Anneliese Gutekunst Yogastudio Talheim

Personal-Yoga für Horb, Business-Yoga, Anfänger und Profis, Teenager Yoga.

Oft denkt man gerade in der Natur über sein Leben nach und erinnert sich an Momente der Unzufriedenheit, Unruhe oder Leere, aber auch an Gefühle, etwas ändern zu wollen oder zu müssen, aber nicht zu wissen wie. Dann bist Du auf dieser Seite richtig, schau Dich um und erkenne das Ziel oder eine Methode etwas in Deinem Leben zu verändern.

Mit Yoga begegnest Du dem Alltag mit Freude und lernst den hohen Anforderungen in der Schule, im Studium, Beruf oder Zuhause zu genügen, ohne körperlich und mental krank zu werden. Yoga wird Dir helfen Dich zu stärken und zu entspannen.

Der wahre Weg zu DEINEM Yoga wird DICH berühren und DEIN alltägliches Leben beeinflussen. Er bringt DICH in Balance - und das nicht nur körperlich - sondern auch emotional und gedanklich.

Lass DICH auf diesen „Erfahrungsweg“ ein. Er begleitet DICH heute mehr denn je, wo sich viele Strukturen im Leben verändern und neues Denken und Wirken gefordert wird. Ich bin überzeugt, dass das fünftausend Jahre alte Yoga ein bewährtes System ist, es ist traditionell, wandelbar und zugleich sehr modern.

Betrachte daher Yoga als eine praktische Managementtechnik für DEIN Leben und übernehme dadurch die Verantwortung für DEIN Leben, authentisch und ganzheitlich indem DU diese Naturgesetze des Yoga anwendest und achtest.

Der Zustand des Yoga ist zuerst Dein Z I E L und dann eine M E T H O D E, um diesen Zustand zu erreichen. Bist DU im Zustand des Yoga, wirst DU dich im Einklang mit den Naturgesetzen verhalten …

Wahrhaftigkeit - Integrität - Gewaltlosigkeit z. B. auch als Gegenteil von negativen Angriffen, was auf allen Ebenen des Alltags und Lebensphasen zu finden ist und sich am deutlichsten im Kampf um Macht und Positionen, aber auch um Anerkennung und Sichtbarkeit zeigt.

Mein Anliegen ist, unser Alltagsleben und die Anforderungen der heutigen Zeit mit Yoga zu verbinden und das einfach und pragmatisch, nicht abgehoben, übertrieben und fanatisch, sondern mit Leichtigkeit und Achtsamkeit.

„Auf einem ebenen, sauberen, von Kieselsteinen, Feuer und Sand freien Platz, der durch liebliche Laute und Wasser den Geist einlädt, das Auge aber nicht ablenkt, den starken Winden aber nicht ausgesetzt, an einem solchen Platze gebe dich dem Yoga hin.“

Zertifizierte AYI® Advanced Yogalehrerin (3-jährige Ausbildung, berechtigt zur Mitgliedschaft im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY), erfüllt den GKV Leitfaden Prävention, ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) und der Yoga Alliance 500 h anerkannt.)Zertifizierte AYI® Expert Yogalehrerin, höchste AYI Ausbildungs Qualifikation

Yoga ist ein Erfahrungsweg ...... den ich vor ca. 15 Jahren neben meinem Beruf als Chefsekretärin begonnen habe zu gehen. Yoga basiert immer auf der eigenen Praxis und Erfahrung. Und das macht Yoga so interessant, zu beobachten, was passiert, wenn ich dem 8-gliedrigen Pfad des Patanjali (siehe Philosophie) folge und somit auch Veränderungen zulasse.

Tatsächlich jedoch ist der Hatha-Yoga ein ganzheitlicher Übungsweg, der alle Methoden umfasst, die mir helfen, mein Bewusstsein zu schärfen und meine Energie zu entfachen. So wird die Yogapraxis mich körperlich und geistig weiterentwickeln und meine Erfahrungen daraus ins Leben übertragen. Dafür gehe ich täglich auf die Matte und danke dem Gründer des Ashtanga Yoga Shri K. Pattabhi Jois für sein Versprechen „Do your practice and all is coming“.

Ich liebe es, die Haltung der Taube „Eka Pada Kapotasana“ zu üben. Diese symbolisiert den Frieden, die Liebe und steht für Kommunikation. Sie verkörpert die Freiheit und das Loslösen von Ich-bezogenen Strukturen.Das Bild der Taube, die sich vor dem Flug reckt, ist vergleichbar mit dem Aussehen des Körpers in der Haltung der Taube. Die Taube, die sich zum Start bereit macht, erdet sich zuerst, bevor sie sich erhebt.

„Tauben gelten in vielen Kulturen als Friedensboten. Die Haltung erinnert uns daran, die Schönheit, Anmut und Kraft in jeder Taube zu sehen und ihr alle Achtung entgegen zu bringen, die ihr als alte Weggefährtin der Menschen gebührt. Im Kontakt mit den weißen Königstauben erfahren wir Reinheit, Frieden und ein tiefes Zugewandtsein.“

Warum ich nun auf dem Weg zu meinem Yoga „Ashtanga Yoga Innovation“ praktiziere und lehre!Ashtanga Yoga bietet eine feste Struktur in der Übungspraxis. Die Abfolge ist immer die gleiche und bereitet den Körper wie auch den Geist auf die nächstfolgende Körperhaltung vor. Es wird nicht langweilig, da Du DEINEN Körper jeden Tag anders erleben wirst und DU für DICH entscheidest, welche Intensität heute angemessen ist.

Die AYInnovation® Methode von Dr. Ronald Steiner bringt die klassischen Übungsfolgen mit modernen Erkenntnissen aus Wissenschaft, Medizin und Bewegungslehre zusammen. mit dem Ziel, eine für den Schüler maßgeschneiderte, sehr persönliche Yogapraxis – von therapeutisch-präventiv bis hin zu sportlich-akrobatisch – zu bieten.

Daher üben wir mit der Synchronisation von Atem und Bewegung (Vinyasa) auch Variationen, wenn der Körper es verlangt und wenn individuelle Einschränkungen vorliegen. DU lernst spezielle Übungs-Sequenzen, die DIR helfen, mehr Beweglichkeit, Kraft oder Stabilität zu gewinnen oder Verletzungen auszugleichen.

Motivation bedeutet Kontinuität, Hingabe, Leidenschaft und FREUDE, d.h. gehe mit Hingabe regelmäßig und neugierig auf die Yogamatte und übe mit innerer Freude. Übe das, was DU gelernt hast ohne große Erwartung eines riesigen Fortschritts und sei neugierig auf das was kommt. Mit dieser Gelassenheit übst DU leichter und DU fühlst dich im Ganzen mit DIR und DEINEM Leben besser verbunden. DU brauchst Eigendisziplin, wenn ein Hindernis DEINE Motivation erschüttert. DU gehörst nun zu den Ashtanga Yoga Übenden, die sich entschieden haben, etwas für sich zu tun und dies wird sich langfristig auch auf DEINEN Alltag auswirken.

Hatha-Yoga Kurse nach dem AYI® Basic Kurskonzept eignet sich für Einsteiger und alle, denen der Sinn nach einer Grundlagen-Vertiefung oder einer regenerativ-entspannenden Praxis steht.

Der Teilnehmer lernt die wichtigsten Asanas (Yoga-Haltungen) kennen und macht sich mit einer die das physische und psychische Wohlbefinden fördernden Praxis nach der AYI® Methode vertraut. Im AYI® Basic Kurs entwickelt der Teilnehmer insbesondere ein persönliches Körpergefühl, kräftigt seine Muskeln und lernt, den Geist zur Ruhe zu bringen. Er steigt in die Welt des dynamischen Yoga ein und erlernt die Yoga Basics, d.h. die grundlegenden Techniken des Ashtanga Yoga: Atembewegung (Vinyasa), Energielenkung (Bandha) und Drishti (Fokusierung).

Hatha-Yoga nach der AYI® Methode verbindet traditionellen Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation. Die AYI® Methode wurde vom Arzt, Sportmediziner, Wissenschaftler und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner basierend auf neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheitsprävention entwickelt. Sie umfasst einerseits traditionelle vom Atem getragene, bewegte Meditation, andererseits moderne Bewegungsphysiologie und Psychologie. Körper und Geist finden so zueinander und gemeinsam in eine harmonische Balance.

DU übst in DEINEM eigenen Tempo und Atemrhythmus. Ich helfe DIR individuell nach DEINER Zielsetzung DEINE Praxis zu entwickeln. Das Erinnerungsvermögen für die Reihenfolge der Yogahaltungen wird geschult und das eigentliche Ziel des Ashtanga Yoga, nämlich die tägliche Praxis, wird möglich.

Alle Yogahaltungen werden im Rhythmus und entsprechender Ein- und Ausatmung angesagt. Trainiert werden dadurch hauptsächlich die Kondition und die Fähigkeit, einem bestimmten Tempo zu folgen und vollständig in den meditativen Fluss der Serie zu kommen.

Nach der Registrierung können einzelne Yogastunden, einen Kurs über 12 Yogaeinheiten der von den Krankenkassen unterstützt wird oder auch ein intensives Yoga über 3 Stunden gebucht werden. Gerne berate ich zuvor, welche Möglichkeiten geeignet sind, eine eigene Yogapraxis aufzubauen. Wer regelmäßig üben möchte und einen bestimmten Tag und Uhrzeit bevorzugt, sollte seinen Platz frühzeitig sichern.

Bist Du bei mir auf Deiner Yogamatte angekommen, erwärmen wir uns, stimmen uns ein und lassen die Dynamik des Ashtanga Yoga entstehen, indem wir Atem und Bewegung vereinen. Es wird uns ein Thema philosophischer Natur oder grundlegende Aspekte der Praxis begleiten die in der Yogapraxis erfahrbar werden. Die Anstrengung wird am Ende mit einer Entspannung belohnt.

richtet sich an Erwachsene ohne Yogaerfahrung die beruflich eine Stressbelastung haben. Sie möchten ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen, Stresskrankheiten vorbeugen und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Der Kurs ist durch die gezielt bewegungsphysiologisch optimierten Übungen für eine weite Altersspanne (18 bis 80 Jahre) geeignet. Eine akute körperliche oder psychische Erkrankung darf nicht bestehen. Ebenso muss eine grundlegende, altersentsprechende Bewegungsfähigkeit aus medizinischer Sicht möglich sein. So ist Ashtanga Yoga der optimale Energielieferant für mehr Erfolg mit dem Ziel:

Die Pubertät verändert Deinen Körper und Deine Interessen. Der schulische Leistungsdruck und die damit verbundenen Probleme, die mit ca. 100 Emotionen gelebt werden, bringen Deine Gedankenwelt oft in ein Chaos. Betrachtet man dann auch noch die Schnelligkeit unserer digitalen Welt, die Dir garantiert sehr wichtig ist, kann das auch zu schaffen machen.

Daher schalte mit Yoga ab, entwickle ein besseres Körperbewusstsein und verbessere Deine Konzentration indem Du Deine Gedanken schulst. Yoga wird Dich sowohl mental als auch körperlich auf Deine Zukunft optimal vorbereiten. Für Schüler und Studenten gelten ermäßigte Tarife.

Eine Yogaeinheit dauert 90 Minuten. Alle Kurse auch neue Kurskonzepte sind über den Kursplan, telefonisch oder per Mail buchbar.Für Fragen stehe ich gerne telefonisch zur Verfügung.

Lerne die Energiekonzepte des Hatha Yogas kennen„Derjenige, der unermüdlich Yoga in all seinen Aspekten übt, hat Erfolg - egal ob er jung, alt, greisenhaft oder sogar krank oder schwach ist“ (HYP 1.64)

Genieße eine Auszeit vom Alltag in einer ganz privaten Atmosphäre und erlebe Yoga ganzheitlich zu erfahren - zusammen mit Deinem Partner, Deinen Freunden oder lieben Kollegen. Wir üben nach Euren Bedürfnissen.

Yoga-BibliothekJeder, der sich auf den Yoga-Weg begibt, wird das Bedürfnis haben, mehr zu erfahren. Hierfür stehen zahlreiche unterschiedliche Zeitschriften, Bücher oder Ratgeber leihweise zur Verfügung.

Die philosophische Grundlage des Ashtanga Yoga ist im Yoga Sutra des Philosophen Patanjali verankert und stammt aus der Zeit von 200 v. Chr. bis 400 n. Chr. Das Yoga Sutra definiert Yoga als „das zur Ruhe bringen der Gedanken“. Erst mit einem ruhigen Geist kann ich mich selbst, meine wahre Natur, erkennen. Um dieses Ziel zu erreichen, beschreibt Patanjali einen Weg aus 8 Stufen, die zu meistern sind, die aber nicht einfach nacheinander abzuhandeln sind, wie wir es heute von To-Do-Listen kennen. So funktioniert nur der menschliche Verstand: Plan, Liste, Abarbeiten, Abhaken. Wir wollen jedoch etwas erleben, erfühlen, trauern und uns freuen. Daher führt dieser Weg über Selbstbeherrschung, Selbstbindung, Sitzhaltung, Atemzügelung, Zurückziehen der Sinne, Sammlung und Verinnerlichung zur Harmonie. Diese Harmonie schenkt uns anhaltende Freude.