ACTIVITY FITNESS

Die Aktivität Germersheim bietet überwachtes Fitness-Training, Rückentraining, Gewichtsreduktion, Ausdauertraining, Sauna und Rehabilitationssportarten in Lampertheim an.

Fitness ist schon lange mehr als nur ein Lifestyle, mit einem Muskelaufbau oder Six-Pack-Training ist eine Körperkultur entstanden, die nicht mehr denken ist. Die neue Fitnessgeneration 50+ springt jetzt auf die Körperkultur Fitness auf. Es gab noch nie so viele neue Registrierungen der Generation 50+ wie jetzt. Wissenschaftler belegen deutlich, dass Sie durch ein gezieltes Fitness-Training vor Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Osteoporose, etc. schützen können. Darüber hinaus macht Fitness attraktiv und hat einen positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden!

Für diejenigen von euch, die mit der beliebtesten Körperkultur anfangen Fitness, beachten Sie bitte eine Sache: Wenn Sie ein körperliches Ziel erreichen wollen, sollten Sie zuerst und vor allem Ihren Körper darauf trainieren, dass er für Ihr alltägliches Leben funktioniert. Was meine ich mit Training für den Körper? Dass, wenn ich ein körperliches Ziel verfolge, ich zuerst und vor allem meine aktuelle körperliche Verfassung und was ich ihm derzeit unterziehen kann, berücksichtigen sollte. Und um den Gedanken zu beenden, fangen Sie vom Anfang an mit einem Trainer an, damit er Ihre aktuelle körperliche Fitness bestimmen kann.

Nach der Untersuchung erhalten Sie einen individuellen Trainingsplan basierend auf Ihrem körperlichen Ziel, ob Sie Gewicht verlieren, Ihre körperliche Fitness steigern, mit funktionellem Training beginnen, ein Lady-Fit-Programm starten, ein Rückenprogramm, Muskelaufbau oder einen Plan für kardiovaskuläres Training usw. Hier erstellt der Personal Trainer gemeinsam mit Ihnen den idealen Trainingsplan. Basierend auf der großen Auswahl an Geräten im Park, wie Gewichtsmaschinen, Cardio-Geräten oder einem Kursangebot, kann Ihnen der Mitarbeiter den idealen Fitnessplan für Ihre körperlichen Ziele bereitstellen.

Die ersten wichtigen Schritte zu einem gesunden Gewichtsverlust. Sie müssen nicht das gesamte Kursprogramm von oben nach unten durchlaufen, auf den Cardio-Geräten stundenlang treten oder durch den gesamten Kraftraum strampeln. Sie können sogar die kompliziertesten funktionellen Trainingsübungen überspringen, wenn Sie Ihr Training im Fitnessstudio mit 35-45-minütigen intensiven Sitzungen abschließen. Hier geht es nur darum, große Muskelgruppen intensiv zu trainieren, um den Kalorienverbrauch hoch zu halten. Wenn Sie auch eine Sitzung auf den Cardio-Geräten für Ihr Herz-Kreislauf-System machen, haben Sie ein effektives Training.

Je mehr Sie erkennen, dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauergeräten für Sie geeignet wäre, dann würde ich die elektronische Schaltung von Milon empfehlen, in der sechs Kraftmaschinen und zwei Herz-Kreislauf-Geräte in den Stromkreis integriert sind. Welche Vorteile hat die Schaltung gegenüber anderen Geräten? Lesen Sie hier???? Milon bietet eine Vielzahl von Milon-Schaltkreisen für alle Anforderungen und jedes Leistungsniveau: vom gesundheitsorientierten Grundtraining bis hin zum gezielten Krafttraining und intensiven Ausdauertraining bis hin zum Maximalkrafttraining. Wenn Sie Mitglied im ACTIVITY-FITNESSSTUDIO sind, fragen Sie das Team, welche Geräte oder Kurse für Ihr aktuelles Fitnesslevel geeignet sind. Wenn Sie noch kein Mitglied im ACTIVITY-FITNESSSTUDIO sind, können Sie hier eine Beratung in einem unserer ACTIVITY-FITNESSSTUDIOS vereinbaren, wir freuen uns auf Ihren Besuch, klicken Sie hier für Kontakt.

Wusstest du, dass die meisten Leute, die das Fitnessstudio abbrechen, Mitglieder sind, die Muskeln aufbauen wollen? Sie springen ins Fitnessstudio mit dem Ziel, 100 kg Bankdrücken oder 150 kg Kniebeugen zu können. Die Geschichte endet meistens damit, dass sie sich den Rücken oder die Schulter verletzen, weil ihr Körper für diese komplexen Übungen nicht physisch vorbereitet ist. Selbst wenn jemand bereits etwas sportliche Erfahrung hat, bedeutet das nicht, dass er die physischen Anforderungen für das komplexe Training im Fitnessstudio hat.

Wenn du Erfolg mit dem Muskelaufbau haben willst, fange mit isolierten Übungen an. Isolierte Übungen sind absolut wirksam für den gezielten Muskelaufbau, weil du dem Muskel in diesem Moment den vollen Reiz gibst und die Reiz- und Energieverteilung nicht über mehrere Muskelketten verteilst. Und der nächste wichtige Aspekt für den gezielten Muskelaufbau ist, dass du mit isolierten Übungen die verbundenen Sehnen langfristig stärkst. Auf diese Weise lernen die verbundenen physischen Strukturen besser zusammenzuarbeiten. Am Anfang musst du nur die isolierten Übungen trainieren, um Sehnen wie ein Drahtseil zu bekommen. Wenn du das mindestens ein Jahr lang schaffst, hast du eine brutale Grundlage, die gewaschen wurde.

Sie werden später deutliche Fortschritte beim Bankdrücken und Kniebeugen sehen, weil die Strukturen des Körpers die Fließgeschwindigkeit der Kraft zwischen den Muskeln idealisieren.

Wenn Sie von Anfang an Aufsicht haben möchten, damit einer unserer Personaltrainer Ihnen sagen kann, welche Übungen, Gewichte, Stimulationsdauer und Trainingseinheiten pro Woche derzeit für Ihre physischen Strukturen am wirksamsten sind, dann vereinbaren Sie einen Termin mit unserem Personal im Studio oder reservieren Sie Ihr Probe-Training, indem Sie hier klicken.

Kannst du dir vorstellen, wie es wäre, wenn dein regelmäßiger Stress nach nur einem Besuch nachlassen würde? Jede mentale Wohlbefinden bringt das stressige Alltagsleben in Balance. ernsthaft darüber nachdenken, welche Auswirkungen es hätte, wenn Sie keine Balance zu Ihrem täglichen Stress hätten. Vergessen Sie nicht, dass regelmäßiger Stress Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit und andere Krankheiten verursachen kann. Welche Auswirkungen dies auf den Rest Ihres Tages haben würde, können Sie sich wahrscheinlich vorstellen.

Es gibt zwei erfolgreiche Möglichkeiten, Stress abzubauen und Spannungen zu lindern: Massagen und Saunen. Seit Jahrzehnten sind dies die besten Optionen. Schon beim ersten Mal in der Sauna dehnen sich die Blutgefäße erheblich aus, was zu einer besseren Durchblutung und schnelleren Nährstoffaufnahme im Körper führt. Nach dem ersten Besuch in der Sauna verspüren Sie bereits ein Wohlbefinden, die Muskelspannung lässt nach, da Sie während der Saunabesuche besser ernährt wurden.

Nach dem ersten Gebrauch der Wasserstrahlmassage-Liege wirst du bereits die Entspannung in deinen Muskeln spüren. Mit der Zeit wird das Bindegewebe durch regelmäßige Spannung zusammengeklebt. Mit der Wasserstrahlmassage-Liege wird die Spannung allmählich durch einen warmen Wasserstrahl gelöst, den du nach deinen eigenen Gefühlen einstellen kannst. Bereits ein oder zwei Mitglieder berichten, dass die gefühlte Spannung nach dem ersten Besuch entspannter war. Wenn du mehr über das Wellness-Angebot in unseren Studios erfahren möchtest, gehe bitte hier auf Kontakt und vereinbare einen Termin im Studio!

Rückenschmerzen werden durch regelmäßige schlechte Körperhaltung und durch Anspannung auf den Rücken verursacht. Um die Schmerzen zu vermeiden oder zu lindern, kann man die schlechte Körperhaltung bekämpfen. Experten stimmen darin überein, dass Rückenschmerzen normalerweise auftreten, weil die Rückenmuskeln relativ schwach sind und die Wirbelsäule nicht ausreichend unterstützen können. Dadurch sind die Bandscheiben zwischen den Wirbeln stärker belastet. Die Bandscheiben sind nicht dafür ausgelegt, das gesamte Gewicht in der falschen Position zu tragen, so dass es im Laufe der Zeit zu schmerzhaften Spannungen kommen kann.

Die erste Methode, die Sie verwenden sollten, wenn Sie regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden, ist die Wasserstrahlmassage. Die Muskeln spannen sich, wenn der Schmerz ausstrahlt. Jetzt ist es notwendig, die Muskeln zu entspannen, was mit einer angenehmen, warmen und gleichmäßigen Massage von der Wasserstrahlmassage erreicht werden kann. Die Muskeln entspannen sich im Laufe der Zeit. Mit entspannten Muskeln bewegen sich die Gelenke zurück zu ihrem Ursprung. Dies reduziert die Belastung der Bandscheiben und lindert den Schmerz.

Du solltest dich mit einem Trainer unseres Teams über die zweite Rückenfit-Methode beraten. Ich bringe das bei einem Trainer unseres Teams auf, weil die meisten Leute sehen, wie der Faszienroller in den Medien verwendet wird, und es dann selbst tun, was zu brutalen Konsequenzen führen kann. Stell dir vor, du hast Rückenschmerzen und machst ein Übung mit dem Faszienroller ohne Anleitung. Den größten Fehler, den du machen kannst, ist, wenn du als Anfänger dein ganzes Körpergewicht auf den Faszienroller legst. Du willst wahrscheinlich nicht mit dem Krafttraining anfangen, aber stattdessen dein ganzes Körpergewicht auf den Faszienroller legen. Zuerst findest du im Studio heraus, ob die Übung für dich geeignet ist. Oder nimm an den Kursen am Anfang teil, wo du mit dem Faszienroller trainierst. Sag dem Kursleiter in den Kursen, dass er auf dich aufpassen soll. Entdecke die Wirkung des Faszienrollers: Wenn du den Faszienroller regelmäßig und gezielt verwendest, wirst du schnell die Spannkraft der Muskeln wieder spüren.

Der dritte Back-Fit-Ansatz basiert auf dem Kräftigen der Muskeln. Auch hier gilt es, sehr vorsichtig zu beginnen und sicherzustellen, dass die schwachen Muskeln gestärkt werden. Die Rückenmuskulatur muss spezifisch nach festgestellter Schwäche gestärkt werden, um den Druck auf die Bandscheiben bei Rückenschmerzen zu verringern. Mit diesem Back-Fit-Programm empfehlen wir ein Probetraining in einem unserer Studios. Wenn Sie auch an einem Probetraining im Back-Fit-Programm teilnehmen möchten, klicken Sie hier auf Kontakt.

Die vierte Methode der Rückfütterung ist das Dehnen. Dieser Ansatz dehnt die verkürzten Muskeln wieder auf ihre ursprüngliche Länge. Mit der Zeit verkürzen sich Muskeln aufgrund von einseitigen Belastungen, sitzenden Aktivitäten, Sportarten wie Handball, Fußball, Golf, Tennis usw. Diese Auswirkungen sind in der Körperhaltung sichtbar. Mit der richtigen Anwendung von Dehnübungen wird ausreichende Dehnfähigkeit erzielt, um in einer aufrechten Haltung trainieren zu können.

Bitte konsultieren Sie den Kursplan, um zu sehen, welche Kurse Sie genießen könnten. Sie sollten Ihren gewünschten Kurs im Voraus reservieren. Dies können Sie tun, indem Sie über die ACTIVITY FITNESS-Kunden-App reservieren, das ACTIVITY Fitness-Studio anrufen oder persönlich im Studio vorbeischauen. Bitte beachten Sie, dass Kurse schnell ausgebucht sind, da das Kurszimmer aufgrund der Sozialkontaktbeschränkungen nur noch eine begrenzte Anzahl von Mitgliedern aufnehmen darf. Hier ist ein Link zum Kursplan. Darüber hinaus können Sie die Kapazität des Studios in der ACTIVITY FITNESS-App sehen.

Sie können Ihre Kurse hier reservieren, entweder über die ACTIVITY FITNESS Kunden-App, indem Sie das ACTIVITY Fitness-Studio anrufen oder vor Ort im Studio. Bitte beachten Sie, dass die Kurse sehr schnell ausgebucht sind, da der Klassenraum aufgrund der sozialen Distanzregeln weiterhin eine maximale Anzahl von Mitgliedern im Raum haben darf. Hier finden Sie den Kursplan. Darüber hinaus können Sie die Belegung in der ACTIVITY FITNESS App einsehen.

Wenn Sie einen ersten Eindruck gewinnen und mit dem Auto anreisen möchten, können Sie in einem der Parkplätze vor dem Gym oder hinter dem Studio parken. Die Parkplätze stehen Ihnen von Montag bis Samstag, Sonntag und an Feiertagen zur Verfügung.

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