Pausenraum- dein Naherholungsgebiet (donike training & coaching)

Fantastische Erfahrung: Daniela Donike und ihr Pausenraum-Team sind einfach mega. Ich liebe das Outdoortraining. Es ist ein absoluter Gute-Laune-Garant: Professionell angeleitetes Fitnesstraining unter Berücksichtigung der jeweils individuellen Konstitution mit netten Menschen an der frischen Luft. Absolut empfehlenswert! Und auf Yoga im Pausenraum möchte ich ebenfalls nicht mehr verzichten.

Fantastische Erfahrung: Ein sehr persönliches Training in einem tollen Raum in den auch die Yoga-Stunden sehr gut passen. Das Yoga ist sowohl kräftigend als auch entspannend zugleich. Es ist morgens gut zum wach werden und abends hilft es runter zu kommen. Ich fühle mich sehr wohl hier.

Fantastische Erfahrung: Der Pausenraum ist ein kleines Schmuckstück im Agnesviertel. Liebevoll, geschmackvoll und gleichzeitig zweckmäßig den Anforderungen der verschiedenen sportlichen Ausrichtungen angepasst. Das breite Angebotsspektrum sucht seinesgleichen. Alle Sport- und Yoga Angebote, Zazen (Zen Meditation) und die Specials wie z.B. Fasten, werden höchst professionell, engagiert und personenzentriert begleitet. Einzelcoaching werden zusätzlich angeboten. Der Pausenraum ist innovativ und zukunftsorientiert ohne dabei die grundlegenden Elemente für Gesundheit aus dem Blick zu verlieren. Die Preisgestaltung ist für das, was man bekommt mehr als fair. Die Fachlichkeit von Daniela Donike ist über jeden Zweifel erhaben.

Fantastische Erfahrung: Das erste ZEN-Sesshin im Pausenraum: Mitten aus dem hektischen Alltag hinein in ein ZEN Sesshin der etwas anderen Art, ambulant und mitten in Köln. Normalerweise findet ein Sesshin ja in eher abgeschirmter Umgebung, etwa einem Kloster oder einer Seminaranlage statt. Zwei erfahrene ZEN-LehrerInnen, Waltraud Peppel und Michael Neuber, führen in die ZEN Meditation (zazen), die kleine Tee Zeremonie (sarei) und die Gehmeditation (kinhin) ein; dazu kommen Einheiten von Bewegung, Dehnung und Faszientraining, geleitet von Daniela Donike. Beides ergänzt sich wunderbar, und ganz schnell kommt man in einen wunderbaren Zustand von Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit. Auch, aber vielleicht auch gerade weil der zweite Tag durchaus anspruchsvoll ist (in Summe 9 h Training, beginnend morgens um 5:00 und endend um 21:00), merkt man plötzlich, wie viel Zeit ein Tag eigentlich hat und wie intensiv man diese Wahrnehmen kann. Wir waren ein kleine Gruppe, mit den LehrerInnen zusammen 10 Menschen, und in kurzer Zeit hat sich diese gefunden und eine starke gemeinsame Energie entwickelt. Dies wurde sicherlich unterstützt durch die tollen Räumlichkeiten und wunderbares gemeinsames Frühstücken. Für mich war es ein besondere Erfahrung, morgens um 4:30 vom Hotel durch Köln zu laufen und dann gemeinsam mit den anderen gemeinsam in den Tag hineinzugleiten. Eine tolle Erfahrung, die ich auf jeden Fall weiterempfehlen kann!

Fantastische Erfahrung: Was soll ich groß sagen. Das Training mit Daniela Donike ist einfach klasse. Es macht spaß, läst keinen Muskel und keine Sehne aus und man fühlt sich danach bestens. Kann ich nur wärmstens weiterempfehlen. Liebe Daniela, besten Dank.

Fantastische Erfahrung: 2012 hat Daniela Donike mit ihrem Pausenraum im Schatten der Agneskirche Quartier bezogen. Der Name steht dem Raum gut. Es ist ein sehr angenehmer Ort: Je nach Jahreszeit mehr oder weniger Lichtdurchflutet dringen die Geräusche von Außen nur sehr gedämpft ins Innere. Das trägt zur Atmosphäre der Kurse bei. So ist es ruhig und konzentriert und gerne auch fröhlich, doch nicht abgeschieden oder weltfremd. Die eigentliche Attraktion ist allerdings die Gastgeberin: Daniela ist diplomierte Sportlehrerin aus Überzeugung. Ihre erste Priorität ist es, dem Menschen durch ihr Training zu helfen. Es gehe um die Grundlagen der Bewegung. Und diese kämen heutzutage einfach zu kurz. Die Kurse atmen die langjährige Erfahrung der Kursleiterin. Sie haben wenig zu tun mit den poppigen Modeerscheinungen der großen Fitnesseketten, sondern erinnern zum Teil eher an Turnunterricht aus der Grundschule. Doch gleichzeitig wird Daniela nicht müde immer wieder neueste Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft aufzugreifen und in ihre Trainingsstunden zu integrieren. Das tut sie mit viel Charme und Einfühlungsvermögen. Entsprechend vielschichtig ist auch die Kundschaft: Sei es der Schreibtischtäter, der, geplagt von Rückenschmerzen, ganz vergessen hat, wie es ist auf einem Bein zu stehen, die rekonvaleszente Leistungssportlerin, die konkrete Schwächen der Koordination korrigieren möchte, der ambitionierte Freizeitsportler, der sich nach einem Kreuzbandriss wieder langsam heran arbeit oder der Mensch im besten Alter, der sich konsequent fit, flexibel und bei Kräften halten möchte. Mit dem Pausenraum hat Daniela eine Nische qualitativ hochwertig besetzt. Wer sich sowohl im Fitnesstudio als auch beim Yoga fremd fühlt, sich aber trotzdem geschmeidig halten möchte, hat hier, mitten im Agnesviertel, eine hervorragende Gelegenheit dazu.

Fantastische Erfahrung: Mein Wochen-Highlight: Osteopathisches Faszientraining bei Dani im Pausenraum! Unkonventionell, effektiv, individuell, sportlich, lustig. Endlich hab ich meinen Wohlfühlort gefunden. Ich fühle mich wahrgenommen und inspiriert!! 5-Sterne Deluxe!

Fantastische Erfahrung: Das Training im Pausenraum ist ideal für mich, der ich mich nicht von Geräten angezogen fühle. Hier erleben wir ein gemeinsames Training unter aufmerksamer und motivierender Anleitung. Das Alles absolut stressfrei. Besser könnte ich es nicht treffen.

Fantastische Erfahrung: Zum Aufbau- und Stabilitätstraining nach einem Beckenbruch nach Fahrradunfall habe ich mich von Frau Donike im Rahmen eines Einzelcoaching super individuell betreut gefühlt !!! Die erste Phase ist geschafft aber es geht weiter .

Fantastische Erfahrung: Wer übrigens eine tolles Training an der frischen Luft für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sucht, ist beim Outdoor-Sport am Freitagmorgen perfekt aufgehoben! Einen besseren Start in den Tag gibt es nicht!

Fantastische Erfahrung: Seit vielen Jahren trainiere ich bei Donike Training und fühle mich richtig fit. Das spielerische Programm berücksichtigt aktuelle Wehwehchen und dabei treffe ich noch nette Leute. Perfekt.

Fantastische Erfahrung: Die Mischung machts! Sport, Yoga, Rückenspecials und Zen. Professionell, fundiert und kreativ. Tolles Team, tolle Atmo und nachhaltig effektiv.

Fantastische Erfahrung: Seit Fünf Jahren regelmäßiges Training im Pausenraum. Individuell abgestimmtes ganzheitliches Training für jeden Muskel. Entfernt jegliches Wehwehchen - gute Laune nach der Stunde garantiert

Fantastische Erfahrung: Ein sehr effizientes Trainingskonzept, das ganz individuell die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer berücksichtigt, in Verbindung mit hochprofessioneller, fachkompetenter Anleitung und viel viel Spaß. Besser könnte es doch nicht sein, oder ?

Fantastische Erfahrung: Bin sehr zufrieden ! Sehr effektiv gegen Rückenschmerzen & gute Laune im Training inbegriffen! Außerdem tolle Lage im Agnesveiertel

Fantastische Erfahrung: Sehr empfehlenswert! Kleine Gruppen, persönliche Betreuung und nette Leute! Für mich optimal

Fantastische Erfahrung: Sehr schöne Location und ein wundervolles Training mit allen für das Glück relevanten Elementen. Gemeinsames bewegen, Kräftigung von Körper und Geist und Entspannung.

Fantastische Erfahrung: Kompetente Sofort-Hilfe bei Bandscheibenproblem! Vielen Dank für die Unterstützung. Die Übungen helfen mir enorm!

Fantastische Erfahrung: Super training angepasst an alle Leistungsgruppen und überaus kompetente Trainer. Empfehlenswert!

Fantastische Erfahrung: Sehr, sehr cooles und effektives Trainingskonzept. Ich liebe es!

Fantastische Erfahrung: Bester Ort In Köln für Sport & Gesundheit !!!

Fantastische Erfahrung: Einfach Top!

Fantastische Erfahrung: Mega.

Fantastische Erfahrung: Top Training. Top Trainer

Positive Erfahrung: Kein Zweifel, hier versteht man sein Handwerk. Ne professionelle Website und sogar ne eigenen App ist am Start. Sport jeglicher Couleur wird im Pausenraum großgeschrieben. Bestimmt auch stets unter den neuesten Erkenntnissen der (Sport) Wissenschaft etc. Jedoch, Yoga bei 16 Grad Raumtemperatur, ohne entspannende Musik o.ä. muss man schon wollen. Preislich ist man ziemlich am oberen Anschlag. 20€ für ne Probestunde, 24€ für Folgestunden per 10´er Karte. Für mich "Preis-Leistung" eher mangelhaft....

Fantastische Erfahrung: Auf dem Weg zu einer Life Balance, in der Bewegung ihren festen Platz hat, gibt mit der Besuch im Pausenraum sichtbare, kontinuierliche und nachhaltige Trainingserfolge. In jedem Detail steckt hier die Handschrift von Daniela Donike: zielorientiertes, professionelles Training; nach der wissenschaftlich fundierten Donike-Methode; aus den Erkenntnissen von Sport, Fitness, Ernährung, Faszienarbeit, Yoga, Osteopathie ... modular aufgebaut und auf neustem Stand. Egal wie ambitioniert und mit welcher persönlichen Motivation, hier ist für jede/n etwas dabei. Der gemeinsame Nenner: individuelle Begleitung, kleine Trainingsgruppen, abwechslungsreiche Kurseinheiten, Humor und Leichtigkeit. Das alles in klaren, angenehmen Räumen, in denen man sich sofort wohlfühlt, und angeleitet von einem kompetenten, sympathischen Team. Nicht zu vergessen, die einfache Kommunikation zwischendurch /Anmeldung per App.

Fantastische Erfahrung: Daniela Donike empfehle ich, da sie mich auf eine sehr herzliche, zugewandte Art motiviert, mich mit Bewegung zu beschäftigen. Ich bin ein ausgewiesener Bewegungsmuffel. Jedes Mal, wenn ich mit Daniela gearbeitet habe, konnte ich relevante Impulse nicht nur für meinen Körper, sondern auch für mich ganz persönlich mitnehmen. Daniela Donike hat eine ganz besondere Gabe, jeden Menschen ganz individuell da abzuholen, wo er gerade steht. Dies gelingt ihr in der Arbeit 1:1 genauso wie in Gruppensituationen. Dies kann ich beurteilen, da ich beide Formate bereits kennenlernen durfte.

Fantastische Erfahrung: Für mich seit fünf Jahren die Adresse für engagierte, kluge und kreative Sportgestaltung! Das Training mit eigenem Körpergewicht, Faszienrollen, Bällen, Therabändern, Wackelbrettern u.v.m. macht einfach Spaß und vor allem beweglich. Körper und Köpfchen werden gefordert und gefördert. Besonders schätze ich, dass das Pausenraum-Team rund um Daniela Donike immer wieder neue Reize setzt, über den Tellerrand blickt (z.B. Einbeziehung osteopathischer Ansätze) und fundiert anleitet. Und das alles noch in einem so schönen Raum. Top!

Fantastische Erfahrung: Einzigartige Erfahrung über die vielen letzten Jahre. Maximale Trainingsintensität mit Frau Donike und ihrem Team. Hier lernt man mit einfachsten Übungen Erstaunliches über seinen Körper - Training, Erholung, Spaß und vor allem fast überall nachzuarbeiten. Mehr als sehr zu empfehlen, da in höchstem Maße individuell.