balance Engelsby

Brigitte kam bald nach der Aufstellung des Vibrafit-Geräts im Jahr 2015 zu balance feminin. Sie hatte einen speziell auf sie zugeschnittenen Trainingsplan. Sie sagt, dass Vibrafit sehr gut zu ihrem gesamten Trainingsprogramm passt. Dieses besteht aus dem Milon-Zirkel, Ausdauer, ein paar zusätzlichen Übungen und Dehnung. Sie nutzt Vibrafit normalerweise als Aufwärmübung. Sie sagt, dass ihr Training ein "guter Mix aus allem" ist. Brigitte trainiert dreimal pro Woche und (fast) jedes Mal ist Vibrafit dabei. Sie hat oft mit Ischias zu kämpfen und sagt, dass sie trotz der Schmerzen zum Training kommt, weil sie genau weiß, dass sie sich nach ihrem Trainingsprogramm besser fühlt. Eine Änderung des Trainings, sowohl im Vibrafit-Training als auch im Milon-Zirkel, steht alle drei Monate an. So wird es nicht langweilig und es bleibt spannend! Teilen Sie uns Ihre Erfolgsgeschichte mit Vibrafit-Training mit oder probieren Sie es aus! Ihr Team von balance feminin

Patrik ist seit 2016 ein fleißiges Mitglied von uns. Innerhalb von 4 Jahren hat er die Hälfte seines Körpergewichts von damals verloren. Seine Geschichte hat uns sehr berührt, deshalb möchten wir sie mit Ihnen teilen, um Sie weiterhin zu motivieren, egal welches Trainingsziel Sie haben. Damals legte Patrik, neben seinen meist sitzenden Aktivitäten, nicht großen Wert auf Sport und Ernährung. Ungesundes Essen und Bewegungsmangel wurden zur Gewohnheit. Aber 2016 erreichte Patrik einen Punkt, an dem er etwas selbst ändern wollte. Er fühlte sich langsam im unteren Rücken schmerzhaft und einfach energielos. Patrik war seine eigene Motivation und entschied sich deshalb, den ersten Schritt zu machen und sich bei uns anzumelden. Nur durch Bewegung verlor er im ersten Jahr 40 kg. Bis 2019 hielt er das Gewicht und wollte dann noch eins draufsetzen. Ein langfristiger Ernährungswandel folgte und Patrik meidet jetzt industriellen Zucker und achtet darauf, viel Gemüse und Obst zu essen. Nach dem Training nimmt er sich manchmal einen Protein-Shake als Ergänzung zu. Patrik trainiert 3-4 Mal pro Woche im Kraft-Ausdauer-Kreislauf und ergänzt sein Training mit den Milon-Q-Geräten und dem Radfahren. Im Laufe der Jahre konnte er seine Leistung steigern und nimmt jetzt sogar an Kursen wie Indoor-Cycling teil. Neben seinem Gewichtsverlust haben sich viele andere Dinge zum Besseren in seinem Leben verändert. Patrik geht jetzt mit mehr Energie und Selbstvertrauen durchs Leben und bewegt sich auch gerne außerhalb des Gym, zum Beispiel bei Spaziergängen. 10.000 Schritte pro Tag und ein aktiver Lebensstil sind für Patrik normal geworden und Sport und Gesundheit sind so ein wichtiger Teil seines Lebens geworden. Wir sind sehr stolz auf Patrik und darauf, dass wir ihn auf seiner Reise begleiten durften!

Mein Trainingsprogramm bei balance feminin sieht so aus: Zuerst mache ich 15 Minuten auf dem Laufband als Aufwärmübung. Dann mache ich zwei Durchgänge im milon Ausdauer-Kreis. Danach gehe ich zur Seilzugmaschine und mache meine Übungen für Rücken und Schultern, um diese Bereiche zu stärken und flexibel zu halten. Auf Anraten meiner Physiotherapeutin nutze ich außerdem die Ad- und Abduktorenmaschine (für die inneren und äußeren Oberschenkel), um meinen Beckenboden zu stärken. Das Training wird mit einer Dehnungsphase abgeschlossen.

Ich bin seit 2018 Mitglied und habe mit Rehabilitationsübungen begonnen. Nach 8 Wochen der Rehabilitation hatte ich ein Gespräch mit Lena. Ich bin eigentlich nicht der Typ, der ins Fitnessstudio geht, aber sie hat mich überzeugt, mit dem Milon-Gerät zu trainieren. Seit ich trainiere, hat sich der Schmerz, der durch Fibromyalgie verursacht wird, sehr verbessert. Ich habe vorher verschiedene Medikamente ausprobiert, um den Schmerz zu reduzieren, aber nichts hat so geholfen wie Bewegung. Meine Sporttasche ist schon morgens gepackt, damit ich direkt nach der Arbeit zu Balance Feminin gehen kann. Mein Ziel war nicht unbedingt Gewichtsreduktion, aber als ich einkaufen war, habe ich eine kleinere Hose anprobiert - und sie hat gepasst! Trotz meines Schmerzes gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und bemerke sofort danach, dass mein Schmerz abgenommen hat. Ich werde durch meine Kollegen motiviert, die auch angemeldet sind. Nach dem Fitnessstudio gönne ich mir zwei Saunen, um mich zu entspannen.

Ich bin seit ein paar Jahren Mitglied bei balance feminin und mache auch Reha-Sport in der Gruppe. Der erste Schritt war nicht einfach, vor allem wenn man adipös ist. Ich wurde aber vom Team gleich bei meinem ersten Treffen gut betreut und fühlte mich von Anfang an wohl. Ich habe schnell die ersten Erfolge gesehen, weil ich Dinge tun konnte, die ich vorher nicht tun konnte und ich fühle mich von Zeit zu Zeit immer besser. Ich habe viel mehr Muskeln und Kraft im Alltag und habe durch den Reha-Sport auch gelernt, besser auf meinen Körper zu hören. Das Training tut mir nicht nur körperlich, sondern auch mental gut. Wenn ich einen Tiefpunkt habe und mich nicht gut fühle, komme ich zum Training und danach fühle ich mich besser. Was ich auch noch betonen möchte: Das Training ist immer individuell auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt, auch nach so langer Zeit. Das Betreuungskonzept ist einfach toll! Und das Wichtigste: Ich kann immer mit euch lachen! Das bringt mir einfach viel Freude und motiviert mich, weiterzumachen. Kurz gesagt: Ihr seid toll!

Hello, we are Hannelore and Wolfgang, and we have been active at balance since it opened 26 years ago. We particularly like the atmosphere, the staff, and the variety of things that are offered here. We both like to go to the mountains because Wolfgang is a mountaineer and Hannelore is active in mountaineering. Therefore, we go to balance to stay fit and to stay active in general. We go to training 3 times a week, starting at 7:00 in the morning. Sport is very important to us, because "whoever rests, rusts!". We use many different areas at balance so that everything stays in motion. We use the stretching circle, do strength training, and use the back circle. We also like to go to the sauna. Hannelore is also in the fat burning and cardiovascular circle and goes to the endurance area. Wolfgang also likes to use the treadmill and the elliptical. We never thought about leaving the balance Fitness Club, we practically belong to the furniture. :)

Hallo, mein Name ist Manuel und ich bin 39 Jahre alt. Ich bin seit 2003 Mitglied im Balance Fitness Club und sehr zufrieden. 3-4 mal die Woche gehe ich zum Training und nutze dabei alle Geräte der Reihe nach. Da die Zeit für mich sehr wichtig ist, nutze ich den Milon-Zirkel. Die Zirkel werden über eine Chipkarte gesteuert, so dass man nicht viel Zeit zum Aufbau der Geräte benötigt. So hat man ein schnelles und effektives Training in kurzer Zeit. Ich nutze aktuell auch das TRX-Schlaufen-Training und den Dehnungszirkel. Ich bin sehr körperlich fit, um mich fit zu halten. Ich arbeite in einem Büro und Sport ist ein sehr guter Ausgleich zum Alltag. Mir gefällt die familiäre Atmosphäre im Balance Fitness Club, es gibt allerlei Geräte und das Personal ist freundlich und hilfsbereit.

My name is Anke and I'm 47 years old. I have 2 almost adult children and live in Flensburg. I've been training at balance for about 6 years now. Before that, I ran a lot, but I started to get more and more pain in my groin/back. Fitness studios were a no-go for me at that time! I found the sports equipment too confusing and couldn't make anything of it because each machine has to be operated differently. Then I met my partner and he encouraged me to train. At balance I got to know the milon circles. (The machines automatically adjust themselves) Thumbs up! There are several circles there, in which everyone can tighten/improve their problem areas and everyone can increase their endurance according to their needs. The machine training only takes 20 minutes. So I still have time, if I want, to go on a cross trainer or bike before. I really like the stretching circle "Get flexible". After the training I easily and quickly stretch my muscles in a short time. (Very easy to use!) At the Vibrafit machine I increase my deep muscles in a short time and my body gets detoxed better. It drives my lymphatic system, which helps with the detoxification of the body. Even if I only manage to go to sports once a week, it always makes me feel good.

Ich bin seit 1994 aktiv im Balance Fitness Club. Ich habe im Fitnessstudio angefangen zu trainieren, weil ich starke Rückenprobleme hatte und nicht wollte, dass sie sich verschlechtern. Im Allgemeinen möchte ich aktiv bleiben, deshalb gehe ich dreimal die Woche ins Fitnessstudio. Zusätzlich zum Training habe ich auch einige Rehakliniken besucht und den 10-wöchigen Rückenschulkurs bei Balance absolviert. Ich mag den Figur- und Tonkreis. Ich mag Balance, weil es hier viele verschiedene Bereiche gibt und ich viel Abwechslung habe.