AS-Performance GmbH

Wir sind deine CrossFit Box in Kitzingen. Vereinbare einfach ein kostenloses Probetraining. Finde herraus ob CrossFit zu dir passt.

CrossFit ist ein high intensity training, welches deinen ganzen Körper trainiert. Ursprünglich kommt die Fitness Methode aus den USA. Entwickelt in den 1980ern von Greg Glassman, ehemaliger Leistungs-Turner. Kern des Trainingsansatzes bilden rund 60 verschiedene funktionelle Übungen, die alle Muskelgruppen beanspruchen. CrossFit vereint mehrere Sportarten in einem Workout. So fließen Bewegungsabläufe und Elemente unter anderem aus den Bereichen Kurz- und Langhanteltraining, Cardio, so wie aus dem Turnen und der Gymnastik mit ein. Diese Übungen werden ständig variiert. Damit ist kein Training, wie das Andere!

In einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmern, wachsen wir gemeinsam über uns hinaus. Du trainierst nicht allein! Mindestens ein Coach sorgt für die korrekte Ausführung der Übungen und passt den Schwierigkeitsgrad auf dein Fitness-Level an! Die Community sorgt dafür, dass keiner aufgibt. Wir schwitzen zusammen und unterstützen uns gegenseitig. Wichtig! Jeder kann CrossFit! Du benötigst keine Grundfitness, um mit CrossFit zu beginnen. Jedes Workout wird individuell auf dich angepasst.

Zunächst startet eine CrossFit-Trainingseinheit mit einem Warm-up. Dann folgt immer ein Workout Of the Day (WOD). Dafür werden aus den oben genannten Sportarten, Übungen ausgewählt und zu einer Trainingseinheit kombiniert. Bevor das WOD startet, gehen wir gemeinsam alle geforderten Bewegungsabläufe durch. Wenn alle Bewegungen sitzen, beginnen wir auf ein 3,2,1 GO mit dem Workout. Diese werden entweder in einer vorgegebenen Zeit (mit maximalen Wiederholungen) oder mit einer vorgegebenen Anzahl an Runden absolviert. Anschließend wird gedehnt und sich in der „Superhelden-Lounge“ vom Workout erholt.