Körpergefühl wird positiv spürbar. Und auch wichtig : Ein gutes Preis-Leistungsverhältnis Sogar die kompletten Corona Ausfallstunden wurden ohne Nachfragen gutgeschrieben! Ich kann dieses blitzsaubere Studio nur jeden für ein Probetraining empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Top sports Club/Studio! I jumped in for my brother (member of the shape studio) during his holidays and had the pleasure and possibility to train with his personal trainer for two weeks. Great opportunity, great trainer, great location especially with the terrace!

Fantastische Erfahrung: Sehr persönliches und abwechslungsreiches Training. Sehr freundliche gut ausgebildete Trainer. Tolles Studio mit Trainingsmöglichkeiten auf der eigenen Dachterrasse.

Fantastische Erfahrung: Einfach top! Die besten Coaches ever. Die Entscheidung, ins Shape zu gehen, war eine der besten, die ich je getroffen habe. Und jetzt "muss" ich nicht mal mehr hin; dank Skype- Online- Training. :-)

Fantastische Erfahrung: Ich bin schon viele Jahre im Shape und fühle mich dort sauwohl. Super Trainer, nett und beim Training knallhart, schöne Location mit Trainingsmöglichkeit auf der Terrasse und angenehmes Klientel. Kann es nur empfehlen.

Fantastische Erfahrung: Klein, aber oho! Und das nun seit 9 Jahren. Egal ob Personal Training, 24h Fitness Studio oder sogar Nutrition/ Performance Test, das Studio hat mega viel zu bieten! Auch die Trainer verstehen ihr Handwerk sehr gut und man ist dort in besten Händen

Fantastische Erfahrung: Super cool da super Personal

Fantastische Erfahrung: Tolles Training, tolles Team! Hier fühlt man sich aufgehoben und willkommen. Für mich gibt es kein anderes Studio!

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit Ende Mai 2019 im shape Bensheim Mitglied. Am shape Bensheim hat mich die Kombination aus Sport und Ernährungsberatung überzeugt. Aber auch, dass ich dort die Möglichkeit habe mit Trainer zu trainieren, da ich eigentlich nicht gerne in ein Fitnessstudio gehe. Die Trainer sind dort alle sehr freundlich und kompetent. Seit dem ich im shape trainiere habe ich 6 Kg und 6 kg Köperfett verloren. Das hätte ich ohne die Ernährungsberatung und die Unterstützung nie geschafft. Seit dem fühle ich mich wesentlich fitter und habe an Selbstbewusstsein gewonnen. Endlich werde ich nicht mehr auf meinen vorstehenden Bauch angesprochen. Das Geld ist gut Investiert. Ich kann nur ermutigen ein Probetraining zu vereinbaren und sich einen eigenen Eindruck zu verschaffen. Für mich hat es sich gelohnt und das Geld ist gut angelegt. Renate

Fantastische Erfahrung: Super Sache, kein Vergleich zu einem normalen Studio. Kein Training ist wie das andere und Trainer achten genau darauf, dass man die Übungen auch richtig ausführt.

Fantastische Erfahrung: Ich bin seit 3 Jahren Mitglied im Shape Bensheim und bin rundherum zufrieden mit dem Angebot und der Qualität des Trainings dort. Ich kam damals direkt von einem Reha-Aufenthalt zum Shape und meine körperliche Fitness hat sich seitdem sehr verbessert. Individuell wird mein Trainingsplan abgestimmt und aktualisiert. Ich werde immer kompetent und freundlich beraten. Das Ernährungsprogramm ist eine super Ergänzung zum Training. Leider habe ich nicht so viel Zeit, um die vielen Extra-Angebote zu nutzten, denn mit 2x intensivem Training pro Woche bin ich sehr zufrieden. Das einzige Manko ist manchmal die etwas laute und für mich zu harte Musik. Speziell beim Training am Ende eines stressigen Arbeitstags würde ich mir etwas leise Töne wünschen.

Fantastische Erfahrung: Liebes Shape-Team, vielen Dank für die tolle Unterstützung bei meinem Projekt Gewichtsabnahme. Seit Anfang November habe ich es geschafft, 13 kg abzunehmen, natürlich auch durch Umstellung der Ernährung, aber auch durch eure tolle Hilfe beim gezielten Training und eure kompetente und familiäre Betreuung. Ihr steht immer mit Rat und Tat zur Seite und motiviert und helft auch in schwierigen Situation.

Fantastische Erfahrung: Das beste, das ich je gesehen und besucht habe.. tolles Team, tolle Trainer, tolle Mitglieder, man fühlt sich wie unter Freunden.. die Trainer unterstützen und motivieren vom Feinsten.. jeder Cent sei euch gegönnt (türkisches sprichwort übersetzt ). Es ist kein Fitnessstudio das man kennt, man muss und soll es gesehen und wenn auch nur einmal den Unterschied zwischen Fitnessstudio und Shape erlebt haben.. ich bedanke mich bei jedem einzelnen von euch für die tolle Unterstützung, Vorallem bei meinem Trainer Jonas.

Fantastische Erfahrung: Klasse Trainer. Hartes Training. Nette persönliche Umgebung

Fantastische Erfahrung: Ich bin jetzt seit ungefähr 1,5 Monaten im Shape und bin seit der ersten Sekunde begeistert. Die Trainer sind immer freundlich und wenn man Probleme hat sind die Trainer immer ansprechbar und hilfsbereit. Die Mitglieder sind ebenfalls alle sehr freundlich und im gesamten ist die Stimmung sehr Familier. Durch das gesamt Paket macht das Training einfach Spaß und man motiviert sich gegenseitig. Zu mir: Ich habe bisher 7,4kg ( davon 6,5kg im 14 Tage intensiv Programm) abgenommen und es werden noch einige Folgen. Ich habe den ersten Schritt gemacht, aber durch die Unterstützung der Trainer und Mitglieder bin ich erst soweit gekommen und werde noch weiter gehen. Liebe Grüße Nico

Fantastische Erfahrung: Hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit ca.3 Monaten in Shape einmal die Woche. Fühle mich viel fitter und beweglicher - genau das was ich wollte. Ich hoffe ich mache weiterhin so gute Fortschritte. Die Motivation welche ich von den Trainern bekomme spornt mich an.

Fantastische Erfahrung: Лучший фитнесзал в Бенсхайме. Отличная атмосфера, и компетентные тренера.

Fantastische Erfahrung: Es wird super auf jeden einzelnen eingegangen, um sein persönliches Ziel zu erreichen. Tolle Mitarbeiter, tolles Team. Super Atmosphäre - man freut sich jedes Mal aufs neue!

Fantastische Erfahrung: Also ich war zwar (leider) noch nie im Shape, sehe immer nur neidisch ;-) die Bilder oder Livevideos von Mareike und Siggi, aber ich muss jetzt doch mal eine Bewertung loswerden - und zwar was die beiden Inhaber Spaleck angeht... Rein zufällig und vielleicht auch ein klein wenig über die Frau Dr. Theiss bin ich über Facebook auf die beiden gestoßen und hab mich dann anstecken lassen, ein 4-Wochen-Kurzprogramm auszuprobieren. Ich bin jetzt kein übergewichtiger Mensch und mache eigentlich schon immer Sport (früher Fußball und Tischtennis - heute Headis, Fitness und Ausdauersport), mal mehr mal weniger... aber Ernährungstechnisch kann auch ich mich noch verbessern, bin allerdings sehr skeptisch den Gurus gegenüber... Mareike und Siggi haben mich mit ihrem Konzept voll überzeugt und infiziert und mittlerweile mache ich nun schon das 3. Fitnessprogramm mit und ich kann schon mit ein klein wenig Stolz behaupten, dass ich es zumindest schon zum Halbspaganer geschafft habe... ;-) Mein Ziel ist es mein bisherige Marathonbestzeit von 4 Stunden und 16 Minuten auf UNTER 4 Stunden zu drimmen. Mein nächster Marathon wird der Hamburg Marathon 2017 sein und wenn dass da schon gelingen sollte... ich glaube dann baue ich den beiden ein Denkmal! Was mich motiviert und fasziniert ist das Herzblut und den Humor und die Lebensfreude die die beiden ausstrahlen und rüberbringen, nicht nur die professionellen Fitnessübungen und -programme... Und auch das Ernährungskonzept ist so ganz anders als von 98% aller Fitness- und Ernährungsgurus. Warum? Weil es sich jeder leisten kann... weil jeder damit erfolgreich sein kann, egal ob totaler Antisportler, Nichtsportler oder Freizeitathlet... und weil man niemals das Gefühl hat was falsch zu machen, auch wenn man sich mal net 100% daran hält... der Erfolg ist trotzdem da... DANKESCHÖN AN EUCH MAREIKE UND SIGGI!! Vielleicht lernen wir uns ja doch mal live (oder auch im Shape) kennen... Bleibt wie ihr seid! #SPAupyourlife #SPAme #enjoylife #keeponliving *** endlich kennengelernt ;-) *** Danke ***

Fantastische Erfahrung: Ich trainiere schon seit vielen Jahren im Shape und freue mich auf jeden Termin. Hochmotivierte Trainer, die mit immer neuen Übungen überraschen und es immer wieder schaffen die letzten Reserven zu mobilisieren. Hier kann jeder trainieren ohne sich genieren zu müssen. Klasse statt Masse ist der Leitspruch. Auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse wird nicht nur Rücksicht genommen. Nein, sie stehen im Zentrum meines Trainings. Was will ich mehr?