Schwaben Fitness

Willkommen bei Schwabenfitness. Ihr Fitnessstudio in Ilsfeld.

Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen werden gezielt angespannt, entspannt oder gestreckt. Besondere Aufmerksamkeit wird dem Körperzentrum geschenkt. Das Training der tiefen Muskeln im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.

Das TRX-Suspension-Training ist das erste Sling-Training, das in der Fitness-Industrie eingesetzt wird. Das Körpergewicht des Athleten dient als Trainingswiderstand. Die freie Beweglichkeit der Gurte und Seile schafft Instabilität. Alle Muskeln werden dann herausgefordert, die Stabilität wiederherzustellen. Die Seile sind nicht elastisch, so dass die Intensität des Übung nur durch Änderung der Körperposition geändert werden kann.

Selbst die kleinsten Muskeln im Körper sind angespannt; die tiefen Muskeln werden gestärkt, die Rumpfmuskeln stabilisiert: ein Effekt, der nicht durch ein klassisches Krafttraining erzielt werden kann. Folglich erzeugt auch das Schlingentraining einen erhöhten Kalorienverbrauch. Darüber hinaus wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Dieses Training ist ideal für Athleten aller Altersgruppen, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Ausdauer- oder Krafttraining. Sie können jederzeit mit dem TRX Suspension Training beginnen, um eine Möglichkeit zu finden, all Ihre Interessen zu kombinieren.

Im Gym wird TRX Suspension Training in einer Gruppe für bis zu 12 Teilnehmer angeboten. Das Gruppen-Workout verspricht einen hohen Spaßfaktor und motiviert jeden einzelnen Kurs-Teilnehmer zu Spitzenleistungen. Eine unbegrenzte Anzahl an Übungsvariationen ist möglich. Brustpresse, Kniebeugen, Sit-Ups - alle gewöhnlichen Übungen erhalten mit dem Seilsystem eine neue Dimension.

Die Iron System Workout-Programme konzentrieren sich auf grundlegende Übungen wie Kreuzheben, Rudern, Lunge, Kniebeuge, Schulterdrücken, Bankdrücken, Bizeps-Curls und Trizeps-Extensions. Alle Techniken werden vom Trainer erklärt, vorgeführt und bei Bedarf korrigiert. Denken Sie immer daran, dass es doppelt so viel Spaß macht, in einer Gruppe zu trainieren!

Die Wirbelsäule ist das wichtigste Element des menschlichen Skeletts. Sie ist für die aufrechte Haltung verantwortlich. Um Deformationen zu vermeiden, sollten die Rückenmuskeln gut entwickelt sein. Dies wird durch funktionelles Training erreicht. In der Wirbelsäulengymnastik werden spezifische Kräftigungsübungen aus der funktionellen Gymnastik verwendet.

Die Übungen werden im Stehen und auf Matten durchgeführt. Meistens wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, teilweise werden kleine Geräte wie Hanteln und Gewichtsscheiben verwendet. Nach dem Kräftigungsteil wird die Mobilisierung des Beckens, der Lendenwirbelsäule, der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule durchgeführt, um die Beweglichkeit zu verbessern.

Als Motivationsunterstützung läuft moderne Musik im Hintergrund. Der Kurs endet mit dem Dehnen der Muskeln, dieser Teil der Stunde wird von langsamer Entspannungsmusik begleitet. Die Rückengymnastik ist ein Gruppentraining, an dem jeder teilnehmen kann, der etwas Gutes für seinen Rücken tun möchte.

Funktionelles Training umfasst komplexe Bewegungsmuster, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig involvieren. Es konzentriert sich auf freie Übungen, um das muskuloskelettale System zu stabilisieren und zu erhalten.

Der Rücken ist das wichtigste Element des menschlichen Skeletts. Er ist für die aufrechte Haltung verantwortlich. Um Fehlstellungen zu vermeiden, sollten die Rückenmuskeln gut entwickelt sein. Dies wird durch funktionelles Training erreicht. In der Rückengymnastik werden gezielte Krafttrainingübungen aus der funktionellen Gymnastik angewendet.

Die Übungen werden stehend und auf Matten durchgeführt. In der Regel wird nur der Körper trainiert, teilweise werden kleine Geräte wie Hanteln und Gewichtsplatten verwendet. Nach dem Kräftigungstraining wird die Beweglichkeit des Beckens, der Lendenwirbelsäule, der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule verbessert.

Als motivationale Unterstützung spielt moderne Musik im Hintergrund. Der Kurs endet mit einer Dehnung der Muskeln, dieser Teil der Lektion wird von langsamer Entspannungsmusik begleitet. Die Rückengymnastik ist ein Gruppentraining, an dem jeder teilnehmen kann, der etwas Gutes für seinen Rücken tun will.

Bietet Elemente des Hatha Yoga, die körperliche Übungen (Asanas) mit koordinierten Atemtechniken (Pranamas) und einige Meditation zur entspannenden Musik sind.

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das hauptsächlich die tief liegenden kleinen und oft schwächeren Muskelgruppen auf sanfte Weise trainiert.

Das gesamte muskuloskelettale System wird auf natürliche Weise stabilisiert und ausgerichtet, wobei der Fokus auf der Wirbelsäule und dem Becken liegt. Anhaftungen in der Faszie werden gelöst und verkürzte Muskeln werden gelockert, was zu einer Entspannung führt.

Die Kombination aus Kraft, Dehnung und Atmung wird Ihnen helfen, eine gesunde Körperhaltung, Flexibilität und reduzierte Stresslevel zu erreichen.

HIIT steht für High-Intensity Interval Training. Dabei handelt es sich um kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten, die von Erholungsphasen in kurzen Abständen unterbrochen werden. Ziel ist es, innerhalb einer relativ kurzen Trainingszeit einen erheblichen Gesundheits- und Fitness-fördernden Effekt zu erzielen.

Die beiden Muskelenden bewegen sich so weit wie möglich voneinander weg, wodurch der Muskel gedehnt wird. Der Muskel bleibt während der Dehnung immer gleich lang. Nur das Bindegewebe des Muskels, die Faszie, wird durch Dehnübungen flexibler.

Die Klasse bietet Elemente des Hatha Yoga, die körperliche Übungen (Asanas) sind, die mit Atemarbeit (Pranamas) koordiniert werden, und ein bisschen Meditation zur entspannenden Musik.

Auf der anderen Seite ist es auch ein holistisches Trainingskonzept, bei dem die tiefliegenden kleinen und normalerweise schwächeren Muskelgruppen auf sanfte Weise trainiert werden, so wie es beim Pilates der Fall ist.

Das gesamte muskuloskelettale System wird natürlich stabilisiert und ausgerichtet, wobei der Schwerpunkt auf der Wirbelsäule und dem Becken liegt, was den Druck auf die Gelenke verringert. Verklebungen in der Faszie werden gelöst und verkürzte Muskeln werden gelockert, was zur Entspannung beiträgt.

Die Kombination aus Kraft, Dehnung und Atmung kann Ihnen helfen, eine gesunde Haltung, Flexibilität und ein reduziertes Stresslevel zu erreichen.