Welldone CrossFit^®

CrossFit bedeutet ein ständig variierendes Training von funktionalen Übungen. Dadurch werden konstant neue Reize gesetzt, an die sich unser Körper anpasst und dadurch fitter wird.

Aber keine Sorge: Auch wenn die Übungen und Intensitäten täglich variieren, durch einen strukturierten Plan und die Möglichkeit jede Übung an dein jeweiligen Trainingsstand oder evtl. körperliche Einschränkungen anzupassen, wird dein Körper nicht überfordert werden und erst recht keine Langeweile aufkommen.

Trotz der oftmals hohen Intensität der Übungen hat die Technik und Qualität der Bewegungsausführung stets Vorrang. Unsere Coaches unterstützen dich hierbei und führen dich Schritt für Schritt in deinem Tempo an die Übungen heran, damit du lange und gesund trainieren kannst. Denn Funktionales Training und Bewegung wird dir im Alltag helfen und macht es dir auch sprichwörtlich leichter, weil du stärker werden wirst.

Viele unserer Übungen sind im täglichen Leben zu finden: Vom einfachen Hinsetzen und Aufstehen, Gegenstände aufheben über schwere körperliche Arbeit im Garten oder Beruf – die Liste ist endlos. CrossFit kann dir helfen, die Hürden des Alltags mit mehr Kraft und guter Technik zu meistern und dadurch langfristig etwas für dich und deine Gesundheit zu tun.

Wir von welldone CrossFit üben den Sport schon zum Teil seit mehr als 10 Jahren aus und haben nach mehreren Ausflügen in andere Sportarten hier unsere Leidenschaft gefunden. Diese Begeisterung für den Sport wollen wir mit dir teilen und an dich weitergeben. Wir wollen dich dabei unterstützen, fitter und gesünder zu werden oder zu bleiben

Bei uns wollen wir dir die beste Zeit des Tages bereiten, um gemeinsam mit Freunden zu schwitzen und den Alltagsstress zu vergessen. Am Ende jeder Class verrate uns nur: bist du welldone oder „well…done!“ ?

WOD steht für Workout Of the Day – dies umfasst den Ablauf unseres gemeinsamen Trainings und beeinhaltet neben dem abschließenden Workout auch einige Aufwärmübungen sowie einen Skill- und oder Kraftteil.

Bei uns findest du keine klassischen Geräte und es gibt keinen 3-4-5-Split Trainingsplan, sondern eine große Fläche zum Trainieren. Das Training findet in kleinen Gruppen mit maximal 12 Personen unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers statt.

Damit gibt es bei uns eine enge Betreuung während der gesamten Trainingsstunde – vom Erlernen der einzelnen Bewegungsabläufe, Begleitung & Korrektur im Training und darüberhinaus. Quasi ein Personaltraining in einer größeren Gruppe, wodurch deine Motivation und das „Dranbleiben“ gefördert wird.

Die Antwort lautet schlicht: JA! Am Anfang war uns auch alles fremd, doch lass dich überraschen, wozu du und dein Körper unter Anleitung eines Trainers fähig ist. Jedes Training kann individuell für dich gestaltet werden, sodass du am Ende der Stunde dich schon auf das nächste Training freuen wirst. 

Die Philosophie von CrossFit sieht vor, dass es jedem – ungeachtet des Fitnesslevels – möglich sein soll, am WOD (Workout of the day) teilnehmen zu können. Dazu nutzen wir sogenannte “Skalierungsoptionen” – das bedeutet, wir schrauben die Komplexität einzelner Übungen runter, ohne den ursprünglichen Zweck der Bewegung dabei aus den Augen zu verlieren, z.B. die Kräftigung einer bestimmten Muskelgruppe.