Kader 1 Fitnessstudio Köln

Fantastische Erfahrung: Einwandfreies Gym mit top Ausstattung und guten und freundlichen Trainern und toller Community. Sogar Parkplätze in der Tiefgarage sind kostenlos vorhanden und für diese Innenstadtlage nicht selbstverständlich.

Fantastische Erfahrung: Perfect for powerlifting. 5 power racks and 3 loose racks. Barbells and plates are Eleiko. And if you're only temporarily in Cologne you can enter 4 times in a month with the medium Urban Sports subscription.

Fantastische Erfahrung: Bestes Studio:) ausgebildete Trainer, nette Leute und tolle Geräte. Alles was man braucht!

Fantastische Erfahrung: TOP Gym! Super moderne und komfortable Fitnessgräte, nettes Personal und gute Preise!

Fantastische Erfahrung: Immer super, vor allem die Online Kurse machen das Lockdown Leben um einiges besser - danke an euch!!

Fantastische Erfahrung: Sauberes und ordentliches Studio! Trainer sind sehr kompetent und freundlich.

Fantastische Erfahrung: Sehr hilfsbereite und nette Mitarbeiter (und Besucher). Das Studio ist neu und die Geräte sehr gut.

Fantastische Erfahrung: Alles in allem eine top Location mit super freundlichem Personal und leckeren Shakes nach dem Training. Absolut empfehlenswert!

Fantastische Erfahrung: Kompetente und nette Trainer. Gute Kurse, hochwertiges Equipment. Alles Super

Fantastische Erfahrung: Kein Schnickschnack, nur kaltes und ehrliches Eisen gepaart mit exzellenten Trainern. Wer am Widerstand wachsen will ist hier genau richtig.

Positive Erfahrung: liften statt lifting. 1 Stern Abzug, weil es keine veganen smoothies gibt. Anonsten tippi toppi.

Fantastische Erfahrung: Wer ein einzigartiges studio mit professionellen Mitarbeitern und absolut hochwertigen Geräten erleben möchte, für den ist das Kader 1 ein MUSS!

Fantastische Erfahrung: super Studio mit mega Ausstattung und netten Trainern

Positive Erfahrung: Tolle Ausstattung. Perfekt für Wettkampf Athleten im Bereich Powerlifting, CrossFit, Gewichtheben.

Fantastische Erfahrung: Sehr coole Mitarbeiter und absolut geniales Equipment

Fantastische Erfahrung: Mehr geht wirklich nicht. Wer Eisensport liebt, wird im Kader1 sehr sehr glücklich.

Fantastische Erfahrung: Das beste Studio mit den allerbesten Mitarbeitern. ❤️

Fantastische Erfahrung: Sehr freundliches und kompetentes Team. Moderne und neue Geräte. Top!

Fantastische Erfahrung: Kompetente Trainer, super Trainings-Atmosphäre und hochwertiges Equipment - ausnahmslos zu empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Zentral gelegenes Gym mit sehr gutem Equipment.

Fantastische Erfahrung: Super Atmosphäre und tolle Kurse. Danke!

Fantastische Erfahrung: Tolles Studio. Tolle Geräte. Tolle Atmosphäre.

Fantastische Erfahrung: Sehr schönes, schickes Studio mit viel Platz

Fantastische Erfahrung: Sehr sauber und gute hiphop Musik.

Fantastische Erfahrung: Super Equipment und nettes Personal!

Fantastische Erfahrung: Top Gym! Top Geräte, top Community

Fantastische Erfahrung: Super gut! Hat richtig Spaß gemacht!

Fantastische Erfahrung: Tolles Gym, mega Trainer

Fantastische Erfahrung: Super motivierend, macht Spaß mit euch!

Fantastische Erfahrung: alles top! sehr zufrieden:))

Fantastische Erfahrung: Sehr zufrieden, freundliche Mitarbeiter und faire Preise!

Fantastische Erfahrung: Gutes Studio. Professionelle Trainer.

Fantastische Erfahrung: Klasse

Fantastische Erfahrung: Modernes Studio und tolles Training

Fantastische Erfahrung: Top Gym in Köln!

Fantastische Erfahrung: Gefällt mir außerordentlich gut.

Positive Erfahrung: Gut

Positive Erfahrung:

Positive Erfahrung: Super studio

Fantastische Erfahrung: 非常乾淨與整齊的健身房，服務人員相當親切 最喜歡eleiko的設備，一切都很美好!

Positive Erfahrung: Agréable salle de sport, bien éclairée, propre. Personnel souriant, parlant anglais. A noter que c'est plus une salle de cross fit que de musculation : peu de machines mais plusieurs cages à squat et une piste pour pousser des charges. Bien pourvue en haltères ce qui compense le manque d'appareils. Bonne salle donc pour un usage ponctuel comme des vacances par exemple.

Fantastische Erfahrung: Also ich mache jetzt seit einer Dekade Kraftsport. Ich weiß sicherlich nicht alles über diesen Sport aber ich war doch sehr (positiv) überrascht als der Trainer meine Atmung korrigiert hat bei meinen Squads! Ich habe bei meinem ersten Besuch schon echt viel Neues gelernt. Hier herrscht ein hohes Know-How mit vielen netten Menschen. Das Equipment ist ohnehin top

Fantastische Erfahrung: Familiäres kleines Gym, meines Erachtens vorzugsweise für Powerlifter etc., Trainierende die klassisches Maschinentraining bevorzugen würde ich eher abraten. Dafür bekommt man eine große Auswahl an Equipment für das freie Training und wirklich sehr hochwertiges Material geboten. Darüber hinaus ist es wirklich sehr sauber und alles akkurat aufgeräumt. Die Trainer sind freundlich, präsent und hilfsbereit.

Fantastische Erfahrung: Super tolles Studio, perfekt für Powerlifting, CrossFit oder allgemeines Functional-/Krafttraining. Sehr nette Leute und Coach Ole war unglaublich Hilfsbereit und nett!! Danke für die experience!

Fantastische Erfahrung: Meiner Meinung nach das beste Gym für Powerlifting in Köln. Kompetente und nette Trainer und eine familiäre Atmosphäre, besser geht's nicht. Für normales Fitness wahrscheinlich eher weniger geeignet, da der Fokus sehr auf freien Übungen liegt und dementsprechend nicht viele Geräte vorhanden sind. Dafür ist dann das "Trainingslager" wohl der beste Ort.

Fantastische Erfahrung: Sehr schönes Studio. Nicht riesen groß aber sehr ausgewählt ausgestattet man hat alles was man für ein gutes Training braucht in bester Qualität vor Ort. Personal war sehr zuvorkommend und nett bei meinem Besuch.

Fantastische Erfahrung: Super Laden! Sehr nettes und hilfsbereites Team. Haben die Challenge gemacht und haben hier viel dazu gelernt und unsere Trainingsziele mehr als erreicht - danke!

Fantastische Erfahrung: Top Studio, mit starker Ausstattung & sehr guten Trainer/innen! Man bekommt sofort Lust auf Training, sobald man eintritt. Neben einem kleinen aber feinen Kursraum mit abwechslungsreichen, fordernden Kursen, bietet das Studio genügend Trainingsmöglichkeiten. Hier wird ehrlich trainiert und es herrscht eine nette, freundliche Atmosphäre. Auf jeden Fall sollte man sich nach dem Training mit einem der leckeren Shakes mit gefrorenen Früchten belohnen!

Positive Erfahrung: War früher (kenne es seit Tag 1) echt ein super Studio. Mittlerweile hat man das Gefühl, der Zustand interessiert keinen mehr so richtig. Der Kursraum ist (trotz mehrfachen Hinweises) oft dreckig. Viele Sachen sind stark abgenutzt (Schlingen an Geräten, Bänder usw. ) und werden trotz Hinweis auch nach längerem Abwarten nie ersetzt. Mitglieder räumen teilweise ihren Kram nicht weg. Echt Schade! Aber für Training mit freien Gewichten immer noch das beste Studio in Köln.

Fantastische Erfahrung: Sehr tolles Gym, mega netter Service, alles wirkt hell und sympathisch. Dazu ist der Schnitt des Gyms sehr gut und übersichtlich. Ich habe im Gym alles an Equipment gefunden, allerdings wäre eine Landmine sehr gut, die habe ich vergeblich gesucht

Fantastische Erfahrung: Bestes Fitti in Köln! Publikum kann zählen dementsprechend sind alle Gewichte an Ort und Stelle, immer saubere Duschen und top Service.

Fantastische Erfahrung: Einer der besten Gyms ever! Sehr sauber, tolle Atmosphäre, man fühlt sich direkt Teil der Community. Die Coaches sind alle sehr nett, sympathisch und immer am lächeln. Ich bin meistens da für die Kurse, ich habe bis jetzt fast jeden Kurs probiert... Alle sind 5 Sterne! Die Kurse sind total anders als das was man im typischen Gyms sieht. Hier ist der Fokus auf weightlifting mit Mobilität und etwas Cardio am Ende. Für mich genau richtig

Fantastische Erfahrung: The best gym in Cologne indeed. With great equipment and even greater coaches, the expensive membership sure is justified and worth it. Powerlifting, weightlifting, just lifting, you can do it all.

Fantastische Erfahrung: Always a pleasure training there. Everything is clean and the equipment is top notch! Staff are very friendly and welcoming :)

Fantastische Erfahrung: Die Atmosphäre ist super entspannt und man kommt gerne zum Trainieren! Darüberhinaus hat das Kader sympathische und kompetente Trainer, welche das Personaltraining auf ein anderes Level heben! Nur zu empfehlen :)

Fantastische Erfahrung: Das Kader 1 ist ein super Platz für jeden Langhantel Liebhaber. Unglaublich große Auswahl an Trainingsequipment in super Zustand. Für funktionelles Training, Gewichtheber und Powerlifter ist alles vorhanden. Die Kurse sind sehr professionell und die Trainer gehen auf jeden Teilnehmer entsprechend seinem Niveau ein.

Fantastische Erfahrung: Sehr schönes Studio. Ich finde die Atmosphäre dort sehr familär und angenehm. Man fühlt sich auf Anhieb wohl. Equipment und Ausstattung find ich vor Ort sehr gut. Die Mitarbeiter sind alle super nett und hilfsbereit.

Fantastische Erfahrung: Unglaublich gutes Gym für jeden, der KDK oder olympisches Gewichtheben macht und/oder generell auf funktionales Krafttraining steht. Große Auswahl an Lang- und Kurzhanteln, Wettkampf-Equipment, viele Racks und Plattformen und die wichtigsten Maschinen sind auch da. Dazu kommt ein Haufen von coolen und kompetenten Trainer*innen! Für mich das beste Gym in Köln!

Fantastische Erfahrung: Ich war in den letzten 10 Jahren wirklich schon in einigen Studios trainieren, aber dieses professionelle Team und dieses wunderschöne Studio haben mich sofort überzeugt! Noch nie so coole, lustige und sympathische Trainer gehabt wie hier die auch noch Ahnung von ihrem Handwerk haben! Möchte nirgendwo anders mehr hin - wirklich Riesen Empfehlung :)

Fantastische Erfahrung: Kader1, ein Top ausgestattetes Studio mit einem unfassbar motivierten und gut ausgebildetem Trainerteam. Das Training, ob alleine oder im Kurs, macht zu jederzeit sehr viel Spaß. Die Ausstattung des Studios ist erste Klasse und stetig kommen neue Geräte dazu. Ich persönliche habe in kurzer Zeit, auf Grund des individuell gestalteten Trainingsplanes, bemerkenswerte Verbesserungen in den Punkten Kraft/Ausdauer und Kondition machen können. Kurz: Empfehlenswert für jeden (Anfänger, Fortgeschritten, Profi) der gerne Sport macht und sich verbessern möchte.

Fantastische Erfahrung: NUR!! nette und hilfsbereite Menschen. Tolle Atmosphäre.

Fantastische Erfahrung: Ich habe das Kader 1 und einige Leute bei einem Event kennenlernen dürfen. Die Ausstattung lässt das Herz eines Powerlifters direkt höher schlagen. Sauberes Studio, zweckmäßiges und angenehmes Ambiente... das Kader wäre meine "Liftingstation" erster Wahl, wenn ich nicht 70km entfernt wohnen tät.

Fantastische Erfahrung: Ein tolles Studio mit wahnsinnig netten und kompetenten Trainerinnen und Trainern. Perfekte Einweisung, gute Trainingsplanung, tolle Atmosphäre, gegenseitiger Respekt und gute Musik. Hier fällt es nicht schwer, beim Sport Spaß zu haben...

Fantastische Erfahrung: Hier stimmt einfach alles: Tolles Equipment, kompetentes und motiviertes Personal, flexible Verträge bei toller Kulanz, Sauberkeit und eine großartige Atmosphäre. Noch vor einem Jahr hätte ich es niemals in Betracht gezogen, für egal welches Fitnessstudio, einen Mitgliedsbeitrag im Premiumsegment zu bezahlen. Aber das Kader ist eigentlich mehr als ein Studio: man verbringt gerne noch eine halbe Stunde vor und nach dem Training auf der Couch um mit Gleichgesinnten zu quatschen. Wenn man die Kinder nirgendwo unterbringen kann, dann nimmt man sie einfach mit - es wird gemeinschaftlich auf sie aufgepasst (und nein, es stört das Training nicht). Wenn man Vorschläge für benötigtes Equipment hat, dann kann man diese einfache weitergeben und nicht selten sind die Sachen ein paar Wochen später da. Dieses Studio ist einfach jede Nacht Cent wert. Der Kontrast zu dem was man sonst so in Studios erlebt, kann man kaum in Worte fassen.

Fantastische Erfahrung: Zentral gelegen, sehr kompetente Trainer und feinstes Eleiko Equipment Ich trainiere seit mittlerweile 14 Jahren im Bereich Kraftsport und Fitness und nähere mich seit ein paar Jahren dem Powerlifting und Gymnastics. Im Kader1 hab ich genug Platz mich in allen Bereichen auszutoben und das zu einem sehr fairen Preis. Egal ob allein oder in den zahlreichen Kursen. Das Studio richtet sich meines Erachtens nach an den ambitionierten Athleten, bietet aber durch die Kurse (insbesondere dem Foundation Kurs) und wahlweise Personal Training auch Neueinsteigern einen leichten und professionellen Einstieg in die Materie. Und ist man erstmal durch mit dem Training, kann man sich auf die geile Regendusche freuen!

Fantastische Erfahrung: Ein super Trainingsort! Die Ausstattung und das Trainingsequipment (Eleiko) sind erstklassig. Kein überflüssiger Schnickschnack und mehr als genug Platz, um mich auszutoben. Die angebotenen Kurse sind durchdacht, vielfältig, abwechslungsreich und verdammt effektiv. Klasse Training, um Grundlagen zu schaffen, die eigene Technik weiterzuentwickeln und um ganz neue Reize zu setzen. Wer an seiner Kraftausdauer arbeiten möchte, sollte unbedingt mal den ESD-Kurs besuchen. Macht mega Bock! Das Trainerteam ist super motiviert, achtet genau auf die Ausführung der verschiedenen Übungen und gibt jederzeit Hilfestellung, falls nötig. Die Vertragslaufzeit und die Öffnungszeiten gefallen mir auch sehr gut. Ich habe wahnsinnig Spaß am Training und an der ganzen Atmosphäre dort. Sehr zu empfehlen!

Fantastische Erfahrung: Im Nov/Dez 2018 habe ich beim Lauftraining als Vorbereitung für den Nikolauslauf teilgenommen und kann sowohl den Laufkurs, als auch das Kader1 als Fitnessstudio auf Basis meiner gesammelten Erfahrung wärmstens weiterempfehlen! Die Stimmung im Kurs war super und sehr freundschaftlich, das generelle Clientel und die Atmosphäre im Kader1 ist sehr angenehm im Vergleich zu vielen anderen Fitnessstudios die ich kenne, die Ausstattung ist modern und in gutem Zustand. Zum Kurs: Geleitet wurde das Lauftraining von Triathlon-Profi Johann Ackermann und Kader1 Coach Alex. Pro Woche gab es zwei feste Termine mit 1x Lauftraining (Lauf-ABC und HIT) und 1x läuferorientiertem Kraft- und Koordinationstraining im Kader1 selbst. Zusätzlich gab's obendrauf einen Lauf-Trainingsplan als Add-on, an dem man sich individuell austoben konnte. Zusammengefasst: TipTop, danke für den tollen Kurs - beim nächstem Mal bin ich bestimmt auch wieder dabei!

Fantastische Erfahrung: Ich war ein bekennender Sportmuffel. Durch die ausdauernde Anleitung und Motivation der Trainer hat sich das grundlegend geändert. Viele meiner kleinen Beschwerden sind schon um ein Vielfaches gelindert und es macht Spaß. Tolles Team, nette Leute und das Gefühl das wirklich ein Trainingsplan für mich gemacht wird.

Fantastische Erfahrung: KADER1 - Studio mit Herz ❤️! Es ist schön zu sehen, mit wie viel Herzblut die Trainer bei der Sache sind - auf Technik und saubere Ausführung wird extrem geachtet! Menschlich fühlt man sich hier top aufgehoben, die Ausstattung ist klasse, super Öffnungszeiten, Preis-/Leistungsverhältnis stimmt und die Kursangebote sind für Jedermann - egal ob Rookie oder Pro. Wer sportlich was erreichen will, ist hier genau richtig! PS: Der Heidelbeer-Shake ist wärmstens zu empfehlen

Fantastische Erfahrung: Sehr schönes Fitnessstudio mit tollen Trainern. Ich nutze die Kurse und bin begeistert. Sympathische und kompetente Kursleitung, kleine Gruppen, Abwechslung in den Übungen. Alles top!

Fantastische Erfahrung: Das mit Abstand beste Gym in dem ich bisher trainieren durfte. Hochkompetente Trainer, super Equipment, und eine stylische & freundliche Atmosphäre, die auch nach dem Workout noch zum Verweilen einlädt.

Fantastische Erfahrung: The gym to be! Hier stimmt einfach alles: neustes Equiqment, beste Trainer, super Kurse und tolle Location! Sowohl die Einzelbetreuung als auch die Betreuung in den Kursen ist kompetent und professionell. Es herrscht eine familiäre Atmosphäre, die nicht aufdringlich oder erzwungen ist!

Fantastische Erfahrung: Ich würde auch 10 Sterne geben! Hier kriegt man individuelle Betreuung, wird super unterstützt und bis an seine eigenen Grenzen gebracht. Das Ganze in einem super ausgestattetem und modernem Studio mit mega sympathischen Trainern. Danke das ihr da seid!

Fantastische Erfahrung: Ein absoluter Traum für Powerlifter und Weightlifter. Aber auch Geräteliebhaber kommen auf ihre Kosten. Ganz zu schweigen von dem kompetenten Personal, das man im Discounter Gym vermisst. Das Kader1 setzt neue Standards für den Markt. Wer sein Training ernst nimmt, ist hier richtig!

Fantastische Erfahrung: Best Gym in Town!!! Hier kommt jeder auf seine Kosten, egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder sogar Profi-Sportler, die auf Wettkämpfe und Meisterschaften hin trainieren. Es steht im Vorfeld fest, was der Schwerpunkt im Kurs ist - so kann man prima planen und verhindern, das man zwei Tage hintereinander die gleiche Muskelgruppe vernichtet ;). Das Protein-Shake mit frischen Blaubeeren für nach dem Training kriegt von mir sogar sechs Sterne...

Fantastische Erfahrung: Super schönes und top ausgestattetes Gym, mit bestem Equipment. Nette, motivierte und kompetente Trainer sorgen für eine rundum perfekte Trainingsatmosphäre. Für mich das beste Gym in Köln!

Fantastische Erfahrung: Super Kurse, kleine Gruppen, hervorragende und sympathische Trainer. Vielfältiges Angebot, individuelle Kontrolle und Verbesserung während der Übungen - es gibt einfach nichts zu bemängeln :-) Wer noch nicht hier war, hat was verpasst!

Fantastische Erfahrung: Tolles Gym! Alles was das Lifter-Herz begehrt. Equipment sehr hochwertig, hauptsächlich Eleiko, kompetentes, nettes Team! Definitiv einen Besuch wert für jeden, der sein Training ernst nimmt! ;)

Fantastische Erfahrung: Toller Team, mega Kurse, coole Atmosphäre

Fantastische Erfahrung: Nach einer kürzlichen Knie-OP hatte ich zunächst bedenken, ob ich für Training im Kader1 fit genug bin, habe mich aber von einer Kollegin, die Mitglied ist, überzeugen lassen am Foundation-Kurs teilzunehmen. Dem Trainier Leo habe ich vor dem ersten Kurs meine Vorgeschichte erzählt und er hat mich während der Stunde super angeleitet. Man hat einfach direkt gemerkt, dass er weiß was er tut. Da ich außerhalb von Köln wohne, lohnt sich eine volle Mitgliedschaft für mich leider nicht, aber mit den angebotenen 10er Karten ist man total flexibel, was auf lange Sicht genau das Richtige für mich ist.

Fantastische Erfahrung: Ich bin nicht aus Köln aber oft da. So oft ich kann besuche ich Kader 1 . Ist mein liebstes Gym mit toller Atmosphäre, super Trainern und 1A Equipment.

Fantastische Erfahrung: Absolutes Top-Studio! Super Ausstattung und sehr kompetente und motivierende Trainer! Genau das richtige, um nach der Arbeit abzuschalten und schnell fit zu werden.

Fantastische Erfahrung: Super Fitnessstudio! Die Trainer sind kompetente und sehr nette Mitarbeiter. Für Krafttraining genau das richtige

Fantastische Erfahrung: Sehr professionelles und intensives Gruppentraining, die Trainer sind super motivierende und bringen einen zu Bestleistungen! Ein Studio wo man sich richtig wohlfühlt :)

Fantastische Erfahrung: Wow, bin ich froh, dass ich den Laden gefunden hab. Das Team schafft eine so angenehme Atmosphäre, dass es nie eine Überwindung ist, her zu kommen. Durch die kleinen Kurse lernt man auch schnell Leute kennen. Kann ich nur empfehlen.

Fantastische Erfahrung: Top ausgestattetes Studio mit sehe kompetenten Trainer*innen. Hier kann man sich auf seine Ziele konzentrieren und kommt immer an die individuellen Grenzen!

Fantastische Erfahrung: Kompetente, engagierte Coaches, die es schaffen, einen zu Höchstformen zu motivieren. Wichtig: Sehr freundliche Wohlfühlatmosphäre! Absolut zu empfehlen - sowohl das Studio, als auch die Kurse!

Fantastische Erfahrung: Geniales Konzept. Trainer stellen sich super auf einen ein. Nette Atmosphäre im Studio und bei den Kursen. Komme gerne wieder.

Fantastische Erfahrung: Bin über den Urban Sports Club auf den Kader 1 gestoßen. Ausstattung ist top, Trainer super unterstützend und kompetent und der Kurs schön fordernd!

Fantastische Erfahrung: Super nettes Team und vor allem sehr kompetent. Zudem ein schönes Studio, moderne Geräte und sehr gute Kurse.

Fantastische Erfahrung: Ein wahres Muss für Leistungssportler. Viel specialty equipment wie reverse hypers, und unterschiedliche specialty barbells . Und nie zu voll

Fantastische Erfahrung: Überdurchschnittlich freundliches Personal, professionelle und strukturierte Kurse - die abwechslungsreichen Angebote werden verständlich und motivierend von den Trainern/in bis ins kleinste Detail erklärt - TOP!!!

Fantastische Erfahrung: Super Trainer, super ausgestattetes Studio. Besonders empfehlenswert für ambitionierte Sportler oder die, die es (unter professioneller Anleitung) werden möchten.

Fantastische Erfahrung: Freundliche Mitarbeiter Gut ausgestattet Allgemein sehr gutes Klima Wenn ich in Köln wohnen würde würde ich hier auf jeden Fall trainieren

Fantastische Erfahrung: 2. Wohnzimmer. Ganz viel Liebe. Beste Kurse, Coaches, Musik, Menschis. ♥

Fantastische Erfahrung: Ich habe schon viele Studios gesehen und bin jetzt endlich angekommen. Es ist sauber, die Geräte sind super und die Trainer mega kompetent.

Fantastische Erfahrung: Tolles Konzepr, mega Trainer und ein super Miteinander. Immer wieder gerne dort und für mich das beste Studio Kölns.

Fantastische Erfahrung: Sehr cooles Kraftstudio, nicht der übliche Abklatsch. Hier wird richtig mit Gewichten trainiert! Gute Trainer und nette Leute

Fantastische Erfahrung: Super Gym! Alles sauber, atmosphärisch, das Team ist sehr kompetent und professionell!

Fantastische Erfahrung: Überragendes Personal, mein Anliegen konnte innerhalb von wenigen Minuten geklärt werden. Toller Ort mit tollen Menschen