CrossFit^® Schweinfurt

Egal auf welchem Fitnesslevel und mit welchem sportlichen Hintergrund – bei uns ist jeder willkommen. Unsere Coaches werden dich auf dem Level abholen, auf dem du gerade bist und dich dabei unterstützen, gesünder und fitter zu werden.

Bei uns verbringst du die beste Stunde deines Tages. Auch wenn CrossFit anstrengend ist – bei uns kommt der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz! Wir fördern in unseren Kursen eine positive und unterstützende Atmosphäre, in der sich die Mitglieder gegenseitig motivieren und helfen.

Auch außerhalb des Trainings investieren wir in eine Gemeinschaft, in der sich jeder wohlfühlt, Spaß hat und sich immer weiter verbessert. Wir veranstalten regelmäßig Events, in denen alle Mitglieder zusammenkommen können. Dies trägt dazu bei, Beziehungen zu stärken und die Verbindung innerhalb der Gemeinschaft zu vertiefen.

Unsere Trainer bieten dir nicht nur fachkundiges Coaching, sondern helfen dir auch dabei, Ziele zu setzen, neue Fertigkeiten zu lernen und deine Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.

CrossFit kombiniert Übungen aus der Leichtathletik, dem Turnen, dem olympischen Gewichtheben und dem Ausdauertraining miteinander. Dabei variieren die Trainingsinhalte ständig, sodass viele Aspekte deiner Fitness trainiert werden, unter anderem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Mehr dazu erfährst du unter “Über uns” unter den 10 physical Skills.

Eine CrossFit Einheit dauert nur 1 Stunde, den größten Teil davon macht das sogenannte WOD (Workout of the day) aus, in dem du ordentlich ins Schwitzen kommst. Unsere Coaches holen dich in den Kursen auf deinem Fitnesslevel ab und passen die Übungen und die Intensität des WOD´s entsprechend individuell auf dich an.

SKILL- ODER KRAFTTRAINING mit dem Ziel bestimmte Bewegungen und Bewegungsmuster zu erlernen oder zu verbessern, z.B. Handstand, olympisches Gewichtheben – bzw. mit dem Ziel in bestimmten Bewegungen stärker zu werden

WORKOUT OF THE DAY = WOD mit dem Ziel deine Fitness mit variierenden Übungen über verschiedene  Zeitdomänen zu trainieren und zu steigern Beispiel: Auf Zeit, so schnell wie möglich: 5 Runden: 200 m Laufen 10 Kniebeugen 10 Liegestütz

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Unser Ziel ist es, eine möglichst breite, ganzheitliche Fitness zu fördern, die dich nicht nur im Sport, sondern auch in deinem alltäglichen Leben unterstützt und dich langfristig gesund und leistungsfähig hält.

Aber was bedeutet Fitness eigentlich? CrossFit definiert Fitness unter anderem über die “10 physical skills” – zehn unterschiedliche körperliche Fertigkeiten, die durch CrossFit trainiert werden.

ENDURANCE – kardiovaskuläre und respiratorische Ausdauer = die Fertigkeit deines Körpers Sauerstoff aufzunehmen und an deine Organe weiter zu leiten

FLEXIBILITY – Beweglichkeit = die Fertigkeit an einem Gelenk den größtmöglichen Bewegungsumfang zu erzeugen Bsp.: Overhead Squat (Überkopfkniebeuge)

POWER – Explosivität = die Fertigkeit deines Körpers, möglichst große Kraft in möglichst kurzer Zeit zu erzeugen Bsp.: Olympisches Gewichtheben

AGILITY– Wendigkeit = die Fertigkeit, schnell zwischen verschiedenen Bewegungsmustern und Bewegungsrichtungen hin und her wechseln zu können Bsp.: Burpee Box Jumps over, Shuttle Runs

COORDINATION– Koordination = die Fertigkeit verschiedene Bewegungsmuster in eine übergeordnete Bewegung zu kombinieren Bsp: Ring Muscle Up = Kombination aus Ring Pull up + Ring Dip

ACCURACY– Genauigkeit = die Fertigkeit, Bewegungen möglichst präzise und genau auszuführen Bsp: Box Jump over, Wall Ball Shot, olympisches Gewichtheben

Wenn du mehr über die Definition von Fitness erfahren möchtest, dann sprich unsere Trainer an, sie werden dir dazu gerne mehr erklären. Oder lies bei CrossFit nach

WIR LIEBEN CROSSFIT – für uns ist es nicht nur das optimale Trainingsprogramm, um langfristig gesund und fit zu bleiben, sondern Teil unserer Lebenseinstellung, an dem wir euch teilhaben lassen möchten.

Die Entscheidung, CrossFit zu machen, hängt von individuellen Fitnesszielen und persönlichen Vorlieben ab. Hier sind einige Gründe, warum wir uns für CrossFit entschieden haben:

UMFASSENDE FITNESS – wir bieten dir ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das auf einer breiten Palette an Fähigkeiten basiert, den 10 physical skills – das Training fördert nicht nur die Entwicklung einzelner sportlicher Aspekte wie in vielen anderen Sportarten, sondern eine umfassende Fitness.

GEMEINSCHAFTSGEFÜHL– Wir fördern eine starke Gemeinschaft, in der die Mitglieder sich gegenseitig unterstützen, motivieren und gemeinsam trainieren. Der soziale Aspekt steigert die Motivation und sorgt dafür, dass das Training mehr Spaß macht.

VARIABILITÄT – dir wird nicht langweilig – unsere CrossFit-Workouts sind äußerst abwechslungsreich und setzen sich aus vielen verschiedenen Übungen und Bewegungsmustern zusammen. Diese Vielfalt und Abwechslung halten das Training interessant.

EFFIZIENZ – CrossFit-Workouts sind intensiv und können in relativ kurzer Zeit durchgeführt werden. Trotzdem trainieren sie eine umfassende Fitness. Keine Zeit ist also bei uns keine Ausrede mehr.

ANLEITUNG DURCH TRAINER – bei uns wirst du durch erfahrene und professionelle Trainer angeleitet. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden, Verletzungen vermieden werden und du deine Fitnessziele erreichst.

SKALIERUNG UND HERAUSFORDERUNG – wir bieten dir eine konstante sportliche Herausforderung, angepasst an dein individuelles Fitnesslevel. Jedes Workout kann individuell skaliert werden, sodass es für Anfänger genauso zugänglich ist wie für erfahrene Athleten. Es ermöglicht dir, deine Grenzen zu testen und deine Leistung kontinuierlich zu verbessern.

Auf einer Fläche von 300 m2 bieten wir dir in der Woche 15 Kurse an. Egal ob du dich fit halten willst, Sport in Gesellschaft machen möchtest oder dich auf einen Wettkampf vorbereitest – jeder kommt mit unseren Kursen auf seine Kosten! Gemeinsam arbeiten wir an den 10 physical Skills: Endurance, Stamina, Strength, Flexibility, Power, Speed, Agility, Accuracy, Coordination und Balance, um deine Fitness zu verbessern.

Darüber hinaus kannst du mit allen Verträgen, die du bei uns abschließt, alle Angebote vom Fitnessland nutzen (inklusive Sauna und Wellnessbereich). Durch unsere enge Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Personal Trainern im Fitnessland können wir dich durch zusätzliche Angebote optimal dabei unterstützen, deine Gesundheit und Fitness zu verbessern.

LAS DEIN EGO VOR DER TÜR – Ungeduld und falscher Ehrgeiz bringen dich nicht weiter, sondern können dazu führen, dass Unfälle passieren und Verletzungen entstehen – sei geduldig, frag nach, bitte die Trainer um Hilfe

FEUER DEIN GEGENÜBER AN – Motivation ist eine treibende Kraft für Erfolg! Jeder ist mal der Beste und mal der Schwächste – nutze die Energie der Gruppe, um alles aus dir rauszuholen und motiviere deinen Gegenüber, wenn du schon fertig bist!

RESPEKTIER DAS EQUIPMENT – behandle die Box wie dein Zuhause. Lass keine leeren Hanteln fallen und behandle das Equipment als hättest du es selbst gekauft Räum auf – wenn du etwas benutzt oder dreckig gemacht hast, dann räum es wieder auf oder mach es danach wieder sauber, damit sich alle wohlfühlen können.

KINDER – wir mögen Kinder, aber wir sind kein Spielplatz. Dein Nachwuchs kann dir gerne von der Lounge aus beim Training zuschauen, hat auf der Trainingsfläche aber nichts verloren.